সুচিপত্র:
বর্তমানে, অনেকগুলি ডায়েট প্রোগ্রাম রয়েছে যা দাবি করে যে ডায়েট ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম এবং দ্রুততম উপায়, যার মধ্যে একটি হ'ল সিআইসিও (ক্যালোরি ইন ক্যালোরি আউট) ডায়েট। সিকো ডায়েটে খাবারগুলি বেছে নেওয়ার দরকার নেই, এটির মধ্যে এবং বাইরে ক্যালোরির সংখ্যার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে, সিকো ডায়েট করা কি কার্যকর? নীচে সম্পূর্ণ সিআইসিও ডায়েট দেখুন।
সিকো ডায়েট কি?
সিকো ডায়েট একটি ডায়েটরি লাইফস্টাইল তাই আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন প্রতিদিনের ভিত্তিতে ব্যয় হওয়া ক্যালোরির সংখ্যার চেয়ে বেশি না হওয়া পর্যন্ত আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন। তো, সিকো ডায়েটের ভিত্তি কী?
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে, মূলত, শরীরের ওজন শরীরে প্রবেশ করে এবং ছেড়ে যায় এমন ক্যালোরির সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত। যদি কম ক্যালোরি নেওয়া হয় তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। বিপরীতে, যদি বাইরে বেশি ক্যালোরি থাকে তবে ওজন বাড়বে।
সুতরাং, খাবার বা পানীয় যা কিছু শরীরে isুকিয়ে দেওয়া যায় না, তা কোনও ব্যাপার নয়, এটি শর্করা, চর্বি বা প্রোটিন খাওয়া হোক না কেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ভিতরে এবং বাইরে থাকা ক্যালোরিগুলি একই হওয়া উচিত। সিকো ডায়েটের সমর্থকরা যুক্তি দেখান যে কোনও খাবার খাওয়ার কোনও নির্দেশিকা নেই, যতক্ষণ না আপনি যতটা ক্যালোরিগুলি ছাড়েন তার চেয়ে কম রাখেন।
এটি ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর?
এই ডায়েটটি চালানোর জন্য, আপনি গণনা করতে হবে যে আপনি কত ক্যালোরি খাবার গ্রহণ করেন এবং কী ধরণের ব্যায়াম করা সেই ক্যালোরিগুলি ব্যয় করার সমান।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আজ সকালে ভাজা ভাত খান যাতে প্রায় 500 ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং, আপনাকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করতে হবে যা সেই 500 ক্যালরি পোড়াতে পারে। অবশ্যই এটি করা কঠিন কারণ এটি জটিল, জটিল এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি কত ক্যালোরি খাবার খান তা সঠিকভাবে গণনা করুন।
অথবা আপনি যে অনুশীলনটি করেছেন সেগুলি থেকে পোড়া ক্যালোরিগুলি আপনি ভুলভাবে অনুমান করতে পারেন, এটি হতে পারে যে আপনার অনুশীলন খুব হালকা এবং কোনও উত্পাদন না করে শেষ।
আপনি যদি ক্যালোরি কম রাখতে পারেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পেতে পারে। তবে এই ডায়েটের সাফল্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।
এক্স
