সন্তানের জন্মের আগে ভয় ও উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যদিও মনে হয় গর্ভবতী মহিলাদের শ্রমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য 9 মাস রয়েছে, যখন সময়টি আপনার কাছে আসবে তখনও আপনি আতঙ্কিত এবং উদ্বেগ বোধ করবেন। প্রকৃতপক্ষে, একমাত্র শারীরিক প্রস্তুতিই শিশুকে পৃথিবীতে আনার পক্ষে যথেষ্ট নয়। আপনাকে মানসিকভাবেও প্রস্তুতি নিতে হবে। তবে অনেক গর্ভবতী মহিলা প্রসবের ভয় পান। এই ভয় এবং উদ্বেগ বিভিন্ন উত্স থেকে আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বোনের জন্ম সম্পর্কে একটি গল্প শুনেছেন যা বেশ চাপযুক্ত বা আপনি এমন কেউ আছেন যে ব্যথাটি দাঁড়াতে পারবেন না।

উদ্বেগ এবং সন্তানের জন্মের ভয় অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক। এটি যদি আপনার প্রথম বিতরণ হয় তবে আপনি সম্ভবত খারাপ জিনিসগুলি চলার কথা ভাববেন। তবে, দ্বিতীয় শ্রমটি এখনও দু: খজনক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যেহেতু আপনার প্রথম শ্রম ভাল চলেছে, আপনি ভয় পান যে দ্বিতীয়টি বেশ কঠিন হবে। বা স্পষ্টভাবে আপনার প্রথম প্রসবটি মসৃণ ছিল না বলে, আপনি চিন্তিত যে দ্বিতীয় জন্মটিও সমস্যাযুক্ত হবে।

আপনি যদি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একজন হন যিনি সন্তান জন্ম দেওয়ার ভয় পান তবে এই ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনার বিশেষ কৌশল অনুশীলন করা উচিত। কারণটি হ'ল, সন্তানের জন্ম একটি প্রাকৃতিক এবং সুন্দর অভিজ্ঞতা, সর্বদা যতটা ভীতিজনক এবং চাপ হিসাবে মনে হয় তা নয়। মনে রাখবেন যে কোনও মহিলার দেহটি শ্রমের মাধ্যমে পাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই মূল্যবান মুহূর্তটি ভয়ে ডুবে যাবেন না। সন্তানের জন্মের আগে ভয় এবং উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি কৌশলটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

এছাড়াও পড়ুন: গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় 13 টি জিনিস

1. একটি বিশ্বস্ত ডাক্তার বা মিডওয়াইফ চয়ন করুন

যে মহিলার সন্তান প্রসবের বিষয়ে ভয় পাওয়া উচিত তা হ'ল প্রথমে সঠিক প্রসূতি বা ধাত্রী বেছে নিন। আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের পরিচিত খ্যাতি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, বিশ্বাসযোগ্য, বা আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের শ্রমের মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করেছেন। এইভাবে, আপনি শান্ত হবেন এবং ডাক্তারের কথায় বিশ্বাস করতে চাইবেন। আপনার এবং আপনার স্বামী আপনার প্রসবের দায়িত্বে থাকা ডাক্তার বা ধাত্রী হিসাবে একই চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ। আপনারা সকলেই গর্ভাবস্থা এবং জন্ম প্রক্রিয়া জুড়ে ভাল সহযোগিতা করতে সক্ষম হবেন।

2. একটি নমনীয় পরিকল্পনা আছে

মনে রাখবেন যে যখন সন্তান প্রসবের সময় আসে তখন আপনি আপনার স্বামী এবং প্রসেসট্রিশিয়ানদের সাথে এমনভাবে একত্রিত পরিকল্পনাগুলি হঠাৎ নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে খারাপ কিছু ঘটবে। পরিকল্পনা পরিবর্তন করা শ্রমের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক। এটি যখন ঘটে তখন আপনাকে পরামর্শ এবং উপলভ্য বিকল্পগুলির জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে। পরিকল্পনা অনুসারে কিছু না চললে আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করার জন্য, আপনার স্বামী এবং প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে সমস্ত ব্যাকআপ বিকল্প এবং সম্ভাবনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

এছাড়াও পড়ুন: একজন মহিলা কয়টি সিজারিয়ান বিভাগে যেতে পারেন?

৩. আপনার শরীর এবং শিশুর কথা শুনুন

শেষ পর্যন্ত, বার্থিং প্রক্রিয়াটি আপনার শরীর এবং আপনার শিশুর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। বিশ্বাস করুন যে আপনার শরীর এবং যে শিশুটি জন্মগ্রহণ করতে চলেছে তাদের একসাথে কাজ করার একটি বিশেষ উপায় রয়েছে। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই গর্ভাবস্থার প্রথম থেকেই আপনার শরীর এবং আপনার শিশুর কথা মনোযোগ সহকারে শুনতে শিখতে হবে। ভ্রূণের সাথে আন্তরিকভাবে চ্যাট করার জন্য কিছু গুণগত সময় ব্যয় করুন এবং আপনার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করে এর উপস্থিতি অনুভব করুন। দেহের যে কোনও পরিবর্তন ঘটে তা মনোযোগ দিন এবং কারণটি আবিষ্কার করুন। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন এবং একই সাথে ঘটে যাওয়া শ্রম প্রক্রিয়ার কাছে আত্মসমর্পণ করুন।

4. শিথিল করা

কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, ফলস্বরূপ ভয় এবং উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি যদি এইভাবে অনুভব করেন তবে আপনার শিথিল করার কৌশলগুলি অনুশীলন করা উচিত। চোখ বন্ধ করুন এবং এমন কোনও জায়গা বা পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবুন যেখানে আপনি শান্ত এবং শান্ত বোধ করেন। বায়ুমণ্ডলটি কল্পনা করুন, সেই জায়গায় আপনি যে বিভিন্ন গন্ধ পেয়েছিলেন তা স্মরণ করুন এবং সেই সময় উপস্থিত হওয়া আবেগ যেমন সুখ বা তৃপ্তি পুনরুদ্ধার করুন। আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সাথে সাথে শ্বাসকে যতটা সম্ভব কম এবং গভীর রাখুন। প্রসবের আগে আপনার মনকে শান্ত করার জন্য আপনি গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষত যোগ এবং মেডিটেশনে যোগ দিতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: 8 যোগব্যায়াম গর্ভাবস্থাকালীন আপনার শ্রোণীটি ব্যায়াম করার জন্য উত্তম (হিপ খোলার)

৫. সন্তান প্রসবের সময় ব্যথা বোঝা

আপনি যদি জন্ম দিতে ভয় পান কারণ আপনি ব্যথা দাঁড়াতে পারেন না, আপনার নিজের মানসিকতা পরিবর্তন করতে হবে। জেনে নিন যে প্রসবের ব্যথা সেই ব্যথার মতো নয় যে আপনি আহত হয়েছিলেন বা এমন কোনও অসুস্থতা রয়েছে যা আপনার দ্রুত মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রয়োজন। আপনার শিশুকে বিশ্বে আনতে এই শারীরিক সংবেদনগুলির খুব প্রয়োজন। এটি বোঝার ফলে ব্যথার কারণে আপনার আতঙ্ক নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।

এছাড়াও পড়ুন: প্রসবের সময় এপিডুয়ালগুলি ব্যবহারের সুবিধা এবং ঝুঁকি

Family. পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চান

গর্ভবতী মহিলারা যারা জন্মের আগে তাদের নিকটতম লোকেরা দ্বারা বেষ্টিত তাদের প্রসবের বিষয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আশাবাদী বোধ করবেন। আপনি জন্ম দেওয়ার বিষয়ে যে ভয় পেয়েছেন তা স্বীকার করতে লজ্জা দেওয়ার দরকার নেই, কেবল নির্ভরযোগ্য কাউকে বলে আপনি সেই ভয়টি প্রকাশ করতে পারেন। তবে আপনার নিজেরও সীমাবদ্ধ করতে হবে যাতে আপনি সন্তানের জন্ম সম্পর্কে খুব বেশি ভীতিজনক গল্প শুনতে না পান।

7. একজন থেরাপিস্ট দেখুন

প্রসবের আগে আপনি যে ভয় ও উদ্বেগের মুখোমুখি হন তা যদি তীব্র হয় তবে অবিলম্বে পেশাদারের সাহায্য নিন। সন্তানের জন্মের ভয়কে মোকাবেলা করতে সহায়তার জন্য আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা চিকিত্সককে দেখতে পারেন। মনে রাখবেন, মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। একটি গভীর গবেষণা ব্রিটিশ জার্নাল অফ প্রসেসট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে যে প্রসবের ভয় শ্রম প্রক্রিয়াটিকে আরও জটিল এবং দীর্ঘতর করে তোলে। সুতরাং, প্রসবের আগে গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক অবস্থার অবমূল্যায়ন করবেন না।

এক্স