সুচিপত্র:
স্বাভাবিক প্রসবের সময় অসহনীয় ব্যথা অনুভব করার ভয়? শিথিল করুন, সঠিক শ্বাসকষ্টের সাহায্যে, প্রসবের সময় আপনার ব্যথা কিছুটা কম হবে। প্রসবের সময় অনিয়মিত শ্বাস নেওয়া এবং আপনি যে আতঙ্কিত হন তারা আপনার শ্রম প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি সময় নিতে এবং আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। শ্বাস প্রশ্বাসের একটি কৌশল রয়েছে যা সাধারণ শ্রমের সময় আপনাকে সহায়তা করতে পারে, এই কৌশলটিকে লামাজ পদ্ধতি বলা হয়। এটা কি? কিভাবে? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।
ল্যামেজ পদ্ধতি কী?
লামাজ পদ্ধতিটি এমন একটি কৌশল যা গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক প্রসবের সময় তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণে ফোকাস করে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, স্বাভাবিক প্রসবের সময় যে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করা যায়। নামটি থেকে বোঝা যায়, লামাজ পদ্ধতিটি প্রথম ফরাসিনান্দ লামাজে 1950-এর দশকে ফরাসী প্রসূতি দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল।
ল্যামেজ ইন্টারন্যাশনাল অনুসারে সময়ের সাথে সাথে লামাজ পদ্ধতির লক্ষ্যটি গর্ভবতী মহিলার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা যে সে জন্ম দিতে সক্ষম হয়েছিল। লামাজ শ্রেণীর লক্ষ্য গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণ শ্রমের সময় ব্যথার প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করা যাতে গর্ভবতী মহিলারা শ্রমের সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সুরক্ষিত বোধ করেন। প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত মহিলারা সাধারণত জন্ম দিতে পারে, এটি একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়া।
লামাজে পদ্ধতিটি কেমন?
ল্যামেজ পদ্ধতিতে ব্যথা কমাতে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসকে সামঞ্জস্য করা। দীর্ঘ নিঃশ্বাসে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘশ্বাস নেওয়া এবং পাঁচ সেকেন্ডের জন্য নিঃশ্বাস ত্যাগের মতো বিভিন্ন নিদর্শনগুলিতে শ্বাস নেওয়া হয় এবং ক্রমাগত এটি পুনরাবৃত্তি করে। আর একটি নিদর্শন হ'ল দুটি সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিতে এবং তারপরে শ্বাস ছাড়তে হবে, সুতরাং এটি "হি-হি-হুও" এর মতো শোনাবে।
নিয়মিত এবং ধীর শ্বাস প্রশ্বাসের প্যাটার্নটি করে এটি হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ এবং ব্যথার উপলব্ধি হ্রাস করতে পারে। শ্রমের সময় আপনার ফোকাসটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের দিকেও বেশি থাকে, ফলে নিজেকে ব্যথা থেকে বিভ্রান্ত করে। নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে এবং আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে, ফলে শ্রম আরও মসৃণ হয়। এটি আপনার এবং আপনার শিশু যারা উভয়ই বাইরে বেরোনোর চেষ্টা করছে তাদের জন্য স্বস্তি সরবরাহ করতে পারে।
শ্বাসকষ্টের কৌশল শেখানো ছাড়াও লামেজ ব্যথা কমাতে স্পর্শীকরণ শিথিলকরণ কৌশলও শেখায়। এই স্পর্শকাতর শিথিলকরণ কৌশলটি আপনার সঙ্গীকে শ্রমে অংশ নিতে দেয়। আপনার অংশীদার আপনার পেশীর কোন অংশটি উত্তেজনাপূর্ণ তা জানতে শিখেন এবং তারপরে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করার জন্য আপনার অংশীদার এগুলিকে স্পর্শ করতে পারে।
আপনি শ্রমের সময় লামাজে করার দিকেও মনোনিবেশ করবেন বলে আশা করা হচ্ছে। একটি নির্দিষ্ট অবজেক্ট চয়ন করুন যা আপনাকে ফোকাস করে তোলে, এটি কোনও বস্তু হতে পারে বা কেবল আপনার সঙ্গীর চোখের দিকে নজর দিতে পারে। আপনার সঙ্গীর চোখের দিকে তাকাতে, এটি আপনাকে আরও শক্তি জোগাতে পারে, আপনার অংশীদার আপনার সাথে একসাথে শ্বাসের ধরণগুলি অনুশীলন করতে পারে, আপনাকে মনোনিবেশ করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়, ইত্যাদি।
ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, প্রসবের সময় লামাজে আপনার শক্তি সঞ্চয় করার জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে আপনি শ্রমের সময় বা প্রসবের পরে সহজে ক্লান্ত বোধ করবেন না। আপনি যদি লামাজে পদ্ধতিটি আরও কীভাবে গ্রহণ করতে চান তা শিখতে চাইলে লামাজের ক্লাস নেওয়া ভাল কারণ অনেকগুলি কৌশল শেখানো হবে। আপনার সঙ্গীকে সাথে আসতে আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না!
এক্স
