ঠান্ডা হাত পা? এটি এটিকে কাটিয়ে উঠার সঠিক টিপস

দীর্ঘকাল শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে আটকে থাকা আপনার হাত এবং পা ঠান্ডা করতে পারে। প্রায়শই এই পরিস্থিতিতে অস্বস্তি সৃষ্টি করে কারণ ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করার সময় আপনার হাত ও পা শক্ত মনে হয়। চিন্তা করবেন না। নীচের বিভিন্ন উপায়ে আপনার ঠান্ডা হাত ও পা উষ্ণ করার জন্য একটি উল্লেখ হতে পারে।

আপনার হাত পা ঠান্ডা কেন?

ঠাণ্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে এলে ঠান্ডা হাত ও পা শরীরের অন্যতম স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। ঠান্ডা তাপমাত্রা শরীরের কিছু অংশে যেমন রক্ত ​​ও নমনকে হাত এবং পায়ের সংকীর্ণ করে তোলে।

এই অবস্থার ফলে এলাকায় রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস ঘটে। এছাড়াও, হাত-পা রক্ত-পাম্পিং অঙ্গ, হৃদয় থেকে খুব দূরে। ফলস্বরূপ, এই অংশটি শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে শীতল বোধ করবে।

চরম ক্ষেত্রে, ঠান্ডা পা এবং হাত আপনার কাছে রায়নাউডের রোগ হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। রায়নাউড রোগ এমন একটি অবস্থা যেখানে আঙুল, পায়ের আঙ্গুল এবং কানের মতো অঞ্চলে সঞ্চালন সীমাবদ্ধ করে ত্বকে রক্ত ​​নিয়ে যাওয়া ছোট ধমনী সংকীর্ণ হয়ে যায়।

ঠান্ডা হাত ও পা গরম করার দুর্দান্ত টিপস

শীতল হাত ও পা গরম করার চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ এখানে:

1. মোজা এবং স্যান্ডেল পরুন

পশম উল মোজা পরা আপনার ঠান্ডা পা উষ্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি মেঝেতে পা রাখলে আপনার পা ঠান্ডা হয়, তবে আপনি বাড়ির ভিতরে বিশেষ স্যান্ডেল পরতে পারেন।

2. গ্লাভস পরেন

মোজা ছাড়াও, ঠান্ডা হাত ও পা গরম করার জন্য আপনার গ্লাভসও প্রয়োজন। ভাল মানের গ্লোভস চয়ন করুন। তারা কেবল আপনার হাতকেই গরম রাখে না, ভাল মানের গ্লোভগুলির সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী পোশাক থাকে।

আপনি গ্লোভস পছন্দ করতে পারেন যে বৈশিষ্ট্য আছে জলরোধী বা জলরোধী। এইভাবে, আপনি শীতল বোধ করবেন না কারণ আপনার হাত সর্বাধিক সুরক্ষিত।

আপনি পশম গ্লোভসও ব্যবহার করতে পারেন। এই ধরণের গ্লোভগুলি পোলুপ্রোপলিন বা ক্যাপিলিন থেকে তৈরি উষ্ণ।

৩.মশলা চা পান করুন

এলাচ, আদা, রসুন এবং দারুচিনি জাতীয় মশলা প্রাকৃতিকভাবে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। শুধু তাই নয়, এই বিভিন্ন মশলা স্বাস্থ্যকরও কারণ তারা শীতল আবহাওয়ায় খাওয়ার উপযোগী ইমিউন-বস্টিং পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।

এই সমস্ত মশালাই স্যুপ বা এক কাপ উষ্ণ পানীয়তে প্রক্রিয়াজাত করা যায়। আপনার দেহের তাপমাত্রা উষ্ণ রাখার জন্য, আপনি প্রথমে প্রক্রিয়াজাত না করে কাঁচা আদা বা রসুন চিবতে পারেন।

4. গরম চা পান করুন

দিনের বেলাতে, ঠান্ডা হাত ও পা গরম করার জন্য এক কাপ গরম চায়ে চুমুক দিতে আঘাত লাগে না। বিশেষত যদি আপনি চাঁচা চা পান করেন। কারণটি হ'ল, ম্যাচা চাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শীতকালে শরীরের বিপাক বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ম্যাচা চায়ের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি পছন্দ করে এমন অন্য চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

গরম চা পান করা ছাড়াও হাড়ের ঝোল যখন আপনার সর্দি লাগছে তখন খাওয়াও ভাল। মহিলাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠা থেকে উদ্ধৃত, আপনার শরীরকে কেবল উষ্ণ করতে পারে না, হাড়ের ঝোলও ম্যাগনেসিয়াম এবং কোলাজেন সমৃদ্ধ যা আপনার পেশী এবং ত্বকের জন্য খুব ভাল।

5. একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা নিন

সাধারণত শীত হাত এবং পায়ের কারণ আপনি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে বেশি দীর্ঘ বসে থাকেন। প্রতি 30 মিনিটে, আপনার আসন থেকে উঠার চেষ্টা করুন এবং বাইরে কিছুটা হাঁটুন। আপনার শরীরকে সরানোর মাধ্যমে আপনার রক্ত ​​প্রবাহ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর উষ্ণ বোধ করবে।

সুতরাং, আপনি যখনই আপনার হাত ও পায়ে একটি তীব্র শীতল অনুভূতি শুরু করেন তখন হাঁটুন।

A. একটি গরম পানির বোতল ব্যবহার করুন

আপনার পা খুব শীতকালে ঘুমাতে সমস্যা হলে আপনি আপনার পায়ের উপর একটি হিটিং প্যাড রাখতে পারেন।

থার্মাস না কিনে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন আরও একটি সহজ উপায় হ'ল গরম জলে প্লাস্টিকের বোতলটি পূরণ করা এবং এটি একটি পাতলা তোয়ালে মুড়ে ফেলা। হাত বা পায়ের শীতল অংশের বিপরীতে বোতলটি রাখুন। উষ্ণতা ছাড়াও, উষ্ণ সংক্ষেপে ক্রিয়াকলাপগুলির ক্রিয়াকলাপগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে যা ক্রিয়াকলাপের এক দিনের পরে অনুভব করে।