গরম জল বনাম ঠাণ্ডা জল পান করা: কোনটি স্বাস্থ্যকর? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

জল আমাদের জীবন দেয় এবং আমাদের তৃষ্ণা নিবারণে জল পান করা কত সুস্বাদু তা আমরা সকলেই জানি। তবে, তাপমাত্রা সহকারে জল স্বাস্থ্যের পক্ষে সর্বোত্তম? প্রাচীন medicষধি ব্যবস্থা যেমন আয়ুর্বেদ যা 3..০০ বছরেরও বেশি আগে ভারতে উদ্ভূত হয়েছিল এবং traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধগুলি পানির তাপমাত্রার গুরুত্ব এবং শরীরে এর প্রভাব তুলে ধরেছে। সুতরাং, অন্য কথায়, উভয়েরই তাদের সুবিধা রয়েছে, যদিও এটি নির্দিষ্ট শর্তগুলির উপর নির্ভর করে। তারপরে, নীচের বিভিন্ন সুবিধাগুলি একবার দেখে নিই!

হালকা গরম জল খাওয়ার উপকারিতা

1. মসৃণ হজমে সহায়তা করে

আয়ুর্বেদ এবং প্রাচীন চীনা ওষুধ অনুসারে সকালে আপনার এক গ্লাস গরম জল পান করা উচিত। এটি কারণ গরম জল আপনার পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় করতে পারে, যা অবশ্যই আপনাকে বদহজম এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, হালকা গরম জল পান অন্ত্রের মধ্যে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়তা করতে পারে।

2. শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরান

উষ্ণ জল পান করার একটি সুবিধা হ'ল ডিটক্সিফিকেশন। জল শরীরের সমস্ত অপরিষ্কার পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এ ছাড়াও চিকিত্সকরা আরও ভাল ডিটক্সিফিকেশনের ফলাফলের জন্য উষ্ণ পানিতে কিছুটা তাজা লেবুর রস যোগ করার পরামর্শ দেন। লেবু হজমকে উদ্দীপিত করবে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেবে, যখন উষ্ণ জলের সাথে আত্তীকরণের জন্য খুব বেশি শক্তির প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, আপনার দেহকে হাইড্রেটেড এবং টক্সিন মুক্ত রাখতে আপনি অন্যান্য ডিটক্সাইফাইং উপাদানগুলি যেমন মধু, তাজা পুদিনা, শসার টুকরা, দারুচিনি বা আপেলের টুকরো যুক্ত করতে পারেন।

৩. বয়স বাড়ায় বাধা দেয়

বার্ধক্যজনিত বাধা নিরোধক গরম পানির এক দুর্দান্ত উপকার। ইতিমধ্যে বর্ণিত হিসাবে, উষ্ণ জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলবে, বিশেষত টক্সিনগুলি যা অকাল বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। মূলত, এটি ত্বকের কোষগুলিও মেরামত করতে পারে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪. অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয়

অনেকেই বুঝতে পারেন না যে লোকে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং কাশিজনিত সমস্যায় ভুগছে তাদের জন্য গরম জল খুব ভাল। এটি গরম জলের কারণে ঘটে যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে স্ফীতিকে মিশ্রিত করতে প্রাকৃতিক কাঁচকোষ হিসাবে কাজ করতে পারে।

৫. রক্ত ​​সঞ্চালন

ডিটক্স ছাড়াও গরম জলের পরবর্তী সুবিধা হ'ল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা। উষ্ণ জল পান করা স্নায়ুতন্ত্রের ফ্যাট জমাগুলিও দূর করতে পারে।

6. ব্যথা লড়াই

যেহেতু উষ্ণ জল শরীরের টিস্যুতে রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, এটি ব্যথার জন্য একটি প্রাকৃতিক সহায়তা হিসাবে খুব ভাল কাজ করতে পারে। অতএব, যদি আপনি ঘন ঘন jointতুস্রাবের সময় জয়েন্টে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে আপনাকে দৃ warm়ভাবে উষ্ণ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ঠাণ্ডা পানি পান করার উপকারিতা

1. অনুশীলনের পরে শরীরকে হাইড্রেট করে

এটি এমন একটি সত্য যা জানা দরকার যা আমরা যতক্ষণ অনুশীলন করব ততক্ষণ আমাদের দেহের তাপমাত্রা বাড়বে। অনুশীলনের পরে আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করার জন্য, আপনি শীতল জল পান করার পক্ষে অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ঠান্ডা জল আপনার শরীরকে আপনার মূল তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্ট নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশীদারিরা যারা শীতল জল গ্রহণ করেছেন তারা যে গোষ্ঠীর ঘরের তাপমাত্রা জল পান করেছেন তাদের তুলনায় তাদের মূল দেহের তাপমাত্রা 50% বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছেন।

2. জ্বর হ্রাস

জ্বর হলে ঠান্ডা জল পান করা আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করার এক উপায়। জ্বর হলে আপনার দেহকে সম্পূর্ণরূপে হাইড্রেটেড রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ জ্বর হওয়ার কারণগুলির সমস্ত কারণগুলির সাথে লড়াই করার জন্য আপনার শরীর কঠোর পরিশ্রম করছে। আপনি গরম যখন, ঠান্ডা জল পান একটি দুর্দান্ত সাহায্য হতে পারে। আপনি হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে আপনাকে কিছু তাজা লেবুর রস এবং লবণ যোগ করতে পারেন।

৩. ওজন হারাতে হবে

শীতল জল পান করা বিপাক বৃদ্ধি এবং প্রতিদিন 70 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে দেখানো হয়েছে। 70 কেজি ওজনের কেউ যখন 15 মিনিটের পথ ধরে 70 ক্যালরি পোড়াতে পারে, তখন ঠান্ডা জল পান করা ওজন হ্রাস করার জন্য খুব কার্যকর পদ্ধতির মতো শোনাতে শুরু করে।

4. তাপ স্ট্রোক বিরুদ্ধে

ডাঃ. পুষ্টিবিদ ও ডায়েটিশিয়ান নেহা সানওয়ালকা বলেছিলেন যে গরম আবহাওয়ার সময় ঠান্ডা জল পান করা গরম পানির চেয়ে আরও দ্রুত শোষিত হবে। আপনি যখন খুব উত্তপ্ত আবহাওয়া থেকে বাড়ি ফিরে আসেন বা যখন আপনি অভিজ্ঞতা পান তাপ স্ট্রোক , আপনার অবশ্যই ঠান্ডা জল পান করা উচিত।

কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?

Coldতিহ্যবাহী চীনা এবং আয়ুর্বেদিক medicineষধটি শীতল জল পান করার পরামর্শ দেয় না, কারণ ঠান্ডা জল পেশীগুলির সংকোচন হতে পারে। অন্যদিকে, গরম পানি পান করা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি থেকে রক্ষা করার সময় রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে। এজন্য বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা উষ্ণ জল পান করার পরামর্শ দেন। তবে গরমের দিনে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে আপনি ঠান্ডা জল পান করতে পারেন।