পিসিওএস-এর কারণে যেসব মহিলারা সন্তান ধারণ করতে অসুবিধা পান তাদের উর্বরতা বৃদ্ধি করুন

অধ্যবসায়ী প্রাতঃরাশ কেবল ক্রিয়াকলাপ চালাতে আপনাকে আরও শক্তিশালী হতে সহায়তা করবে না। দম্পতিদের যাদের সন্তান ধারণে অসুবিধা রয়েছে তাদের জন্য সকালের প্রাতঃরাশ আসলে মহিলাদের উর্বরতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে - বিশেষত পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, ওরফে পিসিওএস সহ those কিভাবে?

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম মহিলাদের অনুর্বর করে তোলে

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) হরমোনের ভারসাম্যজনিত ব্যাধি যা মহিলাদের পক্ষে সন্তান ধারণ করতে অসুবিধাজনক হয়। পিসিওএস সহ অনেক মহিলার মধ্যে অস্বাভাবিক ইনসুলিনের মাত্রা থাকে।

ইনসুলিন হরমোন যা শরীরে চিনির শোষণে সহায়তা করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। যদি শরীরে ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করতে না পারে, এই অর্থে যে ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায়, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে।

যখন রক্তে সুগার অনিয়ন্ত্রিতভাবে বাড়তে থাকে, এর ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা মাসিক চক্রকে ব্যহত করে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে উচ্চ চিনিযুক্ত মাত্রা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে

ওজন হ্রাস ডায়েটের মাধ্যমে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করা উর্বরতা উন্নত করতে পারে। তবে পিসিওএস পাতলা মহিলাদের জন্য এটি উপযুক্ত পছন্দ নয়। তাদের কেবল প্রাতঃরাশে আরও পরিশ্রমী হতে হবে।

প্রতিদিন সকালে প্রাতঃরাশ পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের উর্বরতা বাড়াতে সহায়তা করে

এনএইচএস চয়েজস-এর প্রতিবেদন, হিব্রু বিশ্ববিদ্যালয়ের জেরুজালেমের তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়, বায়োকেমিস্ট্রি ইনস্টিটিউট, এবং খাদ্য বিজ্ঞান পুষ্টি ইনস্টিটিউট তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন স্যাক্কেলার অনুষদের একটি যৌথ দল দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে একটি অধ্যবসায়ের প্রাতঃরাশের অভ্যাস বর্ধন করতে সহায়তা করতে পারে পিসিওএস রয়েছে এমন মহিলাদের উর্বরতা।

পিসিওএসের সাথে 60০ জন মহিলার পর্যবেক্ষণ করার পরে এই গবেষণাগুলি শেষ করা হয়েছে যারা সুস্থ ছিলেন তবে সুস্বাস্থ্যের মধ্যে ছিলেন। এগুলি দুটি গ্রুপে বিভক্ত হয়ে মোট 1,800 ক্যালোরি খাবার গ্রহণ করেছে। প্রথম গোষ্ঠীটি প্রাতঃরাশের জন্য 980 ক্যালোরি, মধ্যাহ্নভোজনের জন্য 640 ক্যালোরি এবং রাতের খাবারের জন্য 190 ক্যালরি ব্যবহার করেছিল, দ্বিতীয় গ্রুপটি তার বিপরীতে করেছে।

ফলস্বরূপ, প্রথম গ্রুপটি টেস্টোস্টেরনে 50% হ্রাস পেয়েছিল এবং তাদের প্রজনন হরমোন 12 সপ্তাহের মধ্যে 105 শতাংশে উঠে গেছে। এটি তাদের অধ্যয়নের সময় শেষে স্বাভাবিকভাবে ডিম্বস্ফোটন করতে দেয়। এদিকে, দ্বিতীয় গ্রুপটি টেস্টোস্টেরনটিতে মাত্র 20 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল।

উইমেনস হেলথ, ওরেন ফ্রয়, পিএইচডি থেকে রিপোর্টিং জেরুজালেমের হিব্রু বিশ্ববিদ্যালয়ের পক্ষ থেকে বলা হয়েছে যে প্রাতঃরাশ ওজন হ্রাস করতে পারে, বিপাককে আরও শক্তিশালী করতে পারে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা আরও উন্নত করতে পারে। এই তিনটি জিনিস চূড়ান্তভাবে দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোন উত্পাদন হ্রাস প্রভাবিত করে। এছাড়াও, প্রাতঃরাশের সময় একটি ডায়েট শিডির অংশ যা শরীরের জৈবিক ঘড়িকে প্রভাবিত করে যাতে হরমোনের উত্পাদন আরও ভাল হয়।

আসলে স্ত্রী উর্বরতা বৃদ্ধি কেবল প্রাতঃরাশের অভ্যাসের সাথেই নয়

সকালে নাস্তা করার অভ্যাস থেকে পাওয়া যায় এমন অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে এই প্রাতঃরাশের অভ্যাসের ফলাফলগুলি গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে যদি আপনি প্রাতঃরাশে ক্যালোরি গ্রহণের সংখ্যা, আপনার যে রুটিনটি করেন এবং শরীরের জন্য সেরা খাবারের পছন্দগুলি উন্নত করেন। প্রাতঃরাশে খাবারে শাকসব্জী, ফলমূল, বাদাম এবং বীজ জাতীয় উচ্চতর খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

মহিলা উর্বরতা বৃদ্ধি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যেমন যেমন পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত অনুশীলন, ধূমপান এড়ানো / ছেড়ে দেওয়া এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা / এড়ানো থেকে বিরত থাকে।

আপনার যদি পিসিওএস থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনযাত্রার জন্য পরামর্শের জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এক্স