খাওয়া কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন মেজাজ পুনরুদ্ধার করতে পারে

COVID-19 মহামারীটি বেশিরভাগ লোকেরা তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ যেমন: কোনও অফিসে কাজ করা বা কোনও সুবিধাযুক্ত দোকানে ভ্রমণের সময় নিরাপদ বোধ করা বন্ধ করে দিয়েছে। ফলস্বরূপ, এই মহামারী সম্পর্কে খুব কম লোকই ভয় পায় না এবং আরও সতর্ক হয় না। তাদের মধ্যে কয়েকজনও ফিরে আসেনি মেজাজ খাওয়া দ্বারা, বিশেষত করোনভাইরাস পৃথকীকরণের সময়।

খাওয়া কেন ফিরিয়ে আনতে পারে মেজাজ বাড়িতে সীমাবদ্ধ এবং পুষ্টি গ্রহণ কীভাবে বজায় রাখা যায়? উত্তর পেতে নীচের পর্যালোচনাগুলি দেখুন।

খাওয়া ফিরিয়ে আনতে পারে মেজাজ যখন পৃথকীকরণ

কোথাও ভ্রমণ করতে না পেরে বাড়িতে থাকা অবশ্যই মনকে আরও চাপে ফেলে। আরও কি, করোনাভাইরাস মহামারী সম্পর্কে অনিশ্চয়তা প্রায় সকলের মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে।

প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ হারানো আসলে উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কীভাবে নয়, ঘরে বসে করোনভাইরাস প্রাদুর্ভাবের মুখোমুখি হওয়ার প্রস্তুতি বেশ কয়েকটি বিষয়কে প্রভাবিত করে, যেমন আপনার সাধারণ মাসিক ব্যয় ব্যয় করতে অক্ষম। ফলস্বরূপ, মহামারীগুলির ক্ষেত্রে আপনাকে খাবারের প্রয়োজনীয় স্টক কিনতে হবে।

তবে কিছু লোক মজাদার ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হয়ে তাদের স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারেনি। পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হলেন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ মেজাজ করোন ভাইরাস চলাকালীন মহামারী রোগ পৃথকভাবে খাচ্ছে।

হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা থেকে প্রতিবেদন করা, লোকেরা যখন বাড়িতে বেশি সময় ব্যয় করে, তখন তাদের খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাটি প্রতিরোধ করা কঠিন হবে। এর কারণ হল নিজের মনোরঞ্জনের জন্য আপনার প্রিয় খাবার খাওয়া negativeণাত্মক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য মোটামুটি কার্যকর পদ্ধতি is

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

আপনি দেখুন, শৈশবকাল থেকেই মানুষকে সামাজিক যোগাযোগের সাথে আরামদায়ক খাবার সরবরাহ করতে শেখানো হয়। এছাড়াও, দৈনন্দিন জীবনে খাদ্য পুনরুদ্ধার করতেও ব্যবহৃত হয় মেজাজ কুরুচিপূর্ণ।

ভাল খাবার খাওয়ার ফলে মস্তিস্কে ডোপামিন বের হয় যা হরমোন যা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডোপামিন হরমোন খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, তাই আপনারা অনেকে যখন স্ট্রেস অনুভব করেন তখন খাওয়া চালিয়ে যেতে চাইতে পারেন।

তবে শর্তটি হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে সংবেদনশীল খাওয়া দেখা যাচ্ছে যে অতিরিক্তভাবে করা গেলে এটি শরীরের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কারণটি হ'ল, বেশিরভাগ লোক মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে তাদের চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন।

সুতরাং, একটি বিশেষ কৌশল প্রয়োজন যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে পারেন, তবে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন মেজাজ করোন ভাইরাস মহামারী চলাকালীন কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন।

পুনরুদ্ধার করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট টিপস মেজাজ

এমন সময়ে যখন করোনভাইরাস মহামারী দেখা দেয় এবং চলাচলের সীমাবদ্ধতাগুলি থাকে তখন পুষ্টি গ্রহণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খুব সহজেই বেঁচে থাকে না। সীমাবদ্ধ খাদ্য মজুর কারণে মেনু পছন্দগুলি যা আরও বৈচিত্র্যময় ছিল তা সীমিত ছিল।

এদিকে, চাপযুক্ত চিন্তা আপনাকে সচেতনভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে বড় অংশগুলি খেতে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করতে বাধ্য করে। প্রকৃতপক্ষে, রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।

মহামারী চলাকালীন আপনি আলাদা হয়ে থাকা অবস্থায়ও আপনার মেজাজকে আরও ভাল রাখতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।

• আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য প্রতিদিনের খাবারের সময়সূচি এবং পরিকল্পনা তৈরি করুন
• মাধ্যমে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে রান্না করুন এবং খান ভিডিও কল
• স্বাস্থ্যকর মুদি তালিকা তৈরি করুন, যেমন খুব মিষ্টি প্রসেসড স্ন্যাকস হ্রাস করা
• বেশি ফল, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন
• সোডাস বা কৃত্রিমভাবে মিষ্টিযুক্ত রস এড়িয়ে আরও সঞ্চয় করুন
• প্রতি সপ্তাহান্তে আপনার প্রিয় মিষ্টি পরিকল্পনা বা রান্না করুন
• আলমারি এবং রেফ্রিজারেটরে অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি পুনরায় সাজান যাতে সেগুলি কম দেখা যায়

আরও বিচিত্র ডায়েট চয়ন করুন

প্রথমে আপনার তাত্ক্ষণিক খাবার গ্রহণ, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি যা খুব মিষ্টি এবং বিদেশী, আপনার পছন্দের চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, পুনরুদ্ধার করতে পারে এমন খাওয়ার সুবিধাগুলি উপভোগ করতে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নেওয়া ক্ষতি করে না মেজাজ আপনি পৃথকীকরণের সময়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যুক্ত মিষ্টিগুলির সাথে আপনার রস খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন এবং তাদের সাইট্রাস ফল বা লাল মরিচ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। উভয় ভিটামিন সি উচ্চ এবং ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করতে পারেন।

আপনারা যারা রান্না করতে পছন্দ করেন তাদের পক্ষে আপনি প্রাকৃতিক মরসুম যোগ করতে পারেন যেমন আদা, রসুন বা হলুদ। এছাড়াও, মাংস এবং ডিমের কুসুমের মতো শরীরের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য জিঙ্কের উচ্চ খাবারগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

আসলে, আপনি এখনও মিষ্টি খাবার খেতে পারেন, বিশেষত যখন আপনি উদ্বেগ বোধ করছেন। তবে, অংশগুলিকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি চাষ করুন, যা আইসক্রিমকে দইয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করা যা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ।

খাওয়া ফিরতে সক্ষম হবে বলে বিশ্বাস করা হয় মেজাজ বিশেষত করোন ভাইরাস মহামারী চলাকালীন হোম কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন। তবে আপনার হাত ধোয়া এবং অন্য ব্যক্তিদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার মতো COVID-19 সংক্রমণ রোধ করার প্রচেষ্টা করে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না।