ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সার জন্য অনুশীলনের সঠিক পছন্দ

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ইডি) ওরফে পুরুষত্বহীনতা পুরুষদের মধ্যে একটি সাধারণ যৌন ফাংশন ব্যাধি। এই শর্তটি একটি উত্সাহ অর্জন করতে বা বজায় রাখতে অক্ষমতা সৃষ্টি করে। ওষুধ ছাড়াও রোগীদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যেমন ব্যায়াম গ্রহণ করা দরকার need সুতরাং, ইরাকটাইল কর্মহীনতার মোকাবিলার জন্য কোন স্পোর্টস ভাল?

ইরেক্টাইল ডিসফানশান (পুরুষত্বহীনতা) রোগীদের কেন অনুশীলনের প্রয়োজন হয়?

লিঙ্গ যখন যৌন উত্তেজনা পায় তখন উত্থান হ'ল লিঙ্গকে শক্ত করা এবং বৃদ্ধি করা। ইরেক্টাইল ডিসফানশনে আক্রান্ত পুরুষদের ক্ষেত্রে, প্রতিবন্ধকতা তৈরি করার জন্য এটি এই ক্ষমতা। সাধারণত এই অবস্থাটি পুরুষদের মধ্যে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, বা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম ধারণ করে।

শুধুমাত্র যৌনজীবনের গুণমানই নয়, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থা রোগীর জীবনমানকে হ্রাস করতে পারে। এমনকি পুরুষত্বহীনতা উদ্বেগ এবং হতাশার কারণও হতে পারে। এজন্যই, ইরেক্টাইল ডিসঅর্ডারযুক্ত রোগীদের চিকিত্সা করাতে হবে।

চিকিৎসকের ওষুধ ছাড়াও জার্নালে পড়াশোনা করা যৌন চিকিৎসা দেখায় যে ব্যায়াম ইরেকটাইল ডিসঅংশান রোগীদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। ব্যায়ামটি শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করার জন্য পরিচিত, যার ফলে লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে।

মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পুরুষাঙ্গের শিরাগুলিতে চাপের উপস্থিতি কোনও নপুংসক ব্যক্তিকে একটি উত্সাহ অর্জন করতে দেয় বা এটি আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখে।

ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সার জন্য সুপারিশগুলি ব্যায়াম করুন

যদি আপনার ইরেকটাইল ডিসঅংশান হয় এবং এটি থেকে উত্তরণের জন্য একটি উপায় হিসাবে অনুশীলন চেষ্টা করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। যদি ডাক্তার সবুজ আলো দেয় তবে আপনি নীচের অনুশীলনের ধরণটি চয়ন করতে পারেন।

1. কেগেল অনুশীলন

কেগেল ব্যায়ামগুলি ইরেকটাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সার জন্য অন্যতম ক্রীড়া বিকল্প। এই অনুশীলনটি শ্রোণীগুলির নীচের অংশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে বিশেষত পাবোকোসিজিউস পেশীগুলি। এই পেশীটি পুরুষদের মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনা দেখা দেয়।

যখন এই পেশীটি দুর্বল হয়ে যায় তখন লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ বাধা দেয় যাতে কোনও উত্থান ঘটতে ব্যর্থ হয়। নিয়মিত 4 থেকে 6 সপ্তাহ কেগেল করার মাধ্যমে, আপনার উত্থানের ক্ষমতাটি আরও ভাল হবে। এটি দিনে 3 বার করুন এবং এর পরে অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম করুন।

শ্রোণী তল পেশী সক্রিয় করে

সুম্বার: খুব ভাল

এই ধরণের কেগেল ব্যায়ামটি ইরেক্টাইল ডিসঅফংশানটি চিকিত্সার জন্য অনুসরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্যটি হ'ল দুর্বল পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি আরও সক্রিয় হয়। শ্রোণী তল পেশী সক্রিয় করার পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আপনার হাঁটু বাঁকা সঙ্গে আপনার পিছনে শুই। আপনার পা মেঝেতে এবং বাহুতে আপনার পাশে রাখুন।
• তিনটি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ান এবং 3 টি গণনার জন্য আপনার শ্রোণী তল পেশীগুলি "টানুন"।
• তারপরে, তিনটি গণনার জন্য শ্বাস ফেলুন এবং আবার শ্বাস ছাড়ুন।

সঠিক পেলভিক মেঝে পেশীগুলি সন্ধান করার জন্য, আপনি আপনার প্রস্রাবটি ধারণ করার সময় অনুশীলন করে এটি করতে পারেন। আপনার চারপাশের কোন পেশীগুলি "টানছে" সংবেদন সৃষ্টি করছে তা অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্টকে বলুন।

2. পাইলেটস অনুশীলন

কেগেল অনুশীলন ছাড়াও, পাইরেটস স্প্রেটাইল কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য ক্রীড়াগুলির জন্য একটি বিকল্পও হতে পারে। এই অনুশীলনটি পেলভিক মেঝে পেশীগুলি সরানোর সাথে সাথে সক্রিয় করতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি ঘরে বসে এই অনুশীলনের কিছু আন্দোলনগুলির মধ্যে রয়েছে:

হাঁটু ফলপ্রসূ

এই ব্যায়ামটি ইরেক্টাইল ডিসঅঞ্চশন, যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন কিছু সাধারণ চলাফেরা কাটিয়ে উঠতে পারে: যথা:

• আপনার হাঁটু বাঁকানো, পা মেঝে স্পর্শ এবং মেঝে দ্বারা অস্ত্র।
• পাঁজর কিছুটা উপরে তুলে আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
• আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শ্রোণী তল পেশী টানুন (পেলভিক মেঝে সক্রিয় ব্যায়াম চিত্র হিসাবে একই)।
• তবে, একটি ডান পা ডান দিকে নীচে এবং তারপরে ব্যাক আপ সোজা করুন। 4 থেকে 5 পুনরাবৃত্তির জন্য এটি বাম পায়ে পর্যায়ক্রমে করুন।

শ্রোণী কার্ল

সূত্র: ভেরি ওয়েল ফিট

পাশাপাশি হাঁটু ফল আউট পাইরেটস থেকে আরও এক ধরণের ব্যায়ামটি ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সার জন্য শ্রোণী কার্ল পূর্ববর্তী আন্দোলনের মতো একই নজরে এই অনুশীলন আন্দোলন। নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার হাঁটু বাঁকানো, পা মেঝে স্পর্শ করা এবং আপনার পাশ দিয়ে অস্ত্র রেখে শুয়ে থাকুন।
• মেরুদণ্ডকে খাড়া অবস্থায় রাখুন যাতে পাঁজরের পিছনে একটি ছোট জায়গা থাকে।
• ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শ্রোণী তল পেশী শক্ত করুন।
• আপনার কাঁধের ওজন ধরে ধীরে ধীরে আপনার শ্রোণীটিকে উপরের দিকে চাপ দিন।
• তিনটি গণনা ধরে ধরে আস্তে আস্তে আপনার পোঁদকে নীচে নামিয়ে দিন।
• আন্দোলনটি 3 থেকে 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং এটি 10 ​​বার পর্যন্ত বাড়ান।

ব্যায়াম ছাড়াও, আপনাকে ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সার জন্য কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতেও হতে পারে। ডাক্তার আপনার সমস্যার আরও উপযুক্ত চিকিত্সা সরবরাহ করতে সহায়তা করবে help

ছবির উত্স: লাইফ লাইন স্ক্রিনিং।

এক্স