সুচিপত্র:
- কেন আমাদের মস্তিস্কে অলসতা দেখা দিতে পারে?
- অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের টিপস
- 1. আপনার "কেন" স্মরণ করুন
- ২. কী ভুল হয়েছে জিজ্ঞাসা করুন
- ৩. "আমার কি করা উচিত?"
অলসতা বা এখন যা সচরাচর "ম্যাজার" ওরফে অলসতা হিসাবে পরিচিত, এটি এমন একটি সমস্যা যা প্রায়শই বহু লোক অভিজ্ঞ হয়।
যদিও এটি তুচ্ছ, অলসতা আপনার ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনি যদি লড়াইয়ের চেষ্টা না করেন তবে আপনাকে আলস্যতায় অভ্যস্ত হতে পারে। সাধারণত অলসতা দেখা দেয় কারণ এমন কোনও অনুপ্রেরণা নেই যা কাউকে চলা বা কিছু করতে পারে।
তবে গবেষকরা বলছেন যে অনুপ্রেরণার এই অভাব আসলে জৈবিক কারণগুলির দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয় কেবল মনোভাব এবং অভ্যাসের দ্বারা নয়।
কেন আমাদের মস্তিস্কে অলসতা দেখা দিতে পারে?
লাইভ সায়েন্সের মাধ্যমে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, গবেষকরা স্ক্যানটি চালিয়েছিলেন চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই) প্রেরণা এবং অলসতা পরীক্ষা করতে।
ফলাফল স্ক্যান দেখায় যে লোকেরা যখন কিছু করার সিদ্ধান্ত নেয় তখন তাদের মস্তিষ্কের প্রাক মোটর কর্টেক্স মস্তিষ্কের অন্য কোনও পয়েন্টের আগে আগুন লাগিয়ে দেয় যা আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করে সক্রিয় হয়ে ওঠে।
যাইহোক, অলস লোকগুলিতে, এই প্রাক মোটর কর্টেক্সটি চালু হয় না কারণ সংযোগটি নষ্ট হয়ে যায়। গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে মস্তিষ্কের সংযোগগুলি যে "কিছু করার সিদ্ধান্তকে" বাস্তব পদক্ষেপের সাথে সংযুক্ত করেছে, অলস লোকেরা তাদের পক্ষে কম কার্যকর।
ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের সিদ্ধান্তগুলি দৃ concrete় ক্রিয়ায় পরিণত করার সিদ্ধান্তগুলিকে পরিণত করার জন্য তাদের মস্তিস্ককে আরও বৃহত্তর প্রচেষ্টা করতে হবে।
অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত সেরিব্রাল কর্টেক্স ২০১২ সালে দেখা গেছে যে মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা কোনও ব্যক্তির কিছু করার অনুপ্রেরণায় প্রভাব ফেলতে পারে।
মস্তিষ্কের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ডোপামিন স্তরগুলি বিভিন্ন প্রভাব ফেলবে। গবেষকরা দেখতে পেলেন যে কঠোর কর্মীদের মস্তিষ্কের দুটি ক্ষেত্রে সর্বাধিক ডোপামিন ছিল যা পুরষ্কার এবং প্রেরণায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; তবে পূর্বের ইনসুলা বা অঞ্চলে কম ডোপামিনের মাত্রা হ্রাস প্রেরণা এবং ধারণার সাথে সম্পর্কিত।
অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের টিপস
অলসতা সহ্য করা উচিত নয়, কারণ আপনি যত বেশি অলস, তত বেশি ক্রিয়াকলাপ মিস করবেন। অলসতা আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। অতএব, অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কয়েকটি টিপস এখানে রইল:
1. আপনার "কেন" স্মরণ করুন
অলসতা সাধারণত কোনও কিছু করার অনুপ্রেরণার অভাবে হয়। আপনার "কেন" হারাতে বা কোনও কিছু করার কারণ আপনার পথ হারিয়ে ফেলতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি অলস বোধ শুরু করেন, নিজেকে "কেন" বা "কেন" জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমাকে স্কুল বা কলেজের কাজগুলি কেন শেষ করতে হবে?", "আমাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমার থিসিসটি শেষ করতে হবে?", "আমাকে এটি শিখতে হবে কেন?", "আমি কেন এটি বেছে নিলাম? আমার কাজের জায়গা হিসাবে? ", এবং অন্যান্য।
২. কী ভুল হয়েছে জিজ্ঞাসা করুন
কখনও কখনও অলসতা ঘটে যখন আপনি যখন মনে করেন যে আপনি নিজের পছন্দসই কিছু করছেন না। আপনি যদি অলস বোধ করেন, তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমি কি এটি চাই?" বা, "আমি আসলে কী করতে চাই?"
আপনার কী অভাব রয়েছে তা জানতে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার হৃদয়টি শুনুন।
৩. "আমার কি করা উচিত?"
আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে কী ভুল হয়েছে এবং আপনার "কেন", তবে আপনার এখনই কী করা উচিত তা জানা উচিত। এটা কর! আপনার "কেন" কী তা আপনি ইতিমধ্যে যদি জানেন তবে আত্মবিশ্বাস এবং উত্সাহ দিয়ে এটি করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে জানেন তবে কী ঠিক আছে, তবে এটি ঠিক করুন।
আপনার করা ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি অন্যান্য সুযোগ উন্মুক্ত করবে যা আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে; ঘরের পরিশ্রম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং অনুশীলন করার মতো পরিবর্তনগুলি সহ যা ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি আপনার উত্সাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সুতরাং, প্রস্তুত হন এবং পরিবর্তনগুলি করুন, কারণ একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
