ধূমপান ত্যাগ করা শক্ত, যদিও আপনি ইতিমধ্যে বিপদগুলি জানেন? এই কারনে

ইন্দোনেশিয়ার জনসংখ্যার তৃতীয় বা ৩.3.৩ শতাংশেরও বেশি ধূমপায়ী। আপনি যদি তুলনা করতে চান, এই চিত্রটি সিঙ্গাপুরের মোট জনসংখ্যার 10 গুণ! ইন্দোনেশিয়ায় ধূমপানের অভ্যাস প্রতিবছর কমপক্ষে ২৩৫ হাজার মানুষের জীবন দাবি করেছে। হাস্যকর বিষয়, যদিও এখন সিগারেটের প্রতিটি প্যাক ধূমপানের বিপদগুলির বিষয়ে সতর্ক করার জন্য একটি ভীতিজনক চিত্রের সাথে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, এটি ধূমপায়ীদের ধূমপান ত্যাগ করার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। প্রকৃতপক্ষে, কারও পক্ষে ধূমপান ত্যাগ করতে অসুবিধা হয়?

কেন কারও পক্ষে ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন?

মূল উত্তরটি হল নিকোটিন। নিকোটিন হ'ল একটি উপাদান যা প্রাকৃতিকভাবে তামাকের মধ্যে পাওয়া যায়, যা হেরোইন বা কোকেনের মতোই একটি নেশাগ্রস্থ প্রভাব ফেলে। আপনি যখন ধূমপান করেন, তখন নিকোটিন ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং তারপরে রক্তের প্রবাহে কার্বন মনোক্সাইড এবং অন্যান্য টক্সিনের সাথে সারা শরীর জুড়ে প্রবাহিত হয়।

নিকোটিন নেতিবাচক অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি বিমুখ করার জন্য কাজ করে, তাদের পরিবর্তে এমন চিন্তাভাবনা করে যা আপনাকে খুশি করে। কারণটি হ'ল নিকোটিন ডপামিন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত, মস্তিষ্কের এমন একটি রাসায়নিক যা মেজাজ উন্নতি করতে এবং সুখ অনুভূতির কারণ হিসাবে দায়ী। আসলে, সিগারেটের ধোঁয়ায় নিহিত নিকোটিন মস্তিষ্কে শিরা মাধ্যমে প্রদত্ত ড্রাগগুলির চেয়ে দ্রুত পৌঁছে যেতে পারে। স্নায়ু কোষগুলির মধ্যে প্রবাহকে প্রভাবিত করে নিকোটিনও হতাশাগ্রস্থ হিসাবে কাজ করে।

আপনি এখনও কেন ধূমপান করছেন, যখন আপনি জানেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়?

আপনি যখন ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়েছেন, তখন আপনি যা করেন তার আকাঙ্ক্ষাকে আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না আপনি সেই আসক্তিকে যুক্ত করার কোনও উপায়কে ন্যায়সঙ্গত করতে পারবেন।

আপনি যখন আরও সিগারেট খান, আপনার মস্তিস্কের স্নায়ুতন্ত্র আরও বেশি করে নিকোটিন এক্সপোজারে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে। এর ফলে ধূমপায়ীদের রক্তে নিকোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ধীরে ধীরে আপনার শরীর নিকোটিনের প্রতি সহনশীলতা তৈরি করবে।

এর অর্থ হ'ল আপনার আরও বেশি বেশি সিগারেটের প্রয়োজন এবং আপনি যখন প্রথম ধূমপান করেছিলেন তখন একই সুখী প্রভাব পেতে আপনি প্রায়শই ধূমপান করেন। এটি ধূমপায়ীদের আবার ধূমপান চালিয়ে যেতে চায়। এজন্য ধূমপায়ী দ্রুত এবং সহজেই নিকোটিনে আসক্ত হতে পারে।

সুতরাং, এটি সম্ভব যে এই আসক্তির প্রভাবগুলি আপনার ধূমপান ত্যাগ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। ভবিষ্যতে আপনার কী কী ঝুঁকি হ্রাস পাবে তা বিবেচনা না করে তবে ধূমপান ছাড়ার সময় উপস্থিত হওয়া প্রত্যাহার লক্ষণগুলি এড়াতে আপনার অবশ্যই ধূমপান চালিয়ে যেতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, টক মুখ, মাথা ব্যথা, কাশি, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া মেজাজ পরিবর্তন (হতাশা, খিটখিটে।, অধৈর্য এমনকি হতাশাগ্রস্ত)

আসক্তি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল করে না

উপরের তত্ত্বটি স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় প্রতিধ্বনিত হয়েছে যা অংশগ্রহণকারীদের তিনটি গ্রুপকে দেখেছিল: সক্রিয় ধূমপায়ী, প্রাক্তন ধূমপায়ী এবং তিন বছর ধরে ধূমপান করেননি এমন ব্যক্তিরা। সমীক্ষা চলাকালীন প্রতিটি ব্যক্তিকে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে ধূমপানের অভ্যাস সম্পর্কিত একটি সময়সী প্রশ্নপত্র দেওয়া হয়েছিল।

এই ধূমপানটি ধূমপানের ঝুঁকি সম্পর্কে অংশগ্রহণকারীদের কী ধরণের এবং সীমাবদ্ধতা তা অনুসন্ধান করার ভিত্তি: এটি ধূমপান বজায় রাখার, ধূমপান ত্যাগ করার পরিবর্তে বা ধূমপানের চেষ্টা করতে চাইলে তাদের সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করবে কিনা।

প্রশ্নাবলীর ফলাফল সংগ্রহ করার পরে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের ধূমপানের ঝুঁকি সম্পর্কে তাদের ধারণার ভিত্তিতে 3 টি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল: পরম, ধূমপায়ীকে ফুসফুস ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার কী সুযোগ আছে; সংযোগ, ধূমপায়ী নন-সিগারেটের তুলনায় ধূমপায়ীকে ফুসফুস ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার কী সুযোগ আছে; এবং তুলনামূলকভাবে, ধূমপানের অভ্যাস থেকে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কত বেড়েছে। গবেষকরা দেখেছেন যে বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারী ধূমপানের ঝুঁকিগুলির তুলনামূলকভাবে ঝুঁকিকে অবমূল্যায়ন করেছেন।

সহজ কথায় বলতে গেলে এই লোকেরা ধূমপানের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়ে কম উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে কারণ তারা মনে করেন যে "ধূমপান না ধূমপান একই, কারণ যাইহোক আমি ইতিমধ্যে অসুস্থ ছিলাম।এদিকে, এমন কিছু লোক আছেন যারা ধূমপান করার চেষ্টা করবেন বলে তারা বিশ্বাস করে যে "এটি এটি is প্রথমবার যখন আমি ধূমপান করি তখন আমি অবশ্যই ঝুঁকিতে পড়ব না একই "। আসলে, ধূমপানের অভ্যাসটি একটি আসক্তিতে পরিণত হতে পারে, যা আপনার বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর অর্থ হ'ল ধূমপানের ঝুঁকি এবং ধূমপান একেবারেই না খাওয়ার সুবিধার মধ্যে বড় পার্থক্য সম্পর্কে মানুষ পুরোপুরি সচেতন নয়।

এই কারণে সিগারেটে রাস্তায় ধূমপানযুক্ত চিত্র এবং দৈত্যাকার বিলবোর্ড সহ প্যাকগুলি রাস্তায় ধূমপানের ঝুঁকির বিষয়ে পরামর্শযুক্ত, এমনকি যদি ধূমপায়ীকে তাত্ক্ষণিকভাবে ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্তকে নাড়াচাড়া করার পক্ষে তেমন কিছু না করে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে তীব্র ধূমপান বিরোধী প্রচারণা সত্ত্বেও ধূমপায়ীদের সংখ্যা কখনই কমেনি।

ধূমপান ত্যাগ করা অসম্ভব এমন নয়

এটি অনস্বীকার্য যে বেশিরভাগ লোকেরা ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন বলে মনে করেন, বিশেষত যদি তারা আগে ভারী ধূমপায়ী ছিলেন। যদিও এটি কঠিন, ধূমপান ত্যাগ করা কোনও অসম্ভব বিষয় নয়। আপনি আপনার শেষ সিগারেটের 30 মিনিটের পরেও সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন।

ধূমপান ছেড়ে দেওয়া শুরু করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নীচে হ্যালোশিট পৃষ্ঠায় ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে বিভিন্ন নিবন্ধের সংকলন:

• ধূমপান ছাড়ার পাঁচটি পদক্ষেপ
• 8 টি সহজ কৌশল যা ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে
• ধূমপান নিরসন কার্যক্রম শুরু করার 4 টি ধাপ
• ধূমপায়ীকে ঘিরে আপনারা যদি ধূমপান ত্যাগ করার টিপস

আশা করি এটা কাজে লাগবে!