নিম্ন রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্য উপবাসের গাইড

নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন এমন একটি অবস্থা যখন রক্তচাপ 90/60 মিমিএইচজি নীচে থাকে। সেই সময় রক্তের প্রবাহটি দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলিতে সর্বোত্তমভাবে পাম্প করা হয় না, যাতে দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ প্রয়োজনমতো রক্ত ​​সরবরাহ না করে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা, উপবাস একজন ব্যক্তির রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপવાળા ব্যক্তিদের পক্ষে এটি অবশ্যই ভাল। তবে, ইতিমধ্যে যাদের রক্তচাপ কম আছে তাদের সম্পর্কে কী বলা যায়? লো ব্লাড প্রেসার থাকা অবস্থায় কেউ কি দ্রুত থাকতে পারে? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

রোজার কারণ রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে

রক্তের পরিমাণ কমানোর যে কোনও শর্ত হ'ল ডিহাইড্রেশন বা তরলের অভাব সহ রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। নিম্ন রক্তচাপের অন্যতম কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন হ'ল যা স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং নিম্ন রক্তচাপযুক্ত লোকদের মধ্যে দেখা দিতে পারে।

উপবাস করার সময় শরীরে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম জাতীয় খনিজগুলি আরও দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। এই অবস্থা অবশ্যই রক্তের পরিমাণ হ্রাস করার কারণগুলির মধ্যে একটি, যাতে উপবাস করার সময় লোকেরা নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করতে থাকে।

রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফলের ভিত্তিতে, সাধারণ সিস্টোলিক রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) 90-120 মিমিএইচজি থেকে শুরু করে। সাধারণ ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ (নিম্ন রক্তচাপ) 60-80 মিমিএইচজি হয়। রক্তচাপ পড়া যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয় তবে রোজা রাখার সময় সহ এটি আপনার হাইপোটেনশনের লক্ষণ হতে পারে।

লো ব্লাড প্রেসারযুক্ত লোকেরা সাধারণত লক্ষণগুলি দেখায় যেমন:

• মাথা ঘোলাটে বা মাথা খুব হালকা লাগছে।
• অজ্ঞান
• ঝাপসা দৃষ্টি.
• বমি বমি ভাব।
• ক্লান্তি
• মনোযোগের অভাব.

যদি এটি আরও খারাপ হয়ে যায়, হাইপোটেনশন প্রাণঘাতী লক্ষণগুলি দেখাতে পারে, যেমন:

• বিভ্রান্তি।
• রক্তাল্পতা
• ঠান্ডা, ঘামযুক্ত এবং ফ্যাকাশে ত্বক।
• সংক্ষিপ্ত, দ্রুত শ্বাস।
• দ্রুত নাড়ি।

হাইপোটন আক্রান্ত ব্যক্তি যদি উপবাস করেন?

কারও যখন রক্তচাপ কম থাকে তখন রোজা রাখা আসলে ঠিক okay তবে, প্রথমে করণীয় হ'ল রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা এবং আপনার অবস্থার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। লক্ষ্য হ'ল উপবাসের সময় নিম্ন রক্তচাপ ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় তা নিশ্চিত করা।

বিশেষত আপনার যদি গুরুতর হাইপোটেনশনের ইতিহাস থাকে। উদ্ভূত জটিলতাগুলি রোধ করতে, উপবাস শুরু করার আগে আপনার পরীক্ষা করা উচিত।

এনএইচএস চয়েজ পৃষ্ঠায় প্রতিবেদন করা হয়েছে, নিম্ন রক্তচাপ সহ কেউ রোজা রাখতে পারেন। শর্ত থাকে যে নিম্ন রক্তচাপের রোগীরা সর্বদা এটি নিশ্চিত করে যে তাদের তরলের প্রয়োজনীয়তা যথাযথভাবে পূরণ হয়েছে এবং উপবাসের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ গ্রহণ করে।

লো ব্লাড প্রেসারযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অজ্ঞান হওয়া এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি রোধ করতে ভোরের সময় বা রোজা ভাঙ্গার সময় তরল এবং লবণের পরিমাণটি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত।

নিম্ন রক্তচাপযুক্ত লোকদের উপবাসের গাইডলাইনস

রোজার সময় নিম্ন রক্তচাপের শিকারদের দ্বারা প্রায়শই অভিযোগ পাওয়া যায় সেগুলি হ'ল শরীরের দুর্বলতা, হালকা মাথা, বমিভাব এবং বমি বমিভাব। কারণটি হ'ল, নিম্ন রক্তচাপের ফলে সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায়।

দেহের অঙ্গগুলি, বিশেষত মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​সরবরাহ হয় না। যে কারণে লো ব্লাড প্রেসার আক্রান্তরা সহজেই দুর্বল ও চঞ্চল বোধ করেন।

তবে, আপনি যখন রোজা রাখতে চান তখন নিম্ন রক্তচাপ কোনও বাধা হওয়া উচিত নয়। এনএইচএস ইউকে থেকে প্রতিবেদন করা, নিম্ন রক্তচাপযুক্ত লোকেরা যতক্ষণ না তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা স্থিতিশীল থাকে ততক্ষণ দ্রুত থাকতে পারে।

ভাল, রোজা রাখার সময় নিম্ন রক্তচাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:

1. রোজার আগে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন

রমজান মাসের দিকে, এটি করুন স্বাস্থ্য পরিক্ষা বা নিম্ন রক্তচাপ সমস্যা সহ আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে। আপনার যখন নিম্ন রক্তচাপ রয়েছে তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে উপবাসের জন্য আপনাকে নিরাপদ ঘোষণা করা হয়েছে।

আপনি যদি কিছু ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে এই ওষুধগুলি এখনও খাওয়া যেতে পারে বা রোজার সময় বন্ধ করা উচিত কিনা। কারণটি হ'ল, বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ রয়েছে যা রক্তচাপ হ্রাস করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখায়।

২.সাহুর ও সময়মতো ইফতার

রোজা রাখার সময়, শরীরকে সারাদিন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য যথেষ্ট শক্তির প্রয়োজন, বিশেষত আপনারা যাদের রক্তচাপ কম থাকে। আপনার অবশ্যই অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন যাতে আপনার শরীর দ্রুত দুর্বল না হয়। সুতরাং, ভোর হওয়ার সময় এবং রোযা ভাঙার চেষ্টা না করুন।

তবে মনে রাখবেন, রোজা ভেঙে খেতে পাগল হয়ে উঠবেন না। কারণটি হল, আপনার রোজা ভাঙার পরে খুব বেশি ডান খাওয়া আপনার হজম সিস্টেমকে ধাক্কা দিতে পারে।

পরিবর্তে, স্ন্যাকস, যেমন খেজুর বা অন্যান্য শুকনো ফল দিয়ে আপনার রোজা ভাঙতে শুরু করুন। এর পরে, তারপরে আপনাকে আস্তে আস্তে মূল খাবার খেতে দেওয়া হবে।

৩. ভোরবেলা এবং রোজা ভেঙে খাবার মেনুতে মনোযোগ দিন

ভাত, গোটা গমের রুটি, সিরিয়াল এবং পাস্তা জাতীয় শর্করা এবং পুরো শস্যযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন। কারণটি হ'ল, এই খাবারগুলি হজম ব্যবস্থা দ্বারা দীর্ঘস্থায়ীভাবে শোষিত হবে, এইভাবে স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও, আপনার সাহুর এবং ইফতারের মেনুতে বাদাম যুক্ত করুন, যেমন মটর, কিডনি বিন এবং সবুজ মটরশুটি। এর কারণ বাদাম রোজা রাখার সময় আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, যেমন শাকসবজি এবং ফলমূল।

উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের যখন খাবারে লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তখন আপনাকে বিপরীতে কাজ করতে উত্সাহ দেওয়া হবে। হ্যাঁ, নোনতা খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। তবে, আপনার যখন রক্তচাপ কম থাকে, তখন রক্তচাপকে স্বাভাবিক করার জন্য লবণ উপাদানের সমৃদ্ধ খাবারগুলি হাইপোটেনশনের জন্য ভাল খাবার।

আপনি যদি সত্যিই নোনতা খাবার পছন্দ করেন না, আপনার খাবারে সয়া সস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

৪. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

রোজা চলাকালীন, আপনি স্বাভাবিকভাবে যতটা নিখরচায় পানি পান করতে পারবেন না। শরীরে জল এবং লবণের মাত্রা হ্রাস পেলে এটি রক্তচাপ এবং ডিহাইড্রেশন হ্রাস করতে পারে।

উপবাসের সময় ডিহাইড্রেশনের কারণে নিম্ন রক্তচাপ মোকাবেলা করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরের তরলটি দিনে কমপক্ষে আট গ্লাসের প্রয়োজন মেটায়। শরীরে তরলগুলির পরিমাণ ধমনীতে রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে এবং উপবাসের সময় কম রক্তচাপ রোধ করতে সহায়তা করে।

৫. নিয়মিত অনুশীলন চালিয়ে যান

নিয়মিত অনুশীলন হ'ল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায়। গবেষণা দেখায় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তে স্ট্রেস হরমোনগুলির মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ হয় এবং বৃদ্ধি পায়।

আপনার কঠোর অনুশীলন করার দরকার নেই যাতে আপনার রক্তচাপ দ্রুত বেড়ে যায়। সকাল বা সন্ধ্যা অবসরে হাঁটা বা জগিং সহ রোজার সময় হালকা অনুশীলন চয়ন করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার নিয়মিত অনুশীলন করার চেষ্টা করা যাতে রক্তচাপ আরও স্থিতিশীল হয়।

6. যথেষ্ট বিশ্রাম পান

বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন যে নিদ্রার ধরণের ধরণের লোকদের রক্তচাপ কম থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের অভাব, দুঃস্বপ্নের অভ্যাস, শামুক, বা ঘন ঘন রাতে ঘুম থেকে ওঠা সুতরাং, উপবাসের সময় নিম্ন রক্তচাপ রোধ করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

এছাড়াও, হঠাৎ প্রকৃতির এমন গতিবিধিগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন বসার পরে বা জেগে যাওয়ার পরে খুব দ্রুত উঠে দাঁড়ানো। এই খারাপ অভ্যাসটি আপনার রক্তচাপকে হঠাৎ করে এবং হঠাৎ করে নামিয়ে আনবে। ফলস্বরূপ, আপনি তত্ক্ষণে চঞ্চল এবং হালকা মাথাব্যাথা অনুভব করেন এবং সহজেই পড়ে যান। এই জাতীয় নিম্ন রক্তচাপটি পোস্টারাল হাইপোটেনশন বা অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন হিসাবে পরিচিত।

এক্স