বাচ্চাদের প্রতিটি বয়সের স্তরে পুষ্টি যা সমস্ত পিতামাতাকে বুঝতে হবে

প্রতিটি পিতামাতাই অবশ্যই তাদের বাচ্চার জন্য পুষ্টি বা শিশুর পুষ্টির বিষয়ে সর্বোত্তম সরবরাহ করতে চান। এটি পরিষ্কার করার জন্য, এখানে শিশুদের পুষ্টি সম্পর্কে, প্রতিদিনের চাহিদা থেকে শুরু করে খাবারের পছন্দ থেকে শুরু করে খাওয়ার সমস্যা যা প্রায়শই ঘটে তার সম্পূর্ণ তথ্য আপনি এখানে পেতে পারেন।

পুষ্টি পর্যাপ্ততার হার (আরডিএ) অনুসারে বাচ্চার পুষ্টি চাহিদা

ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে পুষ্টি পর্যাপ্ততার হার বা আরডিএ is গড় দৈনিক পুষ্টির পর্যাপ্ততা যা প্রতিদিন একদল লোকের জন্য প্রস্তাবিত। পুষ্টির মান নির্ধারণ লিঙ্গ, বয়স গ্রুপ, উচ্চতা, ওজন এবং শারীরিক ক্রিয়ায় সামঞ্জস্য করা হবে।

মাতাপিতা একদিনে যে সামান্য প্রয়োজন সেই পুষ্টির চাহিদা দুটি গ্রুপে বিভক্ত হয়, যথা: ম্যাক্রো পুষ্টি এবং মাইক্রো পুষ্টি। ম্যাক্রো পুষ্টি হ'ল সমস্ত ধরণের পুষ্টি যা শিশুদের প্রচুর পরিমাণে যেমন শক্তি, প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হয়। এদিকে, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস হ'ল ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো স্বল্প পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।

বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, নীচে শিশুদের পুষ্টির চাহিদা যা ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ২০১৩ সালের ইন্দোনেশিয়ান একেজির অনুযায়ী মেটানো উচিত:

1. 0-1 বছর বয়সী বাচ্চাদের পুষ্টি

বয়স 0-6 মাস

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: 550 কিলোক্যালরি
• প্রোটিন: 12 গ্রাম (জিআর)
• ফ্যাট 34 জিআর
• কার্বস 58 গ্রাম

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: 375 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি)
• ভিটামিন ডি: 5 এমসিজি
• ভিটামিন ই: 4 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)
• ভিটামিন কে: 5 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: 200 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: 100 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: 30 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: 120 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: 500 মিলিগ্রাম

বয়স 7-11 মাস

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: 725 কেসিএল
• প্রোটিন: 18 জিআর
• ফ্যাট 36 জিআর
• কার্বোহাইড্রেট 82 জিআর
• ফাইবার: 10 জিআর
• জল: 800 মিলিলিটার (মিলি)

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: 400 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি)
• ভিটামিন ডি: 5 এমসিজি
• ভিটামিন ই: 5 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)
• ভিটামিন কে: 10 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: 250 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: 250 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: 55 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: 200 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: 700 মিলিগ্রাম
• আয়রন: 7 মিলিগ্রাম

২-৩ বছর বয়সী বাচ্চাদের পুষ্টি

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: 1125 কেসিএল
• প্রোটিন: 26 জিআর
• ফ্যাট 44 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট 155 গ্রাম
• ফাইবার: 16 জিআর
• জল: 1200 মিলিলিটার (মিলি)

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: 400 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি)
• ভিটামিন ডি: 15 এমসিজি
• ভিটামিন ই: 6 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)
• ভিটামিন কে: 15 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: 650 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: 500 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: 60 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: 1000 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: 3000 মিলিগ্রাম
• আয়রন: 8 মিলিগ্রাম

3. 4-6 বছর বয়সী বাচ্চাদের পুষ্টি

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: 1600 কেসিএল
• প্রোটিন: 35 গ্রাম (জিআর)
• ফ্যাট: 62 জিআর
• কার্বস: 220 জিআর
• ফাইবার: 22 জিআর
• জল: 1500 মিলি

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: 375 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি)
• ভিটামিন ডি: 15 এমসিজি
• ভিটামিন ই: 7 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)
• ভিটামিন কে: 20 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: 1000 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: 500 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: 95 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: 1200 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: 3800 মিলিগ্রাম
• আয়রন: 9 মিলিগ্রাম

4. 7-12 বছর বয়সী বাচ্চাদের পুষ্টি

7-9 বছর বয়সী

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: 1850 কিলোক্যালরি
• প্রোটিন: 49 গ্রাম (জিআর)
• ফ্যাট: 72 জিআর
• কার্বস: 254 জিআর
• ফাইবার: 26 জিআর
• জল: 1900 মিলি

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: 500 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি)
• ভিটামিন ডি: 15 এমসিজি
• ভিটামিন ই: 7 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)
• ভিটামিন কে: 25 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: 1000 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: 500 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: 120 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: 1200 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: 4500 মিলিগ্রাম
• আয়রন: 10 মিলিগ্রাম

বয়স 10-12 বছর

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: 2100 কিলোক্যালরি পুরুষ এবং 2000 কিলোক্যালরি মহিলা
• প্রোটিন: পুরুষ 56 গ্রাম এবং মহিলা 60 গ্রাম
• ফ্যাট: পুরুষ 70 গ্রাম এবং মহিলা 67 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: পুরুষদের 289 গ্রাম এবং মহিলাদের 275 গ্রাম
• ফাইবার: পুরুষ 30 গ্রাম এবং মহিলা 28 গ্রাম
• জল: পুরুষ এবং মহিলা 1800 মিলি

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: পুরুষ এবং মহিলা 600 এমসিজি
• ভিটামিন ডি: পুরুষ এবং মহিলা 15 এমসিজি
• ভিটামিন ই: পুরুষ এবং মহিলা 11 এমসিজি
• ভিটামিন কে: পুরুষ এবং মহিলা 35 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 1200 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: পুরুষ এবং মহিলা 1200 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: পুরুষরা 150 মিলিগ্রাম এবং মহিলা 155 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 1500 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 4500 মিলিগ্রাম
• আয়রন: পুরুষরা 13 মিলিগ্রাম এবং মহিলা 20 মিলিগ্রাম

5. 13-18 বছর বয়সের শিশুদের জন্য পুষ্টি

বয়স 13-15 বছর

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: পুরুষ 2475 কিলোক্যালরি এবং মহিলা 2125 কিলোক্যালরি
• প্রোটিন: পুরুষ 72 গ্রাম এবং মহিলা 69 গ্রাম
• ফ্যাট: পুরুষ 83 গ্রাম এবং মহিলা 71 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: পুরুষদের জন্য 340 গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 292 গ্রাম
• ফাইবার: পুরুষ 35 গ্রাম এবং মহিলা 30 গ্রাম
• জল: পুরুষ এবং মহিলা 2000 মিলি

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: পুরুষ এবং মহিলা 600 এমসিজি
• ভিটামিন ডি: পুরুষ এবং মহিলা 15 এমসিজি
• ভিটামিন ই: পুরুষ 12 এমসিজি এবং মহিলাদের 15 এমসিজি
• ভিটামিন কে: পুরুষ এবং মহিলাদের 55 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 1200 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: পুরুষ এবং মহিলা 1200 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 200 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 1500 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: 4700 মিলিগ্রাম পুরুষ এবং 4500 মিলিগ্রাম মহিলা
• আয়রন: পুরুষ 19 মিলিগ্রাম এবং মহিলা 26 মিলিগ্রাম

বয়স 16-18 বছর

শিশুদের জন্য প্রতিদিনের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজন:

• শক্তি: পুরুষ 2676 কিলোক্যালরি এবং মহিলা 2125 কিলোক্যালরি
• প্রোটিন: পুরুষ 66 গ্রাম এবং মহিলা 59 গ্রাম
• ফ্যাট: পুরুষ 89 গ্রাম এবং মহিলা 71 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: পুরুষদের 368 গ্রাম এবং মহিলা 292 গ্রাম
• ফাইবার: পুরুষ 37 গ্রাম এবং মহিলা 30 গ্রাম
• জল: পুরুষদের জন্য 2200 মিলি এবং মহিলাদের জন্য 2100 মিলি

শিশুদের দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন:

ভিটামিন

• ভিটামিন এ: পুরুষ এবং মহিলা 600 এমসিজি
• ভিটামিন ডি: পুরুষ এবং মহিলা 15 এমসিজি
• ভিটামিন ই: পুরুষ এবং মহিলা 15 এমসিজি
• ভিটামিন কে: পুরুষ এবং মহিলাদের 55 এমসিজি

খনিজ

• ক্যালসিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 1200 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: পুরুষ এবং মহিলা 1200 মিলিগ্রাম
• ম্যাগনেসিয়াম: পুরুষ 250 মিলিগ্রাম এবং মহিলা 220 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 1500 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: পুরুষ এবং মহিলা 4700 মিলিগ্রাম
• আয়রন: পুরুষ 15 মিলিগ্রাম এবং মহিলা 26 মিলিগ্রাম

তবুও, বাচ্চাদের পুষ্টি চাহিদা অবশ্যই তাদের বয়স এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে শিশুদের পুষ্টি গ্রহণের ক্ষেত্রে কেবলমাত্র সাধারণ গাইড guide তবে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির পুষ্টির চাহিদা কতটা ঠিক তা জানতে আপনার চিকিত্সক এবং একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

বাচ্চাদের পুষ্টি পূরণের জন্য খাদ্য উত্সগুলির পছন্দ

শিশু যত বেশি বয়সী হয়, তত বেশি পুষ্টিকর পরিমাণ যা অবশ্যই প্রতিদিন পূরণ করতে হবে। যাতে পিতামাতা হিসাবে, আপনাকে সর্বদা এমন খাদ্য উত্স সরবরাহ করা প্রয়োজন যা শিশুদের পুষ্টি বা পুষ্টি পরিপূরণে সহায়তা করতে পারে।

বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, আপনি আপনার বাচ্চাকে যে বিকল্পগুলি দিতে পারেন তা এখানে রয়েছে:

1. কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেট হ'ল প্রধান খাদ্য যা প্রতিটি ছোট্ট ডায়েটে থাকা উচিত। যে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া হয় তা সরাসরি রক্তে শর্করায় প্রক্রিয়াকরণ করা হবে, এটি আপনার ছোট্ট ব্যক্তির দেহের সমস্ত অঙ্গের শক্তির উত্স।

অতএব, এই খাদ্য উত্স মিস করা উচিত নয়। কার্বোহাইড্রেটের বিভিন্ন খাদ্য উত্স যা আপনি বাচ্চাদের পরিবেশন করতে পারেন যেমন শ্বেত ভাত, বাদামি চাল, পাস্তা, গম, আলু, মিষ্টি আলু, কর্ন ইত্যাদি।

2. প্রোটিন

প্রোটিন বাচ্চাদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি চাহিদা। কারণটি হ'ল, এই একটি পুষ্টিকর ক্ষতিগ্রস্থ কোষ এবং টিস্যুগুলি তৈরি এবং মেরামতের জন্য বিশেষত বাচ্চাদের ক্রমবর্ধমান সময়কালে ভূমিকা পালন করে।

আপনার সন্তানের প্রোটিনগুলি পূরণ করার জন্য, বিভিন্ন খাদ্য উত্স রয়েছে যা আপনি সরবরাহ করতে পারেন। প্রাণী থেকে প্রাণী প্রোটিন থেকে শুরু করে উদ্ভিদের উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থেকে শুরু করে।

প্রাণীজ প্রোটিনের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম, পনির, দুধ, মাছ, মুরগী, গো-মাংস, চিংড়ি ইত্যাদি। শাকসব্জী প্রোটিন, বাদাম, গম, মসুর, ব্রোকলি, ওট এবং অন্যান্য While

উভয় প্রোটিনই আপনার সামান্য একের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ, তা সে উদ্ভিদ এবং প্রাণী হোক whether সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স সর্বদা প্রত্যেকের ডায়েটে থাকে।

3. চর্বি

অন্যান্য পুষ্টির তুলনায় ফ্যাটযুক্ত ক্যালোরিগুলি যথেষ্ট বেশি। তবে চর্বি সবসময় খারাপ হয় না। ফ্যাট শরীরের জন্য রিজার্ভ শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স।

এছাড়াও, চর্বি ভিটামিন শোষণ, কোষ এবং টিস্যু তৈরি, রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়া এবং পেশীগুলির গতিবিধি সমর্থন করে। ভাল ফ্যাটগুলির বিভিন্ন উত্স যা বাচ্চাদের যেমন অ্যাভোকাডো, বাদাম, ডিম, টফু ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে।

4. ভিটামিন এবং খনিজ

পূর্বে বর্ণিত কিছু পুষ্টি যদি ম্যাক্রো হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় তবে ভিটামিন এবং খনিজগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে। নামটি মাইক্রো হওয়া সত্ত্বেও তাদের প্রতিদিনের চাহিদা উপেক্ষা করা যাবে না এবং অবশ্যই তা পূরণ করতে হবে।

সহজ কথায় বলতে গেলে, আপনি ভিটামিন এবং খনিজগুলির চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি এবং ফল সরবরাহ করতে পারেন। এ ছাড়া মুরগি, গো-মাংস, সীফুড, বাদাম এবং মাশরুমগুলিতেও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ।

বাচ্চাদের খাবারের ফর্মটিও বিবেচনা করতে হবে

যদিও তারা একই উত্স থেকে আসে তবে প্রতিটি শিশুর বয়সের জন্য খাবারের গঠন আলাদা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ 6 মাসেরও বেশি বাচ্চাদের মধ্যে নিন, প্রক্রিয়াজাত খাবার সাধারণত বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিপূরক হিসাবে সূক্ষ্ম পোড়ির আকারে দেওয়া হয় (এমপিএএসআই)। 12 মাসের আগে বয়স পর্যন্ত, একটি নরম জমিন সহ পারিবারিক খাবারগুলি প্রবর্তন করা যেতে পারে।

এদিকে, যখন তাদের বয়স 1 বছরের বেশি হয়, সাধারণত বাচ্চাদের একই খাবার দেওয়া যায় যা পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা খাওয়া হয়।

বাচ্চাদের পুষ্টির স্থিতি কীভাবে পরিমাপ করা যায়

আসলে, বাচ্চাদের পুষ্টির অবস্থা কীভাবে পরিমাপ করা যায় তা প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদা। আসলে, পরিমাপ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) গণনা করার মতো সহজ নয়।

হতে পারে আপনার মনে একটি প্রশ্ন জাগে, বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের পুষ্টির অবস্থা গণনাটি কী আলাদা করে? উত্তরটি হ'ল কারণ যে শিশুরা এখনও 18 বছরের কম বয়সী তাদের বিকাশ এবং বিকাশ অব্যাহত থাকবে।

এই বৃদ্ধির সময়কালে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে শিশুর সামগ্রিক শরীরের ওজন, উচ্চতা এবং আকার পরিবর্তন হতে থাকবে। এটি 18 বছর বয়স পর্যন্ত অব্যাহত থাকবে, কেবল তখনই ধীরে ধীরে বৃদ্ধি বন্ধ হয়।

যেহেতু এটি পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে থাকবে, আপনি যদি বাচ্চাদের পুষ্টির অবস্থা জানতে চান তবে বিএমআই গণনা সম্পূর্ণ সঠিক নয়। বড়দের পুষ্টির মাপদণ্ডের জন্য বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) মিটার স্কোয়ারের উচ্চতায় ভাগ করে কেজি ওজনের জন্য সূত্রটি ব্যবহার করে সহজেই গণনা করা যায়।

এদিকে, আপনি যদি জানতে চান যে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির স্বাভাবিক পুষ্টি স্থিতি রয়েছে কি না, বিশেষ গণনার প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে এটি এখনও BMI গণনার সাথে সমান, যার মধ্যে ওজন এবং উচ্চতা উভয়ই রয়েছে। তবে, শিশুদের পুষ্টির স্থিতির গণনা সাধারণত তুলনা হিসাবে বয়সকে অন্তর্ভুক্ত করে। সুতরাং, বাচ্চাদের পুষ্টির অবস্থা দেখতে সূচকগুলিও পৃথক

বাচ্চাদের পুষ্টির অবস্থা পরিমাপ করার জন্য বিভিন্ন সূচক

1. মাথার পরিধি

মাথার পরিধি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ যা একটি শিশুর মস্তিষ্কের আকার এবং বৃদ্ধি দেখায়। এ কারণেই, আইডিএআই পরামর্শ দেয় যে সন্তানের 2 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত প্রতি মাসে এই একটি পরিমাপটি মিস করা উচিত নয়।

চিকিত্সক, মিডওয়াইভস বা প্যাসিন্দু অফিসারদের মতো স্বাস্থ্যকর্মীরা শিশুর মাথার চারপাশে লুপ করা একটি মাপার টেপ ব্যবহার করবেন। হুবহু ভ্রুয়ের শীর্ষে, কানের শীর্ষটি পেরিয়ে, যতক্ষণ না তারা মাথার পিছনে সর্বাধিক দাঁড়িয়ে থাকে meet

পরিমাপ করার পরে, ফলাফলগুলি রেকর্ড করা অবিরত থাকবে যাতে এটি সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় যে এগুলি স্বাভাবিক, ছোট (মাইক্রোসেফালি), বা বৃহত্তর (ম্যাক্রোসেফালি) বিভাগে পড়ে। মাথার পরিধি যা খুব ছোট বা বড় আকারের আকার মস্তিষ্কের বিকাশের একটি ব্যাঘাত চিহ্নিত করতে পারে।

2. শরীরের দৈর্ঘ্য

শরীরের দৈর্ঘ্য হ'ল পরিমাপ যা সাধারণত ব্যবহৃত হয় 2 বছরের কম বয়সী বাচ্চারা। কারণটি কারণ সেই বয়সের মধ্যে, শিশু তাদের উচ্চতা পরিমাপ করতে পুরোপুরি উঠে দাঁড়াতে সক্ষম হয় নি।

ফলস্বরূপ, শরীরের দৈর্ঘ্যের পরিমাপ শিশুর উচ্চতা নির্ধারণের জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি কাঠের তৈরি একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করে এটি করেন, যা দৈর্ঘ্য বোর্ড বলে।

3. উচ্চতা

সন্তানের বয়স 2 বছরের বেশি হওয়ার পরে, দেহের দৈর্ঘ্যের পরিমাপটি উচ্চতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, এই বয়সে বাচ্চাদের উচ্চতা পরিমাপ করা একটি মাইক্রোটোইজ হিসাবে পরিচিত একটি সরঞ্জামও ব্যবহার করে।

সন্তানের উচ্চতা তাদের বৃদ্ধি অনুসারে পরিবর্তিত হলেও, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রক অনুসারে নিম্নলিখিতটি আদর্শ আদর্শ উচ্চতা:

• 0-6 মাস: 49,9-67,6 সেমি
• 7-11 মাস: 69.2-74.5 সেমি
• 1-3 বছর: 75.7-96.1 সেমি
• 4-6 বছর: 96.7-112 সেমি
• 7-12 বছর: 130-145 সেমি
• 13-18 বছর: 158-165 সেমি

4. ওজন হ্রাস

অন্যান্য সূচকগুলির থেকে খুব আলাদা নয়, বৃদ্ধির সময়কালে শরীরের ওজনের পরিমাপটি অস্বীকার করা উচিত নয়। কারণ এই সময়ে, বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য প্রচুর উপকারী পুষ্টি প্রয়োজন।

তবে কী বিবেচনা করা উচিত, নিশ্চিত করুন যে সন্তানের ওজন স্বাভাবিক পরিসরে রয়েছে। খুব কম বা খুব বেশি না নামার চেষ্টা করুন। নীচে ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রক অনুসারে শরীরের গড় আদর্শ ওজন রয়েছে:

• 0-6 মাস: 3,3-7,9 কেজি
• 7-11 মাস: 8.3-9.4 কেজি
• 1-3 বছর: 9.9-14.3 কেজি
• 4-6 বছর: 14.5-19 কেজি
• 7-12 বছর: 27-36 কেজি
• 13-18 বছর: 46-50 সেমি

বাচ্চাদের পুষ্টির স্থিতির মূল্যায়ন

কতটা উচ্চতা এবং ওজন, সন্তানের মাথার পরিধি সম্পর্কে জানার পরে, এই সূচকগুলি আপনার ছোট্টের একটি পুষ্টির ভাল অবস্থা আছে কি না তার মানদণ্ড হিসাবে ব্যবহৃত হবে।

পুষ্টির স্থিতির মূল্যায়ন শরীরের ওজন উচ্চতা অনুসারে, বাচ্চার বয়স অনুসারে ওজন, বয়সের জন্য উচ্চতা এবং বয়সের জন্য শরীরের ভর সূচকগুলির সাথে তুলনা করে পরিচালিত হয়। এই তিনটি বিভাগ নির্ধারণ করবে যে বাচ্চা পাতলা, অতিরিক্ত ওজন বা এমনকি ছোট, কারণ তাদের উচ্চতা স্বাভাবিক নয়।

এই বিভাগগুলির সমস্ত একটি বিশেষ WHO 2006 চার্টে দেখা যাবে (জেড স্কোর কেটে) 5 বছরের কম বয়সী এবং সিডিসি 2000 for (শতকরা পরিমাপ) 5 বছরের উপরে বয়সের জন্য। ডাব্লুএইচএও 2006 এবং সিডিসি 2000 চার্টের ব্যবহার পুরুষ এবং মহিলা লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে আরও শ্রেণিবদ্ধ করা হবে।

1. বয়স ভিত্তিক ওজন (বিডাব্লু / ইউ)

এই সূচকটি শিশুর বয়স অনুযায়ী শরীরের ওজন পরিমাপের লক্ষ্যে 0-60 মাস বয়সী শিশুরা ব্যবহার করেন। রেটিং বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• সাধারণ ওজন: ≥-2 এসডি থেকে 3 এসডি
• কম ওজন: <-2 এসডি থেকে -3 এসডি
• অত্যন্ত কম ওজন: <-3 এসডি 3

2. বয়স ভিত্তিক উচ্চতা (টিবি / ইউ)

এই সূচকটি 0-60 মাস বয়সী বাচ্চার দ্বারা বাচ্চার বয়স অনুযায়ী উচ্চতা পরিমাপের লক্ষ্যে ব্যবহৃত হয়। রেটিং বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• স্বাভাবিকের চেয়ে উচ্চতা:> 2 এসডি
• সাধারণ উচ্চতা: -2 এসডি থেকে 2 এসডি
• সংক্ষিপ্ত (স্টান্টিং): -3 এসডি থেকে <-2 এসডি
• খুব সংক্ষিপ্ত (গুরুতর স্টান্টিং): <-3 এসডি

৩. উচ্চতার উপর ভিত্তি করে ওজন (বিডাব্লু / টিবি)

এই সূচকটি 0-60 মাস বয়সী বাচ্চারা বাচ্চার উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন পরিমাপের লক্ষ্য নিয়ে ব্যবহার করে। রেটিং বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• খুব চর্বি:> 3 এসডি
• ফ্যাট:> 2 এসডি থেকে 3 এসডি
• সাধারণ: -২ এসডি থেকে 2 এসডি
• পাতলা (নষ্ট): -3 এসডি থেকে <-2 এসডি
• খুব পাতলা (মারাত্মক অপচয়): <-3 এসডি

৪. উচ্চতার উপর ভিত্তি করে বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই / ইউ)

এই সূচকটি 5-18 বছর বয়সের শিশুরা ব্যবহার করে, বয়সের ভর সূচক (বিএমআই) বাচ্চার বয়স অনুসারে মাপার লক্ষ্য নিয়ে। ব্যবহৃত গ্রাফটি পেরসেন্টাইলগুলি ব্যবহার করে সিডিসি 2000 থেকে আসে।

রেটিং বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• কম ওজন : পারসেন্টাইল <5
• সাধারণ: 5 তম পার্সেন্টাইল - <85 তম
• অতিরিক্ত ওজন : 85 তম পার্সেন্টাইল - <95 তম পার্সেন্টাইল
• স্থূলত্ব: 95 তম পার্সেন্টাইল

উত্স: পুষ্টি স্থিতির মূল্যায়ন পিপিটি

যেহেতু শিশুর পুষ্টির স্থিতি নির্ধারণ করা বেশ জটিল, আপনার প্রায়শই এটি নিকটতম স্বাস্থ্যসেবাতে নেওয়া উচিত যাতে এর বৃদ্ধি এবং বিকাশ পর্যবেক্ষণ করা যায়।

বাচ্চাদের জন্য সাধারণত একটি কেআইএ বা কেএমএস (স্বাস্থ্য কার্ড) বই দেওয়া হবে যা আপনার ছোট্ট ব্যক্তির বিকাশ এবং বিকাশের একটি চিত্র দেখায়, যাতে পুষ্টির অবস্থা স্বাভাবিক কিনা তা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে।

বাচ্চাদের পুষ্টির সমস্যা

শিশুর পুষ্টির পরিমাণ যখন অতিরিক্ত বা এমনকি ঘাটতি হয় তখন সেখানে পুষ্টির সমস্যা দেখা দেয়। নিম্নলিখিত প্রতিটি শিশুর পুষ্টি গ্রহণের বিভিন্ন সমস্যা রয়েছে:

1. মারাসমাস

অপর্যাপ্ত শক্তি এবং প্রোটিন গ্রহণের কারণে মার্যাসমাস অপুষ্টি। মেরাজমাস অপুষ্টি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত, কারণ পুষ্টির সরবরাহ দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয় না।

দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা ছাড়াও বারবার সংক্রমণের কারণেও এই অবস্থাটি ঘটে যাতে শিশু সঠিকভাবে আগত খাবার হজম করতে না পারে।

বৈশিষ্ট্যগুলি যেগুলি বোঝায় যে কোনও শিশু মার্সামাসের মুখোমুখি হচ্ছে:

• শিশুর ওজন দ্রুত হ্রাস পাচ্ছে
• বুড়ো ব্যক্তির মতো কুঁচকানো ত্বক
• অবতরণ পেট
• কাঁদতে থাকে

২.কওয়াশিওরকোর

প্রতিদিনের কম প্রোটিন গ্রহণের কারণে কাওয়শিরকোর একটি দীর্ঘস্থায়ী অপুষ্টি।

কাওশিওরকরের বাচ্চাদের বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল:

• ত্বকের রঙ পরিবর্তন করুন
• কর্নের মতো চুলের চুল
• পা, হাত এবং পেটের মতো কয়েকটি অংশে ফোলা (এডিমা)
• গোলাকার, দমকা মুখ (চাঁদ মুখ)
• পেশী ভর হ্রাস
• ডায়রিয়া এবং দুর্বলতা।

যেসব শিশুদের কাওশিওর্কর রয়েছে তারা আসলে পাতলা, তবে সাধারণত মার্সামাসের মতো ওজন হ্রাস করে না। এটি কারণ হ'ল কোয়াশিওর্করের সাথে বাচ্চার শরীর তরল বিল্ড-আপ (এডিমা) দ্বারা ভরা যা এটি দেখতে ভারী দেখায়।

৩. মারাম্মিক-কাওশিওরকোর

মারাস্মিক-ক্বাশিওরকোর হ'ল মার্সমাস এবং কোওশিওরকরের অবস্থার এবং উপসর্গগুলির সংমিশ্রণ। এই অবস্থাটি সাধারণত ক্যালোরি এবং প্রোটিন গ্রহণের অভাবে হয়।

মার্সেমিক-কাওয়ারশিওর্কের বাচ্চাদের শরীরের ওজনের প্রায় 60 শতাংশের মধ্যে তরল বিল্ডআপ ওরফে এডিমা থাকে। এই অবস্থাযুক্ত শিশুরা তাদের পুষ্টির অবস্থা খুব খারাপ বলে ইঙ্গিত দেয়।

4. স্টান্টিং

কোনও শিশু যখন তার শরীরের আকার তার স্বাভাবিক আকারের চেয়ে অনেক ছোট হয় তখন তাকে স্তব্ধ করা হয়।

ডাব্লুএইচও অনুসারে, বয়সের জন্য উচ্চতার গ্রাফ -2 এসডি-র চেয়ে কম দেখালে স্টান্টিং সংজ্ঞায়িত হয়। সহজ কথায় বলতে গেলে, বাচ্চাদের মধ্যে স্টান্ট করা সাধারণত তাদের সমবয়সীদের চেয়ে কম দেখায়।

স্টান্টিং ঘটতে পারে কারণ একটি শিশু দীর্ঘকাল ধরে অপুষ্টির শিকার হয়েছে, যার ফলে তাদের বৃদ্ধি প্রভাবিত হয়। যে কারণে স্টান্টিং হঠাৎ ঘটে না, তবে এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধি প্রক্রিয়ার ফলাফল।

এটিকে হালকাভাবে নেবেন না, কারণ স্টান্টিং ভবিষ্যতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে উদাহরণস্বরূপ, স্টান্টিংয়ের ফলে কম জন্মের ওজন (এলবিডাব্লু), অপুষ্টি এবং অন্যান্য শিশুদের জন্মের ঝুঁকি থাকে।

৫. নষ্ট হওয়া (চর্মসার)

সন্তানের ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় খুব কম হলে বা যদি তারা ইতিমধ্যে দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে তাদের শরীরকে পাতলা বলে বিবেচনা করা হয়। অন্য কথায়, সন্তানের ওজন তার উচ্চতা এবং বয়সের সাথে মেলে না।

কখনও কখনও হারানো তীব্র বা মারাত্মক অপুষ্টি হিসাবেও পরিচিত। যখন শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ না করে বা এমন কোনও রোগ হয় যা ওজন হ্রাস ঘটায়, যেমন ডায়রিয়া হয় তখন এটি ঘটতে পারে।

কোনও শিশু হারাতে গিয়ে যে লক্ষণটি দেখা দেয় তা হ'ল শরীরের ওজন কম হওয়ার কারণে শরীরটি খুব পাতলা দেখায়।

Th. সাফল্য অর্জনে ব্যর্থতা (বৃদ্ধি পেতে ব্যর্থ)

সাফল্য অর্জনে ব্যর্থতা এমন একটি শর্ত যা শিশুর শরীরের বিকাশকে বাধা দেয় বা এমনকি বন্ধ করে দেয়। এই অবস্থাটি সাধারণত বাচ্চার জন্য পর্যাপ্ত দৈনিক পুষ্টি গ্রহণের কারণে হয়।

হয় কারণ আপনার ছোট্ট ব্যক্তিটি খেতে চায় না, কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, বা শরীরে ক্যালোরির সংখ্যা বৃদ্ধি সমর্থন করতে যথেষ্ট নয়।

7. কম ওজন (শরীরের ওজন কম)

কম ওজন প্রায় প্রথম নজরে পাতলা হওয়ার মতোই। তবে তফাতটি হ'ল, বলা হয় শিশুটি কম ওজন যখন তার বয়সের বন্ধুদের তুলনায় তাঁর ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে।

সাধারণত কম ওজনের শিশুরা বয়সের ভিত্তিতে শরীরের ওজনের পুষ্টি স্থিতি সূচকগুলি (0-5 বছর বাচ্চাদের জন্য) এবং বয়সের ভিত্তিতে বিএমআই (6-18 বছর) থেকে পরিচিত।

নষ্ট হওয়ার মতোই, যখন শিশুর ওজন আদর্শের চেয়ে কম হয়, এটি ইঙ্গিত দেয় যে তিনি নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের অভাব অনুভব করছেন। বাচ্চাদের দ্বারা আক্রান্ত সংক্রামক রোগগুলিও কম ওজনের দিকে যেতে পারে।

৮. ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব

ভিটামিন এবং খনিজগুলি শিশুর দেহের বৃদ্ধি সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। যদি নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি থাকে তবে অবশ্যই এটির ফলে শিশুর দেহের বিকাশ বাধাগ্রস্ত হবে যা এটি অনুকূলভাবে বিকাশ করতে অক্ষম করে।

9. আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা

শরীরে আয়রন স্টোরগুলি হ্রাস পেয়েছে বা সরবরাহ কম চলায় লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা দেখা দেয়। এই অবস্থার হিমোগ্লোবিন স্তরগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা সাধারণ সীমাবদ্ধতার নীচে। আয়রনের ঘাটতি প্রায়শই 6 মাসের বেশি বাচ্চাদের বাচ্চাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

এটি ঘটে কারণ 6 মাস বয়সের পরে বাচ্চাদের আয়রনের চাহিদা সাধারণত উচ্চতর শক্তির প্রয়োজনের সাথে বর্ধিত হয়। এই বয়স থেকে টডল বা এমনকি 6 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের আয়রনের প্রয়োজনীয়তা বাড়তে থাকবে।

১০. ওভারওয়েট (অতিরিক্ত ওজন)

অতিরিক্ত ওজন বা অতিরিক্ত ওজন হওয়া এমন শর্তাদি বোঝায় যেগুলি শিশুর ওজনকে তার স্বাভাবিক সীমার চেয়ে বেশি করে তোলে। বা এটি বলা যেতে পারে যে এটি তার উচ্চতার সমান নয়, যাতে এটি শিশুটিকে খুব চর্বিযুক্ত দেখায়।

11. স্থূলতা

পুষ্টির স্থিতি বিভাগ থেকে দেখা যায়, স্থূলত্ব হ'ল বাচ্চাদের এমন অবস্থা যা সঠিকভাবে পরিচালিত হয় না। আপনি বলতে পারেন অতিরিক্ত ওজন হওয়ার চেয়ে স্থূলতা আরও খারাপ।

স্থূলত্ব শরীরের ওজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা এর স্বাভাবিক বিভাগ থেকে অনেক বেশি পেরিয়ে গেছে। খুব স্থূলকায় শিশু মজার, তবে স্থূলতার ঝুঁকিগুলি যৌবনে প্রভাব ফেলতে পারে। শিশুরা ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, যেমন স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে থাকে।

বাচ্চাদের খাওয়ার ধরণ নিয়ে সমস্যাগুলি কী?

নীচে প্রতিদিনের ডায়েট সমস্যাগুলি যা প্রতিটি শিশু অনুভব করতে পারে:

1. খাদ্য এলার্জি

খাদ্য অ্যালার্জি এমন একটি শর্ত যা তখন ঘটে যখন খাবার থেকে নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপস্থিতির কারণে প্রতিরোধ ব্যবস্থা অতিরিক্ত প্রভাব ফেলবে। এজন্য যেসব শিশুদের নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সাথে অ্যালার্জি থাকে তারা সাধারণত এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

খাবারের অ্যালার্জির লক্ষণগুলি পৃথক হয়, এগুলি হালকা, মাঝারি এবং এমনকি গুরুতর হতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত বাচ্চাদের কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেতে অক্ষম করে, এইভাবে এই খাবারগুলি থেকে তাদের পুষ্টির উত্স হারাতে পারে।

2. খাদ্য অসহিষ্ণুতা

খাদ্য অসহিষ্ণুতা স্পষ্টভাবে পৃথক হলেও প্রায়শই খাবারের অ্যালার্জি হিসাবে একই হিসাবে বিবেচিত। খাবারের অসহিষ্ণুতা এমন একটি শর্ত যা শিশুর শরীরে খাবারে নির্দিষ্ট পুষ্টি হজম করার ক্ষমতা না রাখে caused

এই ক্ষেত্রে, খাবারের অসহিষ্ণুতা খাবারের অ্যালার্জির মতো প্রতিরোধ ব্যবস্থার ব্যাধিগুলিতে জড়িত নয়। এই অবস্থাটি শিশুর শরীরে একটি ব্যাঘাতের কারণে ঘটেছিল, এটি খাদ্য হজমে অক্ষম করে তোলে। যেমন ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হিসাবে উদাহরণস্বরূপ নিন।

৩. ক্ষুধা পরিবর্তন

একটি শিশুর ক্ষুধা হ'ল অন্যতম কারণ যা তাদের প্রতিদিনের খাওয়ার উপর প্রভাব ফেলে। ক্ষুধা সর্বদা প্রাথমিক অবস্থায় থাকে না।

কখনও কখনও, বাচ্চাদের ক্ষুধা হ্রাস পেতে পারে যা তাদের কিছু খেতে নারাজ করে তোলে। বা তবুও, তার ক্ষুধাও এতটা বাড়তে পারে যে এটি তাকে প্রচুর পরিমাণে কিছু খেতে উদ্বুদ্ধ করে

৪. খাওয়ার অভ্যাস

ভাগ্যক্রমে, যদি আপনার শিশুর ভাল খাদ্যাভাস থাকে। এর অর্থ, কোনও খাবার খেতে চাই এবং খাবার সম্পর্কে পিক নাও। এটি কারণ কয়েকটি শিশু নির্দিষ্ট ধরণের খাবার প্রত্যাখ্যান করে না, বা এমনকি পিকযুক্ত হতে ঝোঁকায় এবং কেবল কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেতে চায় না।

এটিকে এড়ানো যায় না, কারণ শৈশব থেকেই খাওয়ার অভ্যাস শিশুদের বড় হওয়া অবধি চালিয়ে যেতে থাকবে।

এক্স