আপনি যখন ঘুমোবেন, এগুলি আপনার দেহের মতো অনন্য জিনিস

ঘুম নিয়ে আপনার কী মনে আছে? সাধারণত, আপনি প্রস্রাব করতে বা অনাহারে মরতে না জাগলে, রাতের ঘুম বন্ধ চোখ, মধুর স্বপ্ন এবং সম্ভবত… আপনার গালে শুকনো লালা একটি ট্রেইলের সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু যখন আমরা ঘুমাচ্ছি, দেহটি আসলে প্রচুর অদ্ভুত কাজ করে যা আপনাকে অবাক করে দিয়ে আপনার মাথা আঁচড়াতে পারে।

আমরা ঘুমালে শরীরে কী হয়?

যতটা ভয়ঙ্কর শোনাচ্ছে ততই চিন্তিত হবেন না - এটি সব সাধারণ।

1. দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পায়

ঘুমিয়ে পড়ার ঠিক আগে আপনার দেহের মূল তাপমাত্রা হ্রাস পেতে শুরু করে। শরীরের তাপমাত্রার এই ড্রপটি আপনার মস্তিষ্ককে মেলোটোনিন মুক্তি দিতে বলে, যা আপনার সারকাদিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে (ঘুম ঘুমোয় চক্র) এবং আপনার দেহে ঘুমানোর সময় হয়েছে বলে দেয়।

আরইএম ঘুমের পর্যায়ে, গভীর ঘুমের পর্যায়ে, আপনার দেহের তাপমাত্রা 2 ডিগ্রি পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে। আপনি জাগ্রত থাকার সময় সাধারণত ঠান্ডা থাকাকালীন আপনার শরীর কাঁপতে থাকবে তবে আরইএম ঘুমের সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হারাবে এবং এর কারণ এখনও জানা যায়নি।

২. হার্টের হার, শ্বাসকষ্ট, রক্তচাপ হ্রাস পায়

আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনার দেহকে যতটা জাগ্রত হয়েছিল তেমন কঠোর পরিশ্রম করতে বা যতটা রক্ত ​​পাম্প করার দরকার নেই, তাই শ্বাসকষ্ট সহ এই সিস্টেমটি ধীর হয়ে যায়। যাদের স্বাস্থ্যকর এবং ফিট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে তাদের ঘুমের সময় রক্তচাপ 5-7 পয়েন্ট পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে। রাতের বেলা রক্তচাপ ঝরে যায় যখন আমরা ঘুমের মধ্যে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য বিশ্রামের সময় দেয়।

উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য রক্তচাপের এই অস্থায়ী ড্রপটি অনুভব করার জন্য একটি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম পেতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

৩. আপনার শরীর পুরোপুরি পঙ্গু হয়ে গেছে

সম্পূর্ণ পক্ষাঘাতগ্রস্থ হওয়ার চিত্রটি ছিল সবার দুঃস্বপ্ন। কিন্তু আমরা যখন ঘুমাচ্ছি তখন দেহ সত্যিই এটি করে। আরইএম ঘুমের সময়, আপনি আপনার চোখ এবং শ্বাসযন্ত্রের নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলি ব্যতীত আপনি একটিও পেশী সরাতে পারবেন না। এর উদ্দেশ্য হ'ল স্বপ্নের জলে আপনি যে শারীরিক গতিবিধি করছেন সেগুলি পরিচালনা করা থেকে বিরত রাখা - যা নিজের বা আপনার পাশের ঘুমন্ত সঙ্গীর পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। এই পক্ষাঘাত অস্থায়ী, তবে প্রায় 20 মিনিট অবধি স্থায়ী।

৪. পড়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি

আপনি কি কখনও একটি অতল গর্তে পড়ে যাওয়ার মতো স্বপ্ন দেখার সংবেদনটি অনুভব করেছেন যাতে এটি আপনাকে মধ্যরাতে জাগ্রত করতে শুরু করে? তুমি একা নও. এই অদ্ভুত, স্নায়বিক সংবেদন হিপাগনোগিক ধাক্কা হিসাবে পরিচিত।

সাধারণত আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন তখন আপনার শরীর পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে যায় এবং নড়ে না। হাইপানাগজিক ঝাঁকুনি একটি অবচেতন পেশির স্প্যাম যা কোনও ব্যক্তি ঘুমন্ত অবস্থায় ঘটে। তবে কখনও কখনও আপনি স্বপ্ন দেখতে শুরু করতে পারেন আপনার দেহ সত্যই "মারা যায়" এর আগে। আকাশ থেকে পড়ার বা মহাকাশ থেকে মুক্ত হওয়ার সংবেদন ঘটে কারণ বিভ্রান্ত শরীরটি এখনও ঘুম থেকে জাগ্রত হয়ে ঘুমানোর মধ্যবর্তী স্থানে রয়েছে।

গবেষকরা নিশ্চিত হন না যে কী কারণে সংবেদন হ্রাস পেয়েছে, তবে হাইপানাগোজিক ঝাঁকুনির ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি থাকে যখন আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে ঘুমান, ঘুম বঞ্চিত হন বা চাপে পড়ে থাকেন। এর মধ্যে বেশ কয়েকটি শর্ত মস্তিষ্ককে দ্রুত ঘুমাতে চায় তবে মস্তিষ্কের গতি বজায় রাখতে শরীর অনেক পিছনে থাকে।

৫. শরীর অনাহারে

আমরা যখন ঘুমাচ্ছি, শরীরের হজম ব্যবস্থা ক্ষুধার হরমোন - লেপটিন এবং ঘেরলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। লেপটিন ক্ষুধা প্রতিরোধে এবং শক্তির ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যখন ঘেরলিন তার বিপরীত কাজ করে: ক্ষুধা জাগায় এবং ইনসুলিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে।

যখন আমরা ঘুম বঞ্চিত থাকি তখন এটি দুটি হরমোনের ভারসাম্যকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়। এই কারণেই বেশিরভাগ লোকরা গভীর রাতে ঘুমোতে যাওয়ার পরে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় উচ্চ-ক্যালোরি প্রাতঃরাশের জন্য লোভ দেখাতে পারে।

You. আপনি ঘুমানোর সময় কথা বলতে, হাঁটতে বা গাড়ি চালাতে পারবেন

হাঁটাচলা, গাড়ি চালানো বা প্রলাপযুক্ত অবস্থায় ঘুমানো বলা হয় ঘুম ব্যাধি প্যারাসোমনিয়া ia তবে ভাগ্যক্রমে, প্যারাসোমনিয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষতিহীন are বেশিরভাগ প্যারাসোমনিয়াস ঘুমের তৃতীয় পর্যায়ে ঘটে যখন আপনি যখন ঘুমোচ্ছেন ঠিক তখন, যা এই লোকদের জেগে উঠতে অসুবিধা দেয় (তবে এটি নিরাপদ, সত্যই, এটি করা!)। বিস্ময়কর বা স্লিপওয়াকিংয়ের ফলে ঘুমের অভাব বা নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়।

7. ঘুম সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে

কাপোক দ্বীপে একটি ট্রিপ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে কারণ আমরা যখন ঘুমিয়ে আছি, তখন শরীর একটি বিশেষ প্রোটিন প্রকাশ করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে - টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর নামে পরিচিত একটি এজেন্ট যা নির্দিষ্ট ধরণের টিউমার কোষকে হত্যা করতে পারে। ঘুমের অভাব শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে, যা শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

8. ওজন হ্রাস

আমরা যখন ঘুমাচ্ছি তখন শরীর ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে পারে এবং রাতে শ্বাস নেওয়ার সময় আর্দ্র বায়ুতে শ্বাস ফেলে। অবশ্যই, এটি দিনের বেলাতেও ঘটে থাকে, তবে সেই সক্রিয় সময়কালে শরীর খাবার ও পানীয়তে ভরে যায় যা এই ওজন হ্রাসের প্রাকৃতিক প্রভাবটিকে বাতিল করে দেয়। আপনার কোমরেখা হ্রাস করতে, প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম পান।

9. শরীর লম্বা হয়

এমনকি যদি আপনার উচ্চতার রেশন আটকে থাকে তবে আপনার দেহটি প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধি পেতে বন্ধ করে না: ব্যায়ামের পরে ক্ষত নিরাময়ের জন্য পেশী কোষ তৈরি করা। এখন, যখন আমরা নিঃশব্দে ঘুমাচ্ছি, শরীর কেবল বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময় নয়, সারা জীবন আমাদের প্রয়োজন এমন অনেকগুলি বর্ধন হরমোন প্রকাশ করে।

এছাড়াও, ঘুমের সময় মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি হাড়ের মধ্যে কুশন হিসাবে কাজ করে যা নিজেকে পুনরায় হাইড্রেট করে এবং বর্ধিত হয় কারণ আপনি যখন দাঁড়িয়ে আছেন তখন আপনার দেহের ওজন আর তাদের উপর চাপ দেয় না। যদি আপনার গদি যথেষ্ট দৃ is় হয় তবে আপনার পেছনের স্ট্রেন হ্রাস করে বাচ্চার মতো কার্ল আপ করা উচ্চতা অর্জনের সেরা অবস্থান।

10. আপনি ঘুমের সময় জাগ্রত হয়

ঘুমানোর সময়, পুরুষদের পক্ষে খাড়া হওয়া কোনও নতুন নয়। মহিলাদের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটেছিল। এবং এটি কেবল আপনার ভেজা স্বপ্ন দেখার ফলাফল নয়।

আপনি যখন স্বপ্নের দেশে থাকেন তখন আপনার মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় থাকে, তাই এর জন্য আরও অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় - ফলস্বরূপ, সারা শরীর জুড়ে আরও রক্ত ​​প্রবাহিত হবে (যৌনাঙ্গে এমন অঞ্চল সহ, যার ফলে লিঙ্গ খাড়া হয়ে যায় এবং ভগাঙ্কুরটি ফুলে যায়)।

১১. প্রায়শই গ্যাস নিঃসরণ হয়

রাতের ঘুমের সময়, শিথিল দেহের সিস্টেমগুলির কারণে মলদ্বার রিংয়ের পেশীগুলি (স্পিঙ্ক্টার) শিথিল এবং আলগা হয়ে যায় (পয়েন্ট ২ দেখুন)। এই কারণেই আপনি সারা রাত ধরে আরও ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হয়ে যাবেন। ভাগ্যক্রমে, ঘুমের সময় আপনার গন্ধ অনুভূতিও কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

12. ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর হবে

আমরা যখন আমাদের জাগ্রত হওয়ার সময় ঘুমিয়ে থাকি তখন দেহের প্রতিটি টিস্যু দ্রুত নবায়িত হয়। ত্বক একইভাবে। যতক্ষণ আমরা স্বপ্ন দেখতে ব্যস্ত থাকি ত্বক আরও নতুন কোষ তৈরি করে এবং প্রোটিনের ভাঙ্গনকে ধীর করে দেয় এবং ত্বকে আরও বৃহত্তর পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহ দেয়। তবে এই প্রভাবটি কেবলমাত্র রাতের ঘুমের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। নেটওয়ার্ক মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিনের বেলা পাওয়া যায় না কারণ এটি অন্য কোথাও ব্যবহৃত হচ্ছে।

13. মস্তিষ্ক স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করে তোলে

রাতের বেলা শরীর প্রায় পুরোপুরি পক্ষাঘাতগ্রস্থ হলেও মস্তিষ্কের ক্ষেত্রে এটি একই রকম নয়। আসলে, মস্তিষ্ক ঘুমের সময় ঠিক ততটাই সক্রিয়ভাবে কাজ করে, যখন আমরা জাগ্রত থাকি। গবেষকরা থিয়োরিজ করেন যে ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের বর্জ্যগুলি পরিষ্কার করার জন্য সময় দেয় যা বাড়িয়ে তোলে এবং সমস্যা তৈরি করতে পারে যেমন ফলক যা আলঝাইমারগুলির কারণ হয়।

অন্যদিকে, আপনার দেহ গভীর ঘুমে থাকা অবস্থায় আপনার মস্তিষ্কও নতুন স্মৃতি জোরদার করতে ব্যস্ত। মস্তিষ্ক দিনের বেলা আমাদের পাওয়া সমস্ত ধরণের তথ্য প্রক্রিয়াজাত করে এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্য ফিল্টার করে। ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক থাকতে পারে যা জাগ্রত থাকাকালীন আমরা মস্তিষ্কের সেই অংশটি কতটা ব্যবহার করি তার উপর নির্ভর করে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি স্মৃতিতে শক্তিশালী হবে, তবে যা গুরুত্বপূর্ণ নয় তা বাতিল করা হবে। এজন্য আপনি নিজের আবেগকে ধরে রাখার সময় আপনার ঘুমোতে হবে না, যদি আপনি বিরক্তিতে ক্ষোভকে পরিণত করতে চান না।