সেলফোন বাজানো থেকে ব্যথা, এটি কীভাবে করবেন তা এখানে

প্রযুক্তিগত অগ্রগতির আজকের যুগে এটি ব্যবহার না করা অসম্ভব মুঠোফোন ওরফে এইচপি। পরিবার, স্কুল বন্ধু, ব্যবসায়িক সহযোগী এবং সহকর্মীদের মধ্যে যোগাযোগ জড়িত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সেল ফোনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। কেবল যোগাযোগের গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম হিসাবে নয়, এইচপি খেলাধুলার মতো বিনোদন হিসাবেও কাজ করে গেমস , গান শুনতে এবং পড়তে। আপনি দীর্ঘ সময় খেলেন যখন কদাচিৎ হয় না মুঠোফোন , আপনি কব্জি, আঙুলের মধ্যে কনুইয়ের ক্রিজে ব্যথা অনুভব করছেন। তাহলে, সেলফোন খেলে হাত ব্যথার কোনও সমাধান আছে?

কেন আমরা প্রায়শই সেল ফোনে টাইপ করা উচিত নয়?

খুব বেশি টাইপিংয়ের ফলে প্রদাহ বা টেন্ডোনাইটিস হতে পারে, যা বাহুতে ব্যথা, বাধা এবং কাঁপুনির কারণ হতে পারে। আপনি আর টাইপ বা সেলফোন না খেলার পরে ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। ড। ফিলাডেলফিয়া হ্যান্ড সেন্টারের একজন চিকিৎসক মেরেডিথ অস্টারম্যান টুডো ডটকমের বরাত দিয়ে জানিয়েছেন, ব্যথা প্রায় সিনড্রোমের মতোই মা থাম্ব’ , একটি সিনড্রোম যা কিছু নতুন মা সাধারণত যখন তাদের বাচ্চাদের ঘন ঘন ধরে রাখা শুরু করেন তখন সাধারণত তারা অনুভব করেন।

অল্প বয়স্কদের মধ্যে, এই ব্যথাটি বাতের লক্ষণ হিসাবে স্বীকৃত হতে পারে। এটি খেলে ফলাফল গেমস এবং তাদের সেল ফোন ব্যবহার থেকে তারা পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করুন। আর্থোপেডিক স্পেশালিটি হাসপাতালের আর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ এবং উপরের অঙ্গ কর্মসূচির পরিচালক, ভিডিউল এন নানাবতীর মতে, বাল্টিমোরের মের্সি মেডিকেল সেন্টার, এভারডে হেলথের বরাত দিয়ে বলেছে যে বাহুতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হাতের অংশে বাত পাওয়া যায় for পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ, যথা থাম্বতে। পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের ক্রিয়াকলাপগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে (যেমন টাইপিং) আঙ্গুল, কব্জি, কনুই, ঘাড়, পিঠে, অসাড়তা, কড়া, কাতরতা, তাপ এবং শক্তি হ্রাস সহ তীব্র জয়েন্ট ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ইউরোপীয় লীগ অ্যাগেইনট রিউম্যাটিজম কংগ্রেসে প্রতিবেদনের ভিত্তিতে স্বাস্থ্য প্রতিবেদনের এক গবেষণা অনুসারে সেলফোন এবং ভিডিও গেম খেলার তীব্রতার কারণে শিশুরা কব্জি এবং আঙ্গুলগুলিতেও যৌথ ব্যথা অনুভব করে। তবুও নানাবতীর মতে, খেলার মধ্যকার সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করার মতো পর্যাপ্ত সময় নেই গেমস পাশাপাশি পাঠ্য বার্তাগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার ঝুঁকি সহ, তবে এটি হওয়া খুব বুদ্ধিমান।

সেলফোন বাজানো থেকে আপনি কীভাবে হাতের ব্যথা মোকাবেলা করবেন?

এইচপি খেলে আপনার হাতে ব্যথা বা শক্ত হওয়া এড়ানো যায় না তবে আপনি কিছু স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করে যে ব্যথা হয় তা হ্রাস করতে পারেন। এটি প্রাথমিক লক্ষণ এবং পুনরাবৃত্ত গতির আঘাতগুলি হ্রাস করতে পারে। 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং আট বারের জন্য আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। কি করা উচিত?

1. আপনার হাতের তালুগুলিকে যোগদান করে এবং আপনার আঙ্গুলগুলি যুক্ত করে একত্রে আনুন। আস্তে আস্তে, আপনার হাতগুলি আপনার হাত বাড়িয়ে দেওয়ার সাথে সাথে আপনার হাতগুলি আপনার দেহ থেকে সরে যেতে দিন। আপনার কাঁধ থেকে আঙ্গুল পর্যন্ত এই প্রসারিত অনুভব করুন।
2. প্রথম চলাফেরার মতোই, আপনার হাতের আঙ্গুলগুলি সংযুক্ত রয়েছে, তবে এবার আপনার হাত আপনার মাথার উপরে আনুন। আপনার উপরের দেহে এবং কাঁধ থেকে হাত পর্যন্ত প্রসারিত অনুভব করুন।
3. আপনার কনুই পুরোপুরি সোজা হয়ে আছে তা নিশ্চিত করে আপনার সামনে বাহু প্রসারিত করুন। আপনার হাতের তালু নীচের দিকে রাখুন, আপনার হাত এক সাথে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার হাতগুলি মেঝেটির দিকে বাঁকুন।
4. আপনার হাতগুলি উপরে রাখুন এবং আপনার শরীরের উপর আপনার হাত প্রসারিত করুন। এই অনুশীলনটি সামনের অংশ এবং কব্জি পেশী প্রসারিত লক্ষ্য।
5. আপনার হাত যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন এবং যতদূর সম্ভব আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন

আপনি প্রায়শই সেলফোন খেললে কীভাবে আপনার হাত ব্যাথা থেকে রোধ করতে পারবেন?

সেলফোন খেলে হাতে ব্যথা এড়ানোর কয়েকটি প্রস্তাবিত উপায় এখানে দেওয়া হয়েছে যেমন:

• খুব জোরে টিপুন না - যদিও এখনই বেশিরভাগ স্ক্রিন বদলে গেছে টাচ স্ক্রিন , এখনও এটি স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে।
• আপনার নিজের থাম্ব ব্যবহার না করে দৃশ্যটি নীচে স্ক্রোল করতে আপনার নখগুলি ব্যবহার করুন।
• আপনাকে যদি কোনও বার্তা পাঠাতে হয়। সংক্ষিপ্ত বার্তা প্রেরণ করা এবং একই সাথে একাধিক বার্তা টাইপ না করা ভাল। আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে পাঠ্য পাঠাচ্ছেন তবে প্রতি 15 বা 20 মিনিটে আপনার আঙ্গুলগুলি এবং হাতগুলিকে বিরতি দিন।
• ফোনটি বাজানোর সময় আপনার থাম্বটি প্রধান ফোকাস হিসাবে অভ্যস্ত। যখন আপনার থাম্ব ব্যথা হয়। আপনি অন্যান্য আঙুলের বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনার সেলফোনটি বেশি দিন ধরে রাখবেন না, এটি টেবিলে রাখাই ভাল, যেখানে সেলফোনটি সমর্থন করা যেতে পারে - আজকাল এটি বাজারে বহুল বিক্রি হয়।
• আপনি কোন ক্রিয়াকলাপই করেন না কেন, সর্বদা ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন।
• আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন, হাঁটা, প্রসারিত, ঘোরানো বা আপনার কব্জি নমনীয় করার জন্য এটি ব্যবহার করা ভাল।
• আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন তখন আপনার সেল ফোনটি নাগালের বাইরে রাখুন। আমাদের সেলফোন দ্বারা দাসত্ব করা উচিত না।
• এমন চাপ এড়িয়ে চলুন যা আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ে ব্যথা করে।
• বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করুন ভয়েস টু টেক্সট যদি এটি আপনার ফোনে থাকে, যাতে আপনি টাইপ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে গেলে আপনার আঙ্গুলগুলি এবং কব্জি বিশ্রাম নিতে পারে।