আপনার শিশু যখন দুই বছর বয়সী হবে, আপনার সন্তানের দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার, পাশাপাশি এক বা দুটি জলখাবার খাওয়া উচিত। পরিবারের অন্য সদস্যরা যেমন খায় তেমন খাবার তিনি ইতিমধ্যে খেতে পারেন। আরও ভাল কথা বলার দক্ষতা এবং সামাজিক দক্ষতা সহ, অন্য লোকের সাথে একসাথে খাওয়ার সময় তিনি আরও সক্রিয় থাকবেন। আপনার বাচ্চাকে যে পরিমাণ খাবার খেতে হবে এবং কখনই জোর করে না তা নিয়ে স্তব্ধ হয়ে যাবেন না। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস গ্রহণ করুন এবং পরিবারের সকল সদস্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ সরবরাহ করুন। পরিবারের সাথে খাওয়া ভাল খাদ্যাভাসের শুরু।
ভাগ্যক্রমে, আপনার শিশু এই মুহুর্তে তুলনামূলকভাবে আরও দক্ষ হয়ে উঠছে। তিনি যখন দু'বছর ছিলেন, তখন তিনি কেবল এক হাত দিয়ে একটি চামচ ব্যবহার করতে পারেন এবং এক কাপ থেকে পান করতে পারেন এবং নিজের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে নিজেকে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়াতে পারেন। এমনকি যদি সে সঠিকভাবে খেতে পারে তবে তার জন্য এখনও চিবানো এবং দক্ষতার সাথে গিলে ফেলতে শেখা উচিত এবং যখন খেলতে চালিয়ে যাওয়ার তাড়াহুড়ো হয় তখন খাবারটি দম বন্ধ করতে পারে। দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে, নীচের খাবারগুলি যা আপনার গলা আটকে রাখতে পারে এড়ানো উচিত
- সসেজ (দৈর্ঘ্যদিকে না কেটে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নেওয়া)
- পুরো মটরশুটি (বিশেষত মটর)
- ললিপপস, হার্ড ক্যান্ডি বা চিউইং গাম
- পুরো আঙ্গুর
- এক চামচ চিনাবাদাম মাখন
- পুরো কাঁচা গাজর
- বীজ দিয়ে পুরো চেরি
- কাঁচা সেলারি
- মার্শমেলো
আদর্শভাবে, আপনার বাচ্চা প্রতিদিন নিম্নলিখিত চারটি বেসিক খাবার গ্রুপ খাচ্ছে তা নিশ্চিত করুন:
- মাংস, মাছ, হাঁস, ডিম
- দুধ, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য
- ফল এবং শাকসবজি
- গমের সিরিয়াল, আলু, চাল, মাড়জাতীয় পণ্য
যদি তিনি সর্বদা তার আদর্শ খাদ্যতালিকাগত চাহিদা পূরণ না করেন তবে চিন্তা করবেন না। অনেক প্রিস্কুলাররা নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেতে অস্বীকার করে বা তাদের পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে কেবল একটি বা দুটি খাওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে জিদ করে। আপনি আপনার বাচ্চাকে যত বেশি খেতে বাধ্য করবেন তিনি তত বেশি প্রতিরোধী হবেন। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, আপনি যদি নিয়মিত নিজের ছোট্টকে বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করেন এবং তাকে তার নিজের খাবারটি বেছে নিতে দেন, সময়ের সাথে সাথে তিনি সুষম ডায়েট খাবেন। যদি তিনি নিজের হাতে এটি খেতে পারেন তবে তিনি স্বাস্থ্যকর খাবারে আরও আগ্রহী হতে পারেন। যদি সম্ভব হয় তবে তাকে এমন খাবার সরবরাহ করুন যা হাতে খাওয়া যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, টাটকা ফল বা কাঁচা বা রান্না করা শাকসব্জি ছাড়াও গাজর এবং সেলারি) না, যে খাবারগুলিতে কাঁটাচামচ বা চামচ খেতে হয় না not
ভিটামিন পরিপূরকগুলি (ভিটামিন ডি বা আয়রন ব্যতীত) বিরল খাদ্য গ্রহণকারী প্রিজিওলারের ক্ষেত্রে খুব কমই প্রয়োজন হয়। তবে, আপনার শিশু যদি প্রচুর পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ মাংস, সিরিয়াল বা শাকসবজি খায় তবে অতিরিক্ত আয়রনের প্রয়োজন হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, প্রচুর পরিমাণে দুধ পান করা (প্রতিদিন 960 মিলির বেশি) আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ফলে আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার সন্তানের প্রতিদিন 16 আউন্স (480 মিলি) কম ফ্যাটযুক্ত বা অ-ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করা উচিত। দুধের এই অংশটি হাড়ের বৃদ্ধির জন্য তার প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়ামের বেশিরভাগ অংশ সরবরাহ করবে এবং অন্যান্য খাবার, বিশেষত আয়রনযুক্ত খাবারগুলির জন্য তার ক্ষুধা নিয়ে বাধা দেয় না।
যেসব শিশু অনিয়মিত সূর্যের আলোতে আক্রান্ত হয়, প্রতিদিন 32 আউন্স এরও কম ভিটামিন ডি সহ দুধ পান করে বা কমপক্ষে 400 মিলিয়ন ভিটামিন ডি রয়েছে এমন একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করছে না তাদের জন্য প্রতিদিন 400 আইইউর ভিটামিন ডি পরিপূরক জরুরী এটি রিকেটগুলি রোধ করতে পারে।
এক্স
