5 টি জিনিস যা আপনাকে প্রায়ই সকালে পিঠে ব্যথা করে

পিঠে ব্যথা হ'ল একটি সাধারণ স্বাস্থ্য ব্যাধি যা সহজেই চিকিত্সা করা যায়। যাইহোক, পিঠে ব্যথা যা সর্বদা সকালে প্রদর্শিত হয় অন্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে। সঠিক চিকিত্সা না করে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে যাতে এটি দিনের বেলাতে ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।

প্রতি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পিছনে ব্যথার কারণ

পিঠে ব্যথা সাধারণত ঘটে থাকে কারণ ঘুমের সময় শরীর খুব বেশি নাড়ায় যাতে পিছনের অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহের অভাব হয়। আপনার শরীর আবার চলতে শুরু করলে নতুন ব্যথা হ্রাস পাবে।

কিছু লোকের মধ্যে, সকালে পিঠে ব্যথা অবিরত হতে পারে বা আরও খারাপ হতে পারে। এখানে কারণগুলির কারণ হতে পারে:

1. ভুল ঘুমের অবস্থান

মেরুদণ্ডের স্বাভাবিকভাবে বাঁকানো আকার থাকে। ভুল ঘুমের অবস্থানটি বক্ররেখাকে সমতল করতে এবং ব্যথা করতে পারে।

সাধারণত, এই সমস্যাগুলি তাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা প্রায়শই পেটে ঘুমান।

তার জন্য, আপনার পিছনে বা পাশে ঘুমোতে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনার একমাত্র আরামদায়ক ঘুমের অবস্থানটি আপনার পেটে থাকে তবে আপনার পাকস্থলীর নীচের অংশটি একটি পাতলা বালিশ দিয়ে সমর্থন করুন।

এর লক্ষ্য মেরুদণ্ডের বক্রতা বজায় রাখা।

2. ভুল গদি

সকালের পিছনে ব্যথাও গদিটির ভুল পছন্দজনিত কারণে হতে পারে।

আপনার ব্যবহৃত গদিটি খুব শক্ত, খুব নরম এবং আপনার ওজন এবং দেহের আকারকে সমর্থন করতে পারে না।

গদি প্রতি 10 বছর প্রতিস্থাপন করা উচিত। গদিটি looseিলে.ালা মনে হয় বা আপনি যে জায়গায় সাধারণত ঘুমাচ্ছেন এমন জায়গায় ইন্ডেন্টেশন রয়েছে তবে আপনার গদিও প্রতিস্থাপন করতে হবে।

জ্যান্স ল্যানসেটে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে দীর্ঘায়িত ব্যথা উপশম করতে মাঝারি স্তরের কোমলতা সহ একটি গদি বেছে নিন।

৩. ভুল পথে জাগ্রত করা

আপনি জাগ্রত করার উপায়টি আপনার পিছনের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

বিছানা থেকে নামার সময় খুব তাড়াতাড়ি চলা বা খুব বেশি বাঁকানো আপনার পিছনের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে। ফলস্বরূপ, সকালে পিঠে ব্যথা

আপনার ব্যথার ঝুঁকি কমাতে, আপনি যখন জাগবেন তখন নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

1. চোখ খোলার পরে বিছানার পাশে চলে যান।
2. শরীরকে সমর্থন করার জন্য আপনার হাতগুলি ব্যবহার করার সময় ধীরে ধীরে বসুন। আপনার পা বিছানার পাশে ঝুলতে দিন।
3. কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন, তারপরে আপনার পা মেঝেতে রাখুন এবং উঠে পড়ুন।

4. ফাইব্রোমায়ালজিয়া

ফাইব্রোমিয়ালগিয়া এমন একটি রোগ যা দেহের বিভিন্ন পেশীতে ব্যথা সৃষ্টি করে।

কারণটি নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই রোগটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যৌগগুলির ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত।

সকালে পিঠে ব্যথা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অনেকগুলি লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

সাধারণত রোগীরাও খুব ক্লান্ত বোধ করেন, ভাল ঘুমাতে পারেন না, ঘন ঘন মাথা ব্যথা করতে হয় এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ, ঝামেলা অনুভব করেন মেজাজ , এবং স্মৃতি সমস্যা।

5. মেরুদণ্ডের কর্ড পাতলা হওয়া

মেরুদণ্ডটি হাড়ের জোড়গুলি দিয়ে গঠিত যা সংযোজক টিস্যুগুলির প্যাডগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বজায় রাখতে এই প্যাডগুলিও কাজ করে।

আপনার বয়স হিসাবে, মেরুদণ্ডের কুশনগুলি পাতলা হয়ে মেরুদণ্ডকে শক্ত করে তুলতে পারে।

মেরুদণ্ডের প্যাডগুলি পাতলা হওয়ার ফলে কিছু আক্রান্তদের পিঠে ব্যথা হতে পারে।

পিঠে ব্যথা সাধারণত শরীরের বাঁকানো, বাঁকানো, বসার সময় বা সকালে মেরুদণ্ডের উপর চাপ বেশি হওয়ার পরে আরও প্রকট হয়।

মাঝে মাঝে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে পিঠে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক অবস্থা। আপনি অনেকটা স্থানান্তরিত করে এবং আপনার শরীরকে প্রসারিত করে এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।

অন্যদিকে, অবিরাম পিঠে ব্যথা অন্য কিছু সংকেত দিতে পারে can

এই অবস্থাটি ভুল অভ্যাস বা এমনকি কিছু নির্দিষ্ট রোগের কারণে ঘটতে পারে।

যদি ব্যথা আরও খারাপ হয় বা অন্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, তবে এর কারণ এবং এটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা জানতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।