কোন ধরণের অনুশীলন পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে পারে?

যার যার পক্ষে সন্তান ধারণ করতে অসুবিধা হয় তারা বন্ধ্যাত্বের নয়। যদি আপনাকে বন্ধ্যাত্ব বা বন্ধ্যাত্ববাদী বলা হয়, এর অর্থ হ'ল আপনি এক বছরের অরক্ষিত যৌনতার পরেও সন্তানের জন্ম দিতে পারবেন না। এটি আটজনের মধ্যে প্রায় এক দম্পতি অভিজ্ঞ। বর্তমানে বন্ধ্যাত্বকে একটি রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) , আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রোডাকটিভ মেডিসিন (এএসআরএম) এবং আমেরিকান কলেজ অব অবেস্টেট্রিশিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ (এসিওজি)

একজন মানুষকে বন্ধ্যাত্বের কারণ কী?

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের প্রায় 90 শতাংশ হ্রাস শুক্রাণু গণনা বা নিম্ন শুক্রাণু মানের কারণে হয়, যখন বাকি 10 শতাংশ কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, জিনেটিক্স এবং অন্যান্য বিষয়গুলির কারণে ঘটে। যদিও অনেকগুলি গবেষণায় গর্ভধারণের জন্য কোনও মহিলার নিজের দেহ বজায় রাখার গুরুত্বের দিকে মনোনিবেশ করা হয়, তবুও বেশ কয়েকটি গবেষণায় উর্বর থাকার জন্য পুরুষদের শরীরের অবস্থা বজায় রাখার গুরুত্বের দিকেও আলোকপাত করে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলনগুলি পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ উন্নত করতে পারে যারা পূর্বে আসীন ছিলেন,

অনুশীলন শুক্রাণু মানের প্রভাবিত করে

একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা 6 মাসের মধ্যে 261 পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমানের চার ধরণের ব্যায়ামের প্রভাব নিয়ে অধ্যয়ন করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের চারটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, যেমন গ্রুপটি যে অনুশীলন করেনি, যে গ্রুপটি সপ্তাহে তিনবার জোরালোভাবে অনুশীলন করেছিল ট্রেডমিল , গ্রুপটি 30 মিনিটের সাথে সপ্তাহে তিনবার মাঝারি তীব্রতার সাথে অনুশীলন করে ট্রান্ডমিল , এবং যে গোষ্ঠীটি ভারী তীব্রতার সাথে সপ্তাহে তিনবার 1 ঘন্টার জন্য বিরতি ছাড়াই অনুশীলন করেছিল ট্রেডমিল .

গবেষকরা শুক্রাণুটির গতিবিধি, তাদের সংখ্যা, আকার, আকৃতি, আয়তন এবং প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীগুলির মূল্যায়ন করতে অধ্যয়নের 6-মাস সময়কালের আগে, তার আগে এবং পরে তাদের শুক্রাণুর নমুনা নিয়েছিলেন।

ফলস্বরূপ, 24 সপ্তাহের পরে, মধ্যপন্থী তীব্রতা নিয়ে যে গ্রুপটি করেছে তারা সবচেয়ে ভাল বিকাশ পেয়েছিল, যদিও অন্যান্য দুটি গ্রুপ যারা অনুশীলন করেছিল তাদের গ্রুপের তুলনায় উন্নতিও করেছে। তবে, পুরুষরা যদি এক সপ্তাহের জন্য অনুশীলন করা বন্ধ করে দেয় তবে এই উন্নতিগুলি তাদের মূল সংখ্যায় ফিরে আসবে।

একজন মানুষকে আরও উর্বর করার জন্য কোন ধরণের ব্যায়াম ভাল?

গবেষকরা মনে করেন যে ছয় মাসের ব্যায়ামের সময় ওজন হ্রাস শুক্রাণু মেরামতকে সমর্থন করে এমন একটি কারণ, মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামকারী পুরুষরা আরও সন্তোষজনক ফলাফলের অভিজ্ঞতা পান। এটি কারণ তীব্র ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি প্রদাহ এবং ভারী অক্সিডেটিভ চাপ থেকে সুরক্ষিত থাকে।

গবেষকরা দাবি করেছেন যে বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় তরঙ্গ, তাপ, দুর্বল পুষ্টি, স্থূলত্ব, ওষুধ, অ্যালকোহল এবং সাইক্লিংয়ের সংস্পর্শে শুক্রাণুর গুণগতমান হ্রাস করতে পারে এবং এই কারণগুলিকে উন্নত করা মানে শুক্রাণুর গুণগতমানকেও উন্নত করা।

আরেকটি গবেষণায় ৩১ জন পুরুষ জড়িত, তাদের মধ্যে ১ 16 জন ক্রীড়াতে সক্রিয় ছিলেন (তবে সাইকেল চালানো হয়নি) এবং বাকি ১৫ জন ক্রীড়াতে সক্রিয় ছিলেন না। সমস্ত পুরুষের একটি বীর্য পরীক্ষা করা হয়েছিল, এবং ফলাফলগুলি প্রমাণ করেছে যে নিয়মিত অনুশীলনকারী পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং বীর্য পরিমাণ বেশি ছিল।

একটি পুরানো গবেষণায়, একই গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে যে পুরুষরা প্রবল ব্যায়াম করেছিলেন তারা শুক্রাণুর গুণগত মান কমিয়েছিলেন, তবে যে সমস্ত পুরুষরা পরিমিত ব্যায়াম করেছেন তাদের বীর্যের গুণমান উন্নত হয়েছিল।

উপসংহার

যদিও গবেষণা দেখায় যে বীর্য শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার জন্য একটি সহজ, সস্তা এবং কার্যকর সমাধান হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বন্ধ্যাত্ব একটি সহজ বিষয় নয়। একজন ব্যক্তি কেবল বীর্য গণনার উপর ভিত্তি করে বন্ধ্যাত্ব অনুভব করেন না, সুতরাং, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সমস্যার একমাত্র সমাধান নাও হতে পারে।

এছাড়াও, যদি আপনি শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়ানোর জন্য অনুশীলনকে একটি পদ্ধতি করতে চান তবে অবশ্যই আপনার সময়কাল, তীব্রতা এবং আপনি যে অনুশীলন করছেন তা বিবেচনা করতে হবে। মনে রাখবেন, পরিমিত তীব্র ব্যায়ামের চেয়ে পরিমিত তীব্র ব্যায়াম বেশি উপকারী।

এক্স