এটা কি সত্য যে আপনার ওজন খুব মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে?

প্রক্রিয়াজাতকরণ, হজম করা এবং সমস্ত পুষ্টি গ্রহণের পরে, অবশিষ্ট খাদ্য মলত্যাগের সময় (বিএবি) দেহ ছেড়ে দেবে। ভাল, তিনি বলেছিলেন যে মলত্যাগ করার পরে শরীরের ওজন কমে যেতে পারে। অতএব, অনেকে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে মলত্যাগ করে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। তবে মলত্যাগের পরে ওজন হ্রাস কি স্থিতিশীল থাকবে? এটি কি ওজন হ্রাস করার কার্যকর উপায়?

অধ্যায় সত্যিই ওজন কমাতে?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে জানতে হবে যে স্বাভাবিক অবস্থায় শরীর কতটা মলত্যাগ করে। অন্ত্রের গতিবিধির সময় গড়ে আপনি 100-250 গ্রাম মলত্যাগ করেন। খাদ্যটি আপনার শরীর থেকে নির্গত না হওয়া পর্যন্ত খাদ্য হজম হওয়া থেকে প্রায় 33 ঘন্টা সময় নেয়।

তবে, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা প্রতিটি ব্যক্তির মলের ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। যেসব লোক বেশি খাওয়া পান করে বা ঘন ঘন অন্ত্রের গতি কম থাকে তাদের সাধারণত বড়, ঘন মল থাকে। অন্যান্য কারণগুলি হ'ল দেহের আকার, খাওয়ার অভ্যাস এবং আপনি কতটা জল পান করেন।

অধ্যায় প্রকৃতপক্ষে আপনার মোট দেহের ওজন কয়েকশ গ্রাম হ্রাস করতে পারে। তবে অল্প পরিমাণের কারণে এই পদ্ধতিটি ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। যদি তা হয় তবে অন্ত্রের চলাচলের পরে আপনার পেট এত হালকা অনুভূত হয় কেন?

দেখা যাচ্ছে, যখন আপনার অন্ত্রের গতিবিধি থাকে তখন আপনি কেবল মলত্যাগ করেন না। মল রাখার ব্যাকটিরিয়া গ্যাস উত্পাদন করে যা আপনার পেট ভরা অনুভব করে। এই গ্যাস মলদ্বার দিয়ে আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে আসে। এই কারণে অন্ত্রের গতিবিধির পরে আপনার পেট আরও বেশি স্বস্তি ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

তবে ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধিও গুরুত্বপূর্ণ

যদিও অন্ত্রের গতিপথগুলি আপনার সামগ্রিক দেহের ওজনকে প্রভাবিত করে না, ওজন হ্রাসের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর হজম পদ্ধতির একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল আপনি নিয়মিত মলত্যাগ করতে সক্ষম হন তাই আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ান।

একটি সাধারণ টিপ রয়েছে যা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন, আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে। ফাইবার হজম সিস্টেমের চলাচলকে উত্তেজিত করে যাতে অন্ত্রের গতিবিধি মসৃণ হয়। এই জটিল কার্বোহাইড্রেট শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত পুষ্টিগুলি আপনার অন্ত্রগুলিও পরিষ্কার করবে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

মসৃণ অন্ত্রের গতিবিধি এবং পাচনতন্ত্রের পাশাপাশি ফাইবার ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলেও অভিযোগ করা হয়। কারণটি হ'ল, এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদানগুলি আপনার শরীরকে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কে সিগন্যাল প্রেরণ করে যে আপনি পূর্ণ। এইভাবে, আপনি আপনার খাওয়া এবং স্ন্যাকস খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মহিলাদের জন্য 25 গ্রাম ফাইবার এবং পুরুষদের জন্য 38 গ্রাম মোট ফাইবার গ্রহণ করে আপনার প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করুন। সেরা ফাইবার উত্সগুলির কয়েকটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• ফল: নাশপাতি, স্ট্রবেরি, অ্যাভোকাডোস, আপেল, রাস্পবেরি , এবং কলা
• শাকসবজি এবং কন্দ: গাজর, মিষ্টি আলু, বিট, ব্রোকলি, শাক, সবুজ মটরশুটি এবং টমেটো
• বাদাম এবং বীজ: কিডনি বিন, শিম, কুইনো, ওট, বাদাম এবং চিয়া বীজ

সুতরাং, এটি উপসংহারে আসা যায় যে বিএবি ওজন হ্রাস করে, তবে আপনার দেহের মোট ওজনের তুলনায় পরিমাণটি যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ নয়। তবে মসৃণ অন্ত্রের গতিবিধিগুলি এখনও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি হজম সিস্টেমে অসুবিধা এড়াতে পারেন।

এক্স