মহামারী চলাকালীন একাকী বাস করা, এটি সন্ধান করার মতো বিষয়

COVID-19 এর কারণে প্রাত্যহিক জীবনের ধরণ পরিবর্তন করা একা যারা বাস করেন তাদের সহ সকলের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। তবে যারা একা থাকেন তারা অবশ্যই এই কঠিন সময়ে বেঁচে থাকতে পারেন। আসুন, মহামারী চলাকালীন একাকী বাস করার সময় কী বিবেচনা করা উচিত তা সন্ধান করুন।

মহামারী চলাকালীন একা থাকার কারণগুলি সম্পর্কে সতর্ক হওয়া দরকার

দীর্ঘকাল একাকী জীবনযাপন, বিশেষত পরিবার থেকে মহামারী থেকে দূরে থাকা, অবশ্যই মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই অনিশ্চিত সময়ের ফলে একাকীত্ব, মানসিক চাপ বা হতাশার অনুভূতি কারও জন্য অনিবার্য।

উদাহরণস্বরূপ, একাকীত্ব প্রায়শই একা বসবাসকারী মানুষের সাথে যুক্ত থাকে যদিও তাদের প্রত্যেকে একই জিনিস অনুভব করে না। যদি চেক না করা হয় তবে নিঃসঙ্গতা থেকে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা পর্যন্ত একাকীত্ব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

এদিকে, COVID-19 জনগণকে অনিশ্চয়তার মধ্যে পাঠাচ্ছে। তদুপরি, যারা একা থাকেন তাদের মহামারী চলাকালীন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আরও বেশি কঠিন হতে পারে।

এটি কারণ মহামারী হওয়ার আগে স্বাভাবিক জীবন কাজ করা বা বন্ধুদের সাথে দেখা করে একাকীত্বের সাথে লড়াই করা সহজ করে তোলে। তবে ভাইরাসটির বিস্তার রোধ করতে এই ক্রিয়াকলাপগুলি আর চালানো যায় না এবং বাইরে ভ্রমণ সীমাবদ্ধ।

সুতরাং, আপনারা যারা একা থাকেন তাদের মহামারী চলাকালীন আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ করার সময় আরও সতর্ক হওয়া দরকার। এইভাবে, আপনি COVID-19 প্রাদুর্ভাবের সাথে মোকাবিলার প্রয়াসে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন।

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

COVID-19 মহামারী চলাকালীন একা থাকার জন্য টিপস

মহামারী চলাকালীন একা থাকার সময় উদ্বেগজনক শোনায়, এটি সর্বদা নিঃসঙ্গতার দিকে যায় না। বে হেলথ থেকে রিপোর্ট করা, মহামারী চলাকালীন আপনি যখন একা থাকেন তখন বেঁচে থাকার জন্য কয়েকটি টিপস আপনি করতে পারেন।

1. আপনি কখন উদ্বেগ বা উদ্বেগ বোধ করছেন তা লক্ষ্য করা

বছরের এই সময়কালে ভয় এবং উদ্বেগ হ'ল আপনার জন্য যারা মহামারী চলাকালীন একাকী বাস করেন তাদের জন্য খুব স্বাভাবিক অনুভূতি। তবে, আপনি চিরকাল ভয়ে ডুবে থাকতে চান না, তাই না?

এই মহামারীটি একা যখন মোকাবেলা করার সময় প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করা দরকার তা হ'ল সেই সময় আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। তারপরে, কারণটি বর্ণনা করুন এবং আপনার মন এবং দেহকে অনুভূতি দিন এবং বুঝতে দিন যে আপনি একা এই পরিস্থিতিটি অনুভব করছেন না।

কিছু লোক একা এবং পরিবারকে বাদ দিয়ে জীবনের পথ বেছে নেওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দিতে পারে। আপনার সম্ভবত এটি করার দরকার নেই কারণ এটি কেবল মেজাজকে আরও খারাপ করে দেবে।

আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে জাগ্রত রাখতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এমন সাধারণ কাজ শুরু করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণ, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে।

২. সামাজিক মিডিয়া এবং সংবাদ থেকে বিরতি নিন

COVID-19 মহামারী এবং অন্যান্য খারাপ সংবাদ সম্পর্কে প্রচারিত সংবাদগুলি আসলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং আপনার সামাজিক মিডিয়া এবং মহামারী সম্পর্কে সংবাদ থেকে বিরতি নেওয়া উচিত।

মহামারী চলাকালীন একাকী বাস করা আপনাকে COVID-19 ভাইরাসের সাথে সম্পর্কিত তথ্যে আরও ভরা বোধ করতে চায়। তবে আপনার সীমাটিও জানতে হবে। সম্পূর্ণ সম্পর্কিত নয় এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে এই তথ্য প্রাপ্তিতে ভারসাম্য অর্জনের চেষ্টা করুন।

বই পড়া ছাড়াও, আপনি নিজের বিলম্বিত শখ যেমন পেন্টিং বা গান বাজিয়ে এই অবসর সময়টি ব্যবহার করতে পারেন। আসলে, একটি জার্নাল বা বই লিখুন ডায়েরি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করুন, বিশেষত মহামারী চলাকালীন।

৩. বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন

COVID-19 প্রাদুর্ভাব শুরুর আগে সাধারণ জীবনে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করা সহজ হতে পারে find আপনাকে কেবল তাদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং কোথাও দেখা করতে হবে এবং কিছু সময় একসাথে ব্যয় করতে হবে। তবে মহামারীর কারণে এই অভ্যাসটি পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়েছিল।

তবুও, আপনি এখনও ফোন বা ভিডিও কলের মাধ্যমে আপনার নিকটতম ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ রাখতে পারেন। এটি এমন একটি যাতে মহামারী চলাকালীন একাকী বাস করার সময় আপনি যখন একাকী বোধ করেন তখন আপনার কাছের মানুষদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে পারেন।

অন্য ব্যক্তির সাথে তাল মিলিয়ে চললে আপনার মনের বোঝা হালকা হতে পারে। আসলে, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যরাও অন্য লোকেরা দ্বারা ঘিরে থাকা সত্ত্বেও একাকী বোধ করে কিনা তা কেউ জানে না। সুতরাং, তারা কীভাবে করছে তা তাদের জিজ্ঞাসা করা আপনার এবং অন্যের পক্ষে উভয় পক্ষের উপকার হতে পারে।

৪. নিজেকে মানসিক এবং শরীরের যত্ন নিন

আপনারা যারা একা থাকেন, বিশেষত COVID-19 মহামারী চলাকালীন, উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি নতুন প্রতিদিনের রুটিন গ্রহণ করা যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।

উদাহরণস্বরূপ, অফিসে কাজ করার সময় বাড়ি থেকে কাজ করা দৈনন্দিন থেকে অনেক আলাদা হবে। যাইহোক, আপনি এখনও কাজের আগে বা দিনের যে কোনও কার্যকলাপ যা আপনাকে উত্তেজিত করে এমন কোনও কার্যকলাপের আগে ঝরনা দিয়ে আপনার দিনটি শুরু করতে পারেন।

এখানে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির কয়েকটি পছন্দ রয়েছে যা আপনি একা থাকাকালীন আপনার দেহের যত্ন নিতে এবং মানসিকভাবে করতে পারেন।

• স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন, যেমন নিয়মিত অনুশীলন করা, খাওয়া এবং নিয়মিত ঘুমানো।
• উন্নয়নের গান শুনছি।
• আরও উত্পাদনশীল হতে আরও আরামদায়ক হওয়ার জন্য আজকের কর্মক্ষেত্রটি পরিবর্তন করুন।
• হান দক্ষতা, যেমন রান্না করা বা নতুন শখ সন্ধান করা।
• স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে অ্যাপ্লিকেশনটির সহায়তা ব্যবহার করুন।

সংক্ষেপে, আপনাকে এখনই কীসের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া যেতে পারে এবং কীভাবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতি ভাল রাখবেন তা আপনাকে নিজের মনে করিয়ে দিতে হবে।

মহামারী চলাকালীন একাকী জীবনযাপন করার জন্য অনেক মনোযোগ প্রয়োজন, কমপক্ষে যাতে আপনি খুব বেশি একাকী বোধ না করেন। প্রতিকূলতার অনুভূতি একাকী হৃদয় বিদারক heart

যদি আপনি কাউকে জানেন যে একা থাকেন বা বাড়ির একমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে তাদের সহায়তা করার জন্য আপনি অনেকগুলি জিনিস করতে পারেন।

• যোগাযোগ করুন এবং তাদের সংবাদ এবং শর্তাবলী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
• বিনা বিচারে তাদের অভিযোগ শুনছি।
• তাদের নিকটতমদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং যোগাযোগ স্থাপনে সহায়তা করা।
• মহামারী চলাকালীন তাদের সমর্থন করার জন্য কী করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন।

COVID-19 প্রকৃতপক্ষে সকলের জন্য অনেক চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করেছে, বিশেষত যারা মহামারী চলাকালীন একা থাকেন। সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি করা আপনার পক্ষে জরুরী যেগুলি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে এ জাতীয় সময়ে উপশম করে।