ফ্ল্যাকসিড তেল (ফ্ল্যাকসিড) এর সুবিধাগুলি অন্বেষণ করুন: ক্যান্সার প্রতিরোধে হজমে উন্নতি করুন: ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, মিথস্ক্রিয়া

ফ্ল্যাকসিড বা ফ্লেক্সসিড হিসাবে বেশি পরিচিত এটি এমন এক ধরণের গোটা শস্য যা প্রায়শই খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য ময়দা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। খাবারে প্রক্রিয়াজাতকরণের পাশাপাশি, ফ্ল্যাকসিডও তেল থেকে বের করা যায়। যদিও জনসাধারণের কাছে খুব কমই জানা যায়, তুষের তেল এতে পুষ্টির কারণে শরীরের জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করে। সুতরাং, সুবিধা কি? নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।

ফ্লেসসিড অয়েলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. ওমেগা সমৃদ্ধ 3

লাতিন নাম রয়েছে এমন গাছপালা ইমিউন ইউএসটাইম লিনাম এগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হিসাবে পরিচিত। এক টেবিল চামচ (15 মিলি) ফ্ল্যাকসিড তেলে 7 মিলিগ্রাম ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং প্রদাহ হ্রাস, রক্তচাপ হ্রাস, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বার্ধক্যজনিত কারণে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

যদি আপনি ফিশ অয়েলের পরিপূরক গ্রহণ করেন না বা কোনও মাছ খান না তবে আপনার প্রতিদিনের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের চাহিদা পূরণের জন্য ফ্ল্যাকসিড তেল সেরা পছন্দ হতে পারে।

২. কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার চিকিত্সা করা

একটি প্রাণী সমীক্ষা সম্প্রতি দেখিয়েছে যে শাপলা তেল কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে অন্ত্রের গতিবিধির সুবিধার্থে প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রাপ্ত 50 জন হেমোডায়ালাইসিসকে জড়িত। ফলাফলগুলি দেখায় যে র‌্যাম বীজ তেল মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে এবং মলগুলির ধারাবাহিকতা বাড়াতে সক্ষম হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য এটি জলপাই তেল এবং অন্যান্য খনিজ তেল ব্যবহার করার মতো কার্যকর।

তবে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ায় ফ্ল্যাকসিড তেলের প্রভাব নিয়ে গবেষণা বর্তমানে নির্দিষ্ট শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রাণী অধ্যয়ন এবং অধ্যয়নের মধ্যে সীমাবদ্ধ। সুতরাং, সমস্ত মহলে এর সুবিধা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

3. ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক টিস্যু মেরামত

লো আলফা লিনোলিক অ্যাসিড (এএলএ) গ্রহণের ফলে বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। ভাল খবর, শাপলা তেল এটি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করতে পারে তাই এএলএ সামগ্রীতে উচ্চ

এটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিতও হয়েছে। গবেষণা দেখায় যে ফ্ল্যাকসিড তেল ত্বকের কোষের প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ত্বকের পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং মসৃণ হবে।

৪. ওজন কমাতে সহায়তা করে

আপনারা যাদের ডায়েট পরিকল্পনা করেন ওজন হ্রাস করার জন্য, শাপলা তেল প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করার সেরা পছন্দ হতে পারে। হ্যাঁ, এই তেল হজম উন্নতিতে সহায়তা করে যা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অ্যাপিটাইট জার্নালে ২০১২ সালের একটি সমীক্ষা রিপোর্টে দেখা গিয়েছে যে ফ্ল্যাকসিড তেল ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করে এবং এর ফলে আপনার খাদ্য গ্রহণ কমাতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল এই খাবারগুলি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা আপনার ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে।

পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার পক্ষে এটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া ভাল। এটি করা হয়েছে যাতে আপনার ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি আরও অনুকূল হয়।

৫. মেনোপজের লক্ষণ হ্রাস করা

ফ্ল্যাশসিড তেল মেনোপজের মতো লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য কিছু গবেষণা প্রমাণ রয়েছে গরম ঝলকানি .

গরম ঝলকানি এটি এমন একটি শর্ত যা আপনি আপনার শরীরের উপরের অংশে বা সম্পূর্ণরূপে উত্তপ্ত সংবেদন অনুভব করেন। আপনার মুখ এবং ঘাড় লাল হয়ে যেতে পারে এবং আপনি ঘামতে পারেন।

বেশিরভাগ মহিলা মেনোপজে প্রবেশের আগে এক থেকে দুই বছর এই অবস্থাটি অনুভব করেন। সুসংবাদটি হ'ল ফ্ল্যাকসিড তেল পরিপূরকগুলি মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

Cancer. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করা

ফ্ল্যাকসিড তেল লিনোরিবিটাইডস রয়েছে, যা যৌগিক হিসাবে অ্যান্টিক্যান্সার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত বলে পরিচিত।

অন্তর্নিহিত কন্টেন্ট flaxseed এছাড়াও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে সুরক্ষা প্রদান করতে সক্ষম বলে মনে করেন। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কৈশরকাল থেকেই লিগানস সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধে এবং স্তন ক্যান্সারে আক্রান্তদের আয়ু বাড়াতে সহায়তা করে।

শুধু তাই নয়, এই তেলের আলফা লিনোলিক অ্যাসিড (এএলএ) ক্যান্সার কোষকে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি এবং এমনকি মারতেও সহায়তা করতে পারে।