অটোফ্যাজি, উপবাসের সময় একটি ডিটক্স প্রক্রিয়া যা আপনাকে দীর্ঘ জীবন বাঁচায়

রোজা রাখলে আপনার দেহ প্রচুর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। পেশী এবং লিভার তাদের শক্তি সঞ্চয় করে, বিপাকের হার কমিয়ে দেয় এবং দেহের কোষগুলি অটোফ্যাজি নামে একটি প্রক্রিয়া চালায়। অটোফ্যাগি একটি স্ব-পরিচ্ছন্নতার ব্যবস্থা যা শরীরকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উপবাস করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় occurs

রোজা-প্ররোচিত অটোফাজির বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। ভোরবেলায় আপনি যে ধরণের খাবার খান এবং রোজা ভঙ্গ করেন সে অনুযায়ী এই প্রক্রিয়াটিও গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অটোফি এবং আপনার শরীরে এর প্রভাব সম্পর্কে আরও জানতে নিম্নলিখিত তথ্যগুলি বিবেচনা করুন।

অটোফ্যাজি কি?

কোটি কোটি কোষ রয়েছে যা মানব দেহকে তৈরি করে। সময়ের সাথে সাথে, সেলুলার বিপাক থেকে গঠিত অবশেষ অণু কোষগুলিতে জমা হতে পারে এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া ঘরগুলি আর প্রয়োজন নেই এবং তা ফেলে দেওয়ার দরকার পড়ে।

পুরানো এবং ক্ষতিগ্রস্থ কোষ থেকে নিজেকে পরিষ্কার করার শরীরের পদ্ধতি হ'ল অটোফ্যাজি যাতে তারা নতুন, স্বাস্থ্যকর কোষ গঠন করতে পারে। 'অটো' অর্থ 'স্ব' এবং ' ফাগি '(ফাগি) মানে খাওয়া। আক্ষরিক অর্থে, অটোফ্যাজি মানে নিজেকে খাওয়া।

অটোফ্যাজিযুক্ত ঘরগুলি নিজেরাই "খাওয়া" করে। এটি সাধারণ কিছু বাদ দিয়ে শোনাতে পারে তবে এই প্রক্রিয়াটি আসলে খুব পুরস্কৃত। কারণটি হ'ল, অটোফ্যাজি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আপনার দেহকে চাঙ্গা করতে পারে।

অটোফ্যাগি প্রক্রিয়া চলাকালীন, শরীরের কোষগুলি বর্জ্য অণু এবং ক্ষতিগ্রস্থ কোষের অংশগুলি থেকে মুক্তি দেয়। কখনও কখনও, অটোফ্যাজি এই অণুগুলি এবং কোষের অংশগুলিও ধ্বংস করে দেয়, তারপরে এগুলি পুনরায় পুনরায় পুনরায় কোষের নতুন অংশে ভাগ করে।

অটোফ্যাগি বোতামের মতো রিসেট শরীরে এই প্রক্রিয়া উভয়ই আপনার দেহের কোষগুলি পরিষ্কার করে এবং পুনর্ব্যবহার করে। তদুপরি, অটোফ্যাজি কোষের বিষ এবং তাদের মধ্যে জমা হওয়া অন্যান্য ক্ষতির ট্রিগারগুলির সাথে লড়াই করার জন্য খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম করে।

রোজা অটোফ্যাগিকে ট্রিগার করতে পারে

অটোফ্যাজি এমন একটি প্রক্রিয়া যা জীবিত জিনিসের দেহে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে occurs তবে, বেশ কয়েকটি কারণ প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার বা গতিবেগ হিসাবে বিশ্বাস করে। এর অন্যতম কারণ হ'ল রোজা।

উপবাস করার সময়, আপনার দেহ কয়েক ঘন্টা ধরে খাবার গ্রহণ করে না। এটি কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে যাতে আপনার শরীর ধীরে ধীরে ক্যালরি এবং কমে যাওয়া পুষ্টির পরিমাণে অভ্যস্ত হয়ে যায়।

রোজা রাখলে ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে দেহের শরীরের কোষকে স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা দেয়। আসলে, শরীরের কোষগুলির স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য ক্যালোরি প্রয়োজন need শরীরের কোষগুলি এই কার্যগুলি সম্পাদন করতে তাদের ব্যবহৃত ক্যালোরিগুলি হ্রাস করেও খাপ খায়।

শক্তির অভাবের শর্তে, দেহের কোষগুলি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে হবে। এটি করার জন্য, দেহের কোষগুলি বর্জ্য অণু এবং ক্ষতিগ্রস্থ কোষের অংশগুলি সরিয়ে দেয় বা এই পদার্থগুলি পুনরায় পুনর্ব্যবহার করে যেগুলি এখনও সঠিকভাবে কাজ করছে still

এইভাবে, পর্যাপ্ত শক্তি গ্রহণ না করা সত্ত্বেও শরীরের কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে। বিজ্ঞানীরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেননি কেন দেহের কোষগুলি এইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তবে এটি স্পষ্ট যে এই প্রক্রিয়া শরীরকে বাঁচতে সহায়তা করে।

উপোস করার সময় অটোফাজির উপকারিতা

বেশ কয়েকটি গবেষণায় অটোফাজির স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। অটোফ্যাজি কোষগুলিতে এমন একটি প্রক্রিয়া যা এত জটিল যে এর সুবিধাগুলি অবিলম্বে অনুভূত হয় না।

যাইহোক, এখানে বিভিন্ন গবেষণা থেকে সংক্ষিপ্তসারিত বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে:

1. অকালকালীন বয়স বাড়ানো রোধ করুন এবং দীর্ঘজীবন করুন

অটোফ্যাজির প্রধান উপকারিতা হ'ল দেহের কোষগুলি পুনরুজ্জীবিত করা এবং অকালকালীন বয়স বাড়ানো রোধ করা। এছাড়াও, অটোফ্যাগি প্রক্রিয়া দ্বারা গঠিত নতুন কোষগুলি আপনার শরীরকে সুরক্ষা দেয় এবং প্রযুক্তিগতভাবে আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করে তোলে।

2. স্বল্প শক্তির অবস্থায় শরীরের কার্য সম্পাদন করুন

রোজা রাখার সময় আপনার শক্তির উত্স না থাকলেও অটোফাগি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি বজায় রাখে। এই প্রক্রিয়াটি চিরকাল স্থায়ী হতে পারে না, তবে কমপক্ষে আপনার দেহ শক্তি ব্যাক আপ পেতে আরও সময় পাবে।

৩. ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি রোধ করুন

ক্যান্সার সেল গঠন ক্ষতিগ্রস্থ বা পরিবর্তিত কোষগুলির সাথে শুরু হয়। দেহ এই ভুল কোষগুলিকে স্বীকৃতি দেয় এবং স্বতঃপাদন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে সেগুলি সরিয়ে দেয়। এ কারণেই অটোফ্যাজি ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

4. একটি স্বাস্থ্যকর লিভার বজায় রাখুন

অটোফ্যাজি প্রায়শই লিভারের স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত। একটি জার্নালে একটি গবেষণা খাদ্য ও রাসায়নিক টক্সিকোলজি এই প্রক্রিয়াটি ওষুধ এবং অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে ক্ষয়ক্ষতি থেকে লিভারের কোষগুলিকে রক্ষা করার সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানিয়েছে।

শুধু তাই নয়, অটোফ্যাজি বিভিন্ন লিভারের তীব্রতা বাধাগ্রস্ত করে বলেও বিশ্বাস করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

• উইলসন রোগ
• তীব্র যকৃতের ব্যর্থতা
• দীর্ঘমেয়াদী অ্যালকোহল সেবনের সাথে লিভারের রোগ সম্পর্কিত
• অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার

৫.কোষের জন্য উপকারী

ইতিমধ্যে উল্লিখিত সুবিধাগুলিগুলি ছাড়াও, রোজা রাখার সময় অটোফ্যাজি শরীরের কোষগুলির জন্য অন্যান্য সুবিধাও সরবরাহ করে। নিম্নলিখিত বিভিন্ন বেনিফিটগুলির কেবলমাত্র সেলুলার স্তরে প্রভাব থাকতে পারে, তবে এখনও অবমূল্যায়ন করা যায় না।

নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

• রিসাইকেল বর্জ্য প্রোটিন যা ব্যবহার করা হয় না।
• পারকিনসন ডিজিজ বা আলঝাইমার জাতীয় স্নায়ুজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।
• সরবরাহ শক্তি এবং অবশিষ্ট পদার্থগুলি যা নতুন কোষে ভেঙে যেতে পারে।
• কোষের পুনর্জাগরণ এবং পুনর্নবীকরণকে উদ্দীপিত করে।

যখন কোনও ব্যক্তি উপবাস করে তখন ঘটে যাওয়া অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল অটোফি এই প্রক্রিয়াটি বর্জ্য অণু এবং কোষের অংশগুলি অপসারণ করতে কাজ করে যাগুলির আর প্রয়োজন হয় না যাতে শরীর কার্যকরভাবে কার্যকর করতে পারে।

যদিও উপকারী, অত্যধিক অটোফ্যাগি হৃৎপিণ্ডের কোষগুলির জন্যও এটি খারাপ it সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস না করে মোটামুটি উপোস করছেন।