পুরুষদের জন্য ফলিক অ্যাসিড উর্বরতা বাড়াতে কার্যকর হতে পারে

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় শরীর প্রস্তুত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে কেবল পরিবর্তন করা নয়, এমন পরিপূরক রয়েছে যা আপনার নেওয়া উচিত। পুরুষ এবং মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রমিলের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর? নীচের পুরো উত্তরটি দেখুন!

ফলিক এসিড কী?

ফলিক অ্যাসিড বলতে কী বোঝায় আপনি তা জানেন না। ফলিক এসিড আসলে ভিটামিন বি 9 এর আরেকটি নাম।

মূলত, ফলিক অ্যাসিডের সুবিধা হ'ল দেহকে নতুন কোষ তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করা, বিশেষত যখন কোষগুলি পৃথক করা হয়।

ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড ছাড়া শরীর ডিএনএ এবং লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না।

কেবল প্রমিলের জন্যই নয়, ফলিক অ্যাসিড এমন একটি পুষ্টি যা শরীর এবং পুরুষ উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োজনীয়।

কারণটি হ'ল ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি ঘনত্ব, অসুস্থতা, মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

প্রম্পিলের জন্য ফলিক অ্যাসিডের গুরুত্ব

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ফলিক অ্যাসিড শরীরের প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান। তেমনি আপনি যখন গর্ভবতী প্রোগ্রাম করছেন।

গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং শিশুর উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে যে প্রম্পলের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কারণ সুবিধাগুলি শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ করতে পারে।

এছাড়াও, এই পরিপূরকটি জন্মগত ত্রুটিগুলিও প্রতিরোধ করে। একটি উদাহরণ নিউরাল টিউব ত্রুটি (এনটিডি), অঙ্গ ত্রুটি, মূত্রনালীর ব্যাধি এবং অন্যান্য।

সুতরাং, এটি বলা যায় যে ফলিক অ্যাসিড গর্ভধারণ, প্রারম্ভিক ভ্রূণের বিকাশ, সন্তান প্রসব থেকে সর্বাধিক সুরক্ষা প্রদানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অংশ যা নিউরাল টিউব তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য প্রমিলের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজন।

ফলিক অ্যাসিডের অভাব জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে যেমন:

• স্পিনা বিফিদা, যখন মেরুদণ্ড এবং মেরুদণ্ডের সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয় না
• অ্যানেসেফালি , মস্তিষ্ক এখনও পুরোপুরি বিকাশিত হয় নি
• এনসেফ্লোলেলেস , যখন মস্তিষ্কের টিস্যুগুলি খুলির একটি খোলার মাধ্যমে ত্বকের বাইরে চলে যায়

তবে, গর্ভাবস্থা পর্যন্ত প্রস্তুতির সময় গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম এবং ফলিক অ্যাসিডের খাবার গ্রহণের মাধ্যমে এই শর্তটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি, সাধারণ লাল রক্ত ​​কোষ গঠন এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য ফোলেটও প্রয়োজন।

তারপরে, ফোলেট ডিএনএ উত্পাদন, মেরামত ও কার্যকারিতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

পুরুষদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা

কেবল মহিলাদের ক্ষেত্রেই নয়, প্রমিলের জন্য ফলিক অ্যাসিডও পুরুষ উর্বরতা বৃদ্ধিতে দরকারী বলে দাবি করা হচ্ছে।

ফলিক অ্যাসিড উত্পাদিত শুক্রাণুর গুণমান এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হিসাবে বিবেচিত হয়।

শুক্রাণুর গুণমান পুরুষদের চলাচল, আকার এবং শুক্রাণুর সংখ্যা দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়।

পুরুষরা ফলিক এসিড থেকে অনুভব করতে পারে এমন আরও একটি সুবিধা হ'ল এটি অস্বাভাবিক শুক্রাণু কোষের উত্পাদন ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

সাধারণত এই অস্বাভাবিক শুক্রাণু হিসাবে পরিচিত হয় শ্বাসনালী । লক্ষণ ব্যাধি শ্বাসনালী আপনার এটি নেওয়া উচিত নয়।

সমস্যাটি হ'ল, উপরের শর্তগুলির ফলে সাধারণত ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা দেখা দেয় যা উর্বরতার সমস্যা তৈরি করতে পারে।

পুরুষরা যখন খাবার গ্রহণ এবং ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক দিয়ে নিজেকে প্রস্তুত করেন, তার অর্থ এই যে তারা সম্ভাবনার পরিমাণ হ্রাস করে:

থ্রি এক্স সিনড্রোম

এটি অতিরিক্ত এক্স ক্রোমোজোমের কারণে জিনগত ব্যাধি muscle এটি পেশী দুর্বলতার কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি শিক্ষার অগ্রগতিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

ডাউন সিনড্রোমের সম্ভাবনা

এই এক জেনেটিক ডিসঅর্ডার অতিরিক্ত ক্রোমোজোম 21 এর কারণে ঘটে Cond ডাউন সিনড্রোম বাচ্চাদের শেখার অসুবিধা হতে পারে।

গর্ভবতী প্রোগ্রামগুলির জন্য ফলিক অ্যাসিড পান করার নিয়ম

এটি বলা যেতে পারে যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন প্রম্পিলের পরিকল্পনা করছেন তখন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সুপারিশ করা হয়।

তবে অবশ্যই প্রথমে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।

স্বাস্থ্যের অবস্থা, উর্বরতা এবং সঠিক ডোজ দেওয়ার জন্য এটি করা হয়।

সাধারণত, গর্ভবতী প্রোগ্রাম করার সময় এক থেকে তিন মাস ধরে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা হয়।

তেমনি, গর্ভাবস্থায়, এটি এখনও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া হয়।

কমপক্ষে, প্রমিলের জন্য ফলিক অ্যাসিডের ডোজটি প্রতিদিন প্রায় 0.4 মিলিগ্রাম বা 400 মাইক্রোগ্রাম হয়।

গর্ভাবস্থায়, ডোজটি প্রতিদিন 0.2 মিলিগ্রাম বা 200 মাইক্রোগ্রামের প্রয়োজন।

এটি 2013 এর পুষ্টিকর আধিপত্য হারের মাধ্যমেও প্রস্তাবিত।

এই প্রমিলের জন্য ফলিক অ্যাসিডের ডোজ পুরুষদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যা একদিনে 0.4 মিলিগ্রাম।

তবে, পুরুষদের অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ তারা ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত অসুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন।

এছাড়াও এটি শুক্রাণুতে সংশ্লেষিত ডিএনএও ক্ষতি করতে পারে।

প্রমিলের জন্য অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ

পূর্ববর্তী আলোচনায়, এটি আলোচনা করা হয়েছিল যে প্রম্পিলের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় একটি প্রস্তাবিত ডোজ থাকে।

তবে, এমন কিছু শর্ত রয়েছে যাগুলির জন্য মহিলাদের সুপারিশকৃত খাওয়ার চেয়ে বেশি পান।

এর মধ্যে কয়েকটি শর্ত রয়েছে:

• যে মহিলারা স্থূলকায় তাদের এনটিডি বাচ্চা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• যে মহিলারা আগে এনটিডি শর্তে বাচ্চা ছিল had
• একাধিক গর্ভাবস্থায়, 400 এমসিজির বেশি ফোলেট গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
• জেনেটিক বৈচিত্রগুলি রূপান্তর হিসাবে পরিচিত methylenetetrahydroflate রিডাক্টেস (এমটিএইচএফআর), শরীরের ফোলা প্রক্রিয়াজাতকরণকে শক্ত করে তোলে।
• যেসব মহিলারা ডায়াবেটিস আছে এবং জব্দ-বিরোধী ওষুধ সেবন করেন তাদের এনটিডি-র সাথে বাচ্চা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

প্রমিলের জন্য ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি

কেবলমাত্র পরিপূরক নয়, আপনি এবং আপনার সঙ্গী এমন খাবার খেতে পারেন যাতে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।

খাদ্য উত্স থেকে প্রমিল জন্য ফলিক অ্যাসিড উর্বরতা স্তর এবং গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে।

এছাড়াও, ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সাথে তুলনা করার সময় কম সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে শরীরের স্বাস্থ্য ভাল বজায় থাকে।

ফলিক অ্যাসিডের কিছু ধরণের খাদ্য উত্স এখানে নির্বাচন করা যেতে পারে, যেমন:

• ময়দা যা ফোলেট দিয়ে সুরক্ষিত করা হয়েছে
• শাকসব্জি যেমন পালংশাক, অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস শালগম শাক, লেটুস
• কমলা, অ্যাভোকাডোস, পেঁপে, কলা জাতীয় ফল
• বাদাম যেমন বাদাম ছোলা (ছোলা)
• মটর
• কর্ন
• দুগ্ধজাত পণ্য
• মুরগী, গো-মাংস, ডিম এবং মাছ
• গম

এটি উপসংহারে আসা যায় যে গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য, গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ প্রয়োজন ake

তবে, এমন সময় রয়েছে যখন আপনার ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা পূরণ করা আপনার পক্ষে কঠিন difficult সুতরাং, পরিপূরকগুলির জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং এটি মনে রাখা দরকার হ'ল চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা চালিয়ে যাওয়া যাতে ভ্রূণের পাশাপাশি উর্বরতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব না পড়ে have

এক্স