সুচিপত্র:
- মানুষ কতকাল হয়েছে?
- গবেষকরা মানব জীবনের জন্য কোনও সময়সীমা খুঁজে পাননি
- দীর্ঘ জীবনের জন্য বিভিন্ন সহজ উপায় যা করা যায়
- 1. পর্যাপ্ত ঘুম পান
- 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- ৩. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
- ৪. প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান
গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডস বিশ্বের দীর্ঘতম জীবনকাল সহ মানুষ হিসাবে জিন লুইস ক্যালমেন্টকে নাম দিয়েছে, যা 122 বছর 164 দিন। ফরাসী মহিলাটি 1875 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং 1997 সালে মারা গিয়েছিলেন So সুতরাং, মানুষের জীবনটি এর চেয়ে দীর্ঘতর হওয়ার কোনও সম্ভাবনা কি আছে? একজন মানুষ কত দিন বাঁচতে পারে সে সম্পর্কে সাম্প্রতিক গবেষণায় আশ্চর্যজনক উত্তর পাওয়া গেছে।
মানুষ কতকাল হয়েছে?
অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিন দ্বারা 2016 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে মানুষের পক্ষে 155 বছর অতিক্রম করা অসম্ভব। প্রকৃতপক্ষে, এই গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে 125 বছর বয়সটি মানুষের জীবনের চূড়ান্ত সীমা হতে পারে। তবে ম্যাকগিল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সম্প্রতি চালিত এক গবেষণায় অন্য সিদ্ধান্তে পাওয়া গেছে।
1896 থেকে 1910 এর মধ্যে জন্মগ্রহণকারী 3,800 এরও বেশি ইতালীয়দের ডেটা চেকের জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। এর অর্থ এই যে গবেষণায় জড়িত ব্যক্তিরা হয় সুপারেনসেন্টেরিয়ান (যা 110 বছর বয়সে বেঁচে ছিল) বা কমপক্ষে আধা-সুপারসেন্টিরিয়ানিয়ান ছিলেন (যা 105 বছর বয়সে ছিলেন)।
গবেষকরা মানব জীবনের জন্য কোনও সময়সীমা খুঁজে পাননি
সর্বাধিক সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে 68 68 বছর বয়সে কারও মারা যাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ২ শতাংশ, 76 76 বছর বয়সে প্রায় ৪ শতাংশ, এবং age৯ বছর বয়সে ৩০ শতাংশের কাছাকাছি। আশ্চর্যজনকভাবে, গবেষকরা আরও জানতে পেরেছিলেন যে একজন ব্যক্তি 105 এ পৌঁছালে মৃত্যুর ঝুঁকি 60 শতাংশ বৃদ্ধি পায় এবং শতাংশটি সেই বয়সের পরে স্থিতিশীল থাকে - অগত্যা আরও বড় নয়।
এই ফলাফলগুলি থেকে, গবেষকরা তখন সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে মানুষের জীবনের জন্য এমন কোনও সময়সীমা নেই যা সঠিকভাবে অনুমান করা যায়। গবেষকরা কেবল মৃত্যুর হারের দিকে চেয়েছিলেন যা বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়ে উঠেনি, তবে তারা আরও দেখেছিল যে সময়ের সাথে সাথে মৃত্যুর হার আরও উন্নত হতে পারে।
দীর্ঘ জীবনের জন্য বিভিন্ন সহজ উপায় যা করা যায়
সাম্প্রতিক এই গবেষণার ফলাফল নির্বিশেষে, দীর্ঘ ও উন্নত মানের জীবন যাপনের জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু সাধারণ জিনিস। আপনি নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন:
1. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত ঘুম ধৈর্য বাড়িয়ে তোলে এবং চাপ কমাতে পারে যাতে এটি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর ক্ষেত্রে আপনাকে আরও স্ট্যামিনা তৈরি করে। শুধু তাই নয়, পর্যাপ্ত ঘুম আপনার দেহকে পরবর্তী জীবনে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিভিন্ন ঝুঁকি থেকে দূরে রেখে দীর্ঘজীবন বাঁচতে সহায়তা করে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রত্যেকেই জানেন যে অনুশীলন শরীরের জন্য অগণিত স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। রুটিন ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক সহনশীলতা বজায় রাখতে আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে পুষ্ট করতে পারে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে, মানসিক ব্যাধিগুলির ঝুঁকি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারে।
উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের দরকার নেই, আপনার পছন্দ মতো হালকা জিনিস দিয়ে শুরু করুন, যেমন হাঁটা। কী, আপনাকে প্রতিদিন সক্রিয় থাকতে হবে।
৩. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
সূত্র: অ্যাঙ্গাস হারবালিস্ট
আপনি প্রতিদিন যে খাবার গ্রহণ করেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শেষ পর্যন্ত, এটি দীর্ঘজীবন বাঁচতেও সহায়তা করে। উন্নতমানের জীবন পেতে সুষম পুষ্টিকর খাবার খান।
৪. প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান
আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে ঘুরে বেড়ানো একাকীত্ব, হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলিকে রোধ করতে পারে। আপনাকে সুখী করার পাশাপাশি এটি দীর্ঘজীবনেও অবদান রাখতে পারে। সুতরাং, বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটাতে কোনও ভুল নেই যাতে আপনি দীর্ঘজীবন বেঁচে থাকেন।
