কেন গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ?

গর্ভাবস্থা বাঁচার পক্ষে সহজ জিনিস নয়, এজন্য গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ important গর্ভাবস্থার আগে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির অনেকগুলি যা আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে। একটি গর্ভাবস্থা যা সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা হয় না তা মা এবং শিশুর উভয়েরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য, আপনাকে এও বুঝতে হবে যে মা-থেকে-বোন শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন আসবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি গর্ভাবস্থায় যে সমস্যাগুলি হতে পারে তা এড়াতে পারেন।

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় জানার বিষয়গুলি

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময়, আপনার গর্ভাবস্থা অনুভব করার আগে নিজেকে ভালভাবে প্রস্তুত করা উচিত। অতএব, আপনার গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, এবং কী প্রস্তুতির প্রয়োজন তা সন্ধান করা উচিত।

আপনারা চিকিত্সকের সাহায্যে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করতে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বা অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়ে আলোচনা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার যে ডাক্তারি ইতিহাস রয়েছে বা বর্তমানে আপনি সেগুলি নিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত। শুধু তাই নয়, আপনার চিকিত্সকের সাথে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার জন্য, আপনার গ্রহণ করা সমস্ত ধরণের ওষুধ সম্পর্কেও আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত।

এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির ক্ষেত্রে, আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার যে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে সে সম্পর্কে তাকে জানান। বিশেষত আপনি যদি আগে গর্ভবতী হন। আপনি কী কী ভ্যাকসিন ব্যবহার করেছেন তা আপনার ডাক্তারেরও জানতে হবে।

আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রার কথাও আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে। গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার সময়, আপনার চিকিত্সকের আপনার জানা উচিত যে আপনি কীভাবে আপনার দিনটি নিয়ে যান।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ধূমপান করেন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করেন তবে প্রতিদিন কতটা এবং কতবার আপনি অ্যালকোহল পান করেন এবং তা পান তা বলুন।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় যে জটিলতাগুলি দেখা দিতে পারে তা এড়াতে আপনার গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার কী করা উচিত তা আপনার ডাক্তারের সাথেও পরীক্ষা করা উচিত।

তারপরে, আপনার গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় কোনও বিধিনিষেধ রয়েছে কিনা তা আপনার ডাক্তারকেও জিজ্ঞাসা করা উচিত, যাতে আপনি এবং আপনার ভ্রূণ সুস্থ থাকেন। আপনার এবং আপনার ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পরিকল্পনার সময় এবং গর্ভাবস্থাকালীন চেকগুলি সুপারিশ করা হয়।

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় কী প্রস্তুত করা উচিত?

গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির ক্ষেত্রে, আপনার বেশ কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেমন:

1. একটি আদর্শ শরীরের ওজন আছে

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার জন্য, যদি আপনার আদর্শ ওজন থাকে তবে এটি আরও ভাল। আপনি যদি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার চেয়ে বেশি ওজন পান তবে আপনার খাবার গ্রহণের সীমাবদ্ধতা শুরু করুন। শুধু তাই নয়, আপনাকে ওজন কমাতে অনুশীলন শুরু করার পরামর্শও দেওয়া হচ্ছে।

আপনার স্বাস্থ্যের পরিকল্পনা করার সময় একটি স্বাভাবিক ওজন থাকা আপনার গর্ভাবস্থার পরে জটিলতাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস।

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি নেওয়ার সময় যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন পান তবে এটি আপনার পক্ষে কিছুটা ওজন হারাতে হবে sign তবে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় যদি আপনার ওজন কম হয় তবে গর্ভাবস্থায় আপনার আরও ওজন বাড়িয়ে নিতে হবে।

2. গর্ভাবস্থার আগে পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিন

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার ক্ষেত্রে, আপনার উদ্বেগের বিষয়গুলির মধ্যে অন্যতম একটি হ'ল গর্ভাবস্থার আগে পুষ্টি। আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় আপনার ডায়েটের উন্নতি করার পরামর্শ দিই। স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময় আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটানোর জন্য।

শুধু তাই নয়, স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার গর্ভাবস্থা বাঁচতে আরও সহজ হতে সহায়তা করবেন কারণ আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এবং গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের অভ্যস্ত।

শুরু করার জন্য, আপনি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময় আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে তাজা শাকসবজি এবং ফল যুক্ত করতে পারেন।

এইভাবে, আপনার ভারসাম্যহীন ডায়েট গ্রহণ করা আরও কম বয়সী হবে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময় আপনার অন্যান্য পুষ্টিগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে:

কার্বোহাইড্রেট

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর শর্করা খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাদা চালের পরিবর্তে পুরো গমের রুটি বা বাদামি চাল খেতে পারেন। তারপরে, আপনাকে মিষ্টি খাবার এবং পানীয়ের সীমাবদ্ধ করার পরামর্শও দেওয়া হয়।

প্রোটিন

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রোটিনও প্রয়োজন। আপনি মাংস, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত এবং বাদাম থেকে এই পুষ্টিগুলি পেতে পারেন। তবে আপনি যদি নিরামিষ হন তবে অন্যান্য উত্স থেকেও আপনি যথাযথ পরিমাণে প্রোটিন পেতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

ফ্যাট

আপনি কী জানেন যে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়ও চর্বি দৃশ্যত একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর? হ্যাঁ, আপনার শরীরের ভিটামিন শোষণে সহায়তা করার জন্য ফ্যাটটির একটি কার্য রয়েছে। অতএব, গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময় আপনি স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি এগুলি মাছ বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ উত্স থেকে বাদামের মতো পেতে পারেন।

ফাইবার

গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার সময় যে পুষ্টিগুরুত্বপূর্ণ সেগুলির মধ্যে একটি হ'ল ফাইবার গ্রহণ। আপনি এগুলি শাকসব্জী, ফল এবং বীজ থেকে খেতে পারেন। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময় আপনার প্রয়োজনীয় ফাইবার গ্রহণের জন্য, দিনে তিন থেকে পাঁচ বার শাকসব্জী এবং ফলমূল খেয়ে এটি পেতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের চাহিদা পূরণ করা আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময়ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা পেতে পারে।

৩. ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন কিছু পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে না পারেন তখন এটি আপনার প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার আগে ভিটামিন বি বা ফলিক এসিড গ্রহণ গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।

কারণটি হ'ল, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের ভিত্তিতে, যে মহিলা গর্ভবতী হতে চান তার কমপক্ষে তার শরীরে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত। এটি কেবল গর্ভাবস্থাকালীন নয়, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়ও প্রয়োগ হয় না। কারণটি হ'ল, এই পুষ্টিগুলি জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডে।

আপনি পরিপূরকগুলি থেকে পেতে পারেন এমন অন্যান্য পুষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে আয়রন এবং ভিটামিন এ। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় বা গর্ভাবস্থাকালীন প্রসবপূর্ব ভিটামিন বা ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা আপনাকে গর্ভাবস্থায় আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে।

যাইহোক, এই ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনার এই ভিটামিন পরিপূরকগুলি দরকার কিনা তা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার এটি আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করবে।

অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ আপনার এবং আপনার সন্তানের পক্ষেও খারাপ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ অতিরিক্ত ভিটামিন এ জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন

নিয়মিত অনুশীলন হ'ল গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় আপনার অন্যতম জিনিস শুরু করা উচিত। অনুশীলন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে এবং আপনাকে প্রচুর শক্তি দেয়। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা আপনাকে শ্রমের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করে তুলতে পারে।

গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় থেকেই আপনি খেলাধুলা করতে অভ্যস্ত হতে পারেন। আপনি হাঁটা, সাঁতার, যোগ বা অন্যান্য হালকা অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন।

৫. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিন

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির ক্ষেত্রে আপনার জীবনের কিছু অভ্যাস বা নিদর্শন রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই ছেড়ে দেওয়া উচিত। এর মধ্যে একটি হ'ল ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করা। কেন? উভয়ই আপনার নিজের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে দেখানো হয়েছে।

আসলে, আপনি যদি এই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখার জন্য জোর দেন, তবে পরবর্তী সময় আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরে গর্ভপাত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় ধূমপান করা বা অ্যালকোহল পান করা আপনার গর্ভবতী হওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

6. চাপ কমাতে

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সুস্থ আছেন এবং কোনও কিছুই আপনাকে বিরক্ত করবে না। আসলে, আপনার গর্ভাবস্থায় এবং তার পরেও এটি প্রয়োগ করা উচিত। কারণটি হ'ল, যদি গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি চলাকালীন আপনি বিভিন্ন জিনিসকে আপনার মনকে ঘৃণা করতে দেন তবে এটি চাপ তৈরি করতে পারে।

এদিকে, গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় মানসিক চাপ আপনার গর্ভবতী হওয়া শক্ত কারণগুলির একটি হতে পারে। শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থায় আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা আপনাকে বিরক্তও করতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় এমন কিছু করুন যা আপনাকে সুখী এবং শান্ত করতে পারে। এছাড়াও, আপনি কাজ থেকে পেতে পারেন যে চাপ এড়ান।

7. ভ্যাকসিন সম্পূর্ণ

আপনি যদি গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময় বিভিন্ন ধরণের টিকা সম্পূর্ণ না করে থাকেন তবে এখন ভাল সময়। এটি এমন হয় যাতে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় রুবেলা জাতীয় সংক্রামক রোগগুলি এড়াতে পারেন। গর্ভাবস্থায় রুবেলা আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে।

আপনি যদি এমএমআর ভ্যাকসিনের দুটি ডোজ না পেয়ে থাকেন বা এটি মনে না রাখেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে আপনার টিকা সম্পূর্ণ করুন।

স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করে এড়ানো যায়

মাতৃ এবং আর্লি ইয়ার্স পৃষ্ঠা থেকে উদ্ধৃত, পুষ্টি সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক পরামর্শ কমিটি বলেছে যে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময় ঘটে এমন অনেকগুলি উপাদান ভ্রূণের বৃদ্ধি নির্ধারণ করে।

কারণটি হ'ল, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় মায়ের পুষ্টির স্থিতি গর্ভাবস্থায় সফল হওয়ার সাথে সাথে ভ্রূণের প্রয়োজনীয় পুষ্টি চাহিদা পূরণের জন্য মায়ের দেহের ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। মা এবং শিশুর পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য শিশুর জন্ম না হওয়া পর্যন্ত অবিচ্ছিন্নভাবে চালানো উচিত।

গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার সময় মায়েদের যে পুষ্টিকর তৈরি করা প্রয়োজন তার একটি উদাহরণ হ'ল ফলিক অ্যাসিড। গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় উভয়ই ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি শিশুদের মধ্যে জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। গর্ভাবস্থাকালীন মায়েদের আরও একটি পুষ্টি পূর্ণ করতে হবে তা হ'ল লোহা।

গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতিজনিত কারণে গর্ভাবস্থায় মা রক্তাল্পতা অনুভব করতে পারে। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বাচ্চাদের হাড় গঠনেও প্রভাব ফেলতে পারে। বিভিন্ন পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে কারণ গর্ভবতী মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থা ভাল পরিকল্পনা না করে plan

পুষ্টি ছাড়াও, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার ক্ষেত্রে মায়েদের আরও একটি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে তা হ'ল ওজন। গর্ভবতী হওয়ার আগে মায়ের বেশি ওজন বা স্থূলকায় হওয়া গর্ভাবস্থায় (গর্ভকালীন ডায়াবেটিস) এবং উচ্চ রক্তচাপের সময় মায়ের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

এক্স