বেনিফিট এবং ঝুঁকি শর্তাবলী sauna এবং বাষ্প মধ্যে পার্থক্য। কোনটা ভালো?

সৌনা এবং বাষ্প প্রায়শই একই বিবেচনা করা হয়, যদিও তারা আলাদা। তবুও, সৌনা এবং বাষ্প উভয়েরই নিজস্ব স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং ঝুঁকি রয়েছে যা বিবেচনা করা দরকার। সুতরাং কোনটি ভাল, সৌনা বা কী বাষ্প ?

একটি sauna এর সুবিধা এবং ঝুঁকি

কোনটি ভাল তা জানার আগে দুজনের মধ্যে পার্থক্যগুলি আগে থেকেই জেনে রাখা ভাল।

একটি sauna এমন একটি ঘর যা শুকনো তাপকে তার তাপ উত্স হিসাবে ব্যবহার করে। সাধারণত এই তাপ উত্স কাঠ, গ্যাস, বিদ্যুত বা ইনফ্রারেড প্রযুক্তি থেকে আসে। সোনার ঘরে তাপমাত্রা 82.2 থেকে 90.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছে যায়

একটি sauna এর সুবিধা

মতে ড। দ্য ইন্টিগ্রেটিভ হেল্থ অ্যান্ড ওয়েলবাইং প্রোগ্রাম নিউইয়র্ক প্রিসবিটারিয়ান ওয়েল কর্নেল মেডিকেল সেন্টার, সানাসের সহ-পরিচালক চিতি পরীখের বিভিন্ন উপকার রয়েছে।

সোনাস রক্ত ​​সঞ্চালনকে মসৃণ করে যাতে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। তদতিরিক্ত, গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত সুনাস ব্যবহার করা লোকেদের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। এটি বিশেষত তাদের ক্ষেত্রে সত্য যারা 20 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার সাউন অনুশীলন করে।

তা ছাড়া ডা। পরীখ আরও বলেছিল যে সোনায় বসে থাকা প্রায় নিয়মিত ট্র্যাডমিলের উপরে হাঁটার মতো। কারণ তাপটি হৃদপিন্ডকে রক্তকে আরও শক্তিশালী করতে চালিত করে। অর্থাৎ, এই প্রক্রিয়াটি ট্র্যাডমিল চলাকালীন আপনি যে উপকার পাবেন তা সমান।

এছাড়াও, সোনার ঘরে থাকা বিশেষত ব্যায়াম করার পরেও শরীরে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া কমাতে পারে। অতএব, সৌনা বেশিরভাগ ক্লান্তিকর অনুশীলন করার পরে আরামের উপায় হিসাবে বেছে নেওয়া হয়।

সোনার ঝুঁকি

বিভিন্ন কল্যাণকর সুবিধা ছাড়াও এই ক্রিয়াকলাপের এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে যা অবমূল্যায়ন করা যায় না। সোনার ঘরে লম্বা থাকা গরমের কারণে শরীরকে ডিহাইড্রেট এবং অস্থির করে তুলতে পারে।

এছাড়াও, যদি আপনার সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হয় তবে এই ক্রিয়াকলাপটিও সঠিক পছন্দ নয়। এটি কারণ সুনাস একজন ব্যক্তির হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে, সোনার ঘরে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। এছাড়াও, সোনার আগে, সময় এবং পরে সর্বাধিক জলীয় থাকুন।

বাষ্পের উপকারিতা এবং ঝুঁকিগুলি

তাদের পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, বাষ্প এবং sauna এর একই রকম সুবিধা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। বাষ্প বা বাষ্প ঘরটি এমন একটি ঘর যা বিশেষভাবে একটি আর্দ্রতার উত্স ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। তাপ উত্স সাধারণত বাষ্প জেনারেটর থেকে আসে।

ঘরের মেঝে সাধারণত টাইলস বা কাঁচ বা প্লাস্টিকের মতো অন্যান্য অ-ছিদ্রযুক্ত পদার্থ দিয়ে তৈরি। এইভাবে, আর্দ্রতা উত্পাদন করতে সমস্ত বায়ু আটকা পড়বে।

তবে, স্পেস বাষ্প সাধারণত একটি সৌর হিসাবে গরম হয় না। সাধারণত এটির তাপমাত্রা প্রায় 100 শতাংশ আর্দ্রতা সহ 37.7 থেকে 48.8 ° সেঃ পর্যন্ত থাকে। তবুও, লোকেরা ঘরের মধ্যে আরও বেশি উচ্চারিত একটি উত্তপ্ত সংবেদন অনুভব করবে বাষ্প বরং আর্দ্রতার কারণে সুনা চেয়ে।

বাষ্পের উপকারিতা

যদিও আলাদা, স্থান বাষ্প এটি সরবরাহ করে এমন তাপের প্রভাবের কারণে এটি সুনাসের মতো স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এর অর্থ হ'ল আপনি বাষ্প থেকে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আরও সতেজ বোধ করবেন এবং কঠোর ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা এড়াতে পারবেন।

বাষ্প ত্বককে আরও তত্পর এবং স্বাস্থ্যকর দেখা দেয়। এছাড়াও, রুম থেকে আর্দ্র তাপ বাষ্প সর্দি এবং অনুনাসিক ভিড়ের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

আপনারা যারা স্ট্রেস অনুভব করছেন তাদের জন্য, এই ঘরে 10 মিনিটের জন্য বসে থাকা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। এটির সাহায্যে এটি সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় যে সুবিধাগুলি আলাদা বাষ্প এবং sauna খুব সামান্য প্রায় অনুরূপ।

বাষ্প ঝুঁকি

দ্য ফিজিশিয়ান স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণা, বাষ্প একজন ব্যক্তিকে চঞ্চল, বমি বমি ভাব এবং এমনকি অজ্ঞান বোধ করতে পারে। এটি কারণ শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত স্বাভাবিক অবস্থার চেয়ে বেশি থাকে।

তার জন্য, ভাল হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন এবং ঘরে স্থির থাকবেন না বাষ্প । স্থান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন বাষ্প যখন আপনি অ্যালকোহল এবং কিছু ওষুধের প্রভাব অনুভব করেন। এছাড়াও, এখনই স্থান গ্রহণ করবেন না বাষ্প খাওয়ার পরে কারণ এটি অতিরিক্ত মাথা ঘোরায়।

কোনটা ভালো?

যেহেতু সবার অবস্থা আলাদা, এটি কোনটি আরও ভাল তা নির্ধারণ করা যায় না।

আপনার যদি শ্বাসকষ্ট যেমন সর্দি বা সাইনোসাইটিসের সমস্যা থাকে তবে ঘরেই থাকুন বাষ্প উপসর্গগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করুন। তবে তা না হলে, সৌনা এবং বাষ্প স্বাদের উপর নির্ভর করে আপনার জন্য সমানভাবে ভাল, কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই।

তবে মনে রাখা জরুরী বিষয়টি, দুটি ঘরে স্বাচ্ছন্দ্যের ইচ্ছার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষত যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বেশ ঝুঁকিপূর্ণ হয়।

এছাড়াও, ভিজিটের শুরুতে আপনার জন্য সঠিক সময়টি কতক্ষণ তা সম্পর্কে আগাম কর্মীদের জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।