তীর্থযাত্রীদের কার্যক্রম ব্যস্ত? এইভাবে মোকাবেলা করুন & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি তীর্থযাত্রাটি পরিচালনা করতে চাইলে দীর্ঘ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুতি নেওয়া দরকার কারণ আপনি শারীরিকভাবে খসিয়ে পড়া ঘন কার্যকলাপের মুখোমুখি হবেন। হজের সময় বাধ্যতামূলক কাজের সময়সূচি তাদের নিজস্ব ইচ্ছানুযায়ী পরিবর্তন করা যায় না, তবে যখনই ফ্রি সময় পাওয়া যায় ততক্ষণে মণ্ডলী অবশ্যই আশেপাশে আসতে পারে।

তীর্থযাত্রার সময় মণ্ডলী কীভাবে তাদের কার্যক্রম পরিচালনা করে?

ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ওয়েবসাইট থেকে রিপোর্ট করা, রোগের বিভিন্ন কারণের কারণে মণ্ডলী মারা গিয়েছিল যার মধ্যে একটি ক্লান্তি gue হজ তীর্থযাত্রা পরিচালনা করার জন্য, একটি ভাল শারীরিক অবস্থা এবং অবসর সময়ের কীভাবে সদ্ব্যবহার করা যায় তাও জরুরি।

তীর্থযাত্রীদের কার্যক্রম সীমাবদ্ধ করা

জামাতটি হজের সমস্ত বাধ্যবাধকতা সম্পন্ন করতে 40 দিন ব্যয় করবে। স্বাস্থ্য মন্ত্রকের হজ স্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রধান ড। একা জাসুপ সিঙ্গকা, পরামর্শ দিয়েছিলেন যে মণ্ডলী কার্যক্রমকে সীমাবদ্ধ রাখুক, তবে উপাসনা কার্যক্রম নয়।

ডাঃ. একা যোগ করেছিলেন যে ৪০ দিন সময় কাটানোর সময় মণ্ডলীর নিজেকে বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয়। 8 থেকে 12 জুলহিয়াহ পর্যন্ত হজ্বের চূড়ান্ত ক্রিয়াকলাপগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিয়ন্ত্রণ কার্যক্রম এবং বিশ্রামের সময়কালের পরিচালনা গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্য মন্ত্রকটি অযৌক্তিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে আরমুজনা (হজ তীর্থযাত্রার শিখর) সম্পন্ন করার জন্য জামাতকে শক্তি সঞ্চয় করার পরামর্শ দিয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, আরমুজনা অঞ্চলে আপনাকে পাহাড়, পর্বত বা পাথর আরোহণ করতে হবে না।

সর্বদা সময়মতো খাবেন

পবিত্র ভূমি পরিদর্শন করার সুযোগটি যথাসম্ভব ব্যবহার করতে হবে। এটা ঠিক যে, কখনও কখনও তীর্থযাত্রীরা তাদের শরীরের অবস্থা বজায় রাখতে অবহেলা করে। ফলস্বরূপ, অনেক তীর্থযাত্রী অসুস্থ হয়ে পড়েন।

আপনার ব্যস্ত সময়সূচী যেমন তীর্থযাত্রার সময় থাকা সত্ত্বেও দৈনিক পুষ্টির চাহিদা এখনও পূরণ করতে হয়। পুনরাবৃত্ত সুন্নত উপাসনা কার্যক্রম, তীর্থস্থান বা শপিং ভ্রমণগুলিতে পিছনে কাটুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া এবং মদ্যপানকে প্রায়শই প্রাধান্য দিন যাতে আপনার তরলটি ফুরিয়ে যায় না।

আপনি ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জিংক সমৃদ্ধ ফর্ম্যাট (জল দ্রবণীয় ট্যাবলেট) যুক্ত প্রতিরোধক পরিপূরকগুলিও নিতে পারেন যা দেহের দ্বারা আরও সহজেই শোষিত হয়। ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি একই সাথে এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে শরীরে তরল গ্রহণ বাড়িয়ে তোলে।

জামাতকে বিভিন্ন হজ ক্রিয়াকলাপ সুষ্ঠুভাবে পরিচালনার জন্য খাদ্য হল জ্বালানী। তার জন্য, খাবারের সময়টিকে উপেক্ষা করবেন না এবং আপনার পেট ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য সর্বদা অপেক্ষা করতে হবে না।

সহযাত্রীদের জন্য যত্ন

তীর্থযাত্রীদের ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল আপনার শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে না, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও হ্রাস পেতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায় হিসাবে সহযাত্রী গোষ্ঠী সদস্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে।

তথ্যগুলি দেখায় যে মৃত্যুর কারণ ঘটে এমন বেশ কয়েকটি ঘটনা এমনকি সহযোদ্ধার সদস্যরা স্বীকৃতি পায়নি। এছাড়াও, কিছু তীর্থযাত্রী একঘেয়েমি অনুভব করেছিলেন এবং তাদের পরিবারকে দেশে মিস করেছেন, তাই তারা শীঘ্রই ফিরে আসতে চেয়েছিলেন। অন্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একে অপরকে নৈতিক সমর্থন দিতে পারেন, তাকে খেতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন বা একসাথে উপাসনা করতে পারেন।

ভ্রমণে যাওয়ার সময় প্রসারিত করুন

পবিত্র ভূমিতে পা রাখার অনেক আগে শারীরিক প্রস্তুতি সবচেয়ে ভাল করা হয়। আপনার হাঁটার অভ্যাস পেতে হবে কারণ পবিত্র ভূমিতে প্রচুর হাঁটার ক্রিয়াকলাপ হবে। বাধা বা স্প্রেন এড়াতে সর্বদা প্রসারিত করতে সময় দিন।

এছাড়াও, মদিনায় ভ্রমণে দীর্ঘ সময় লাগে, যা 5-6 ঘন্টা হয় hours যদিও এটি একটি বাসের মতো গাড়িতে করে নেওয়া হয়েছে, তবুও তীর্থযাত্রীদের কঠোরতা বা ঝোঁক এড়াতে প্রসারিত করার জন্য সময় নিতে হবে।

এটি প্রতি দুই ঘন্টা আপনাকে প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আটটি গণনায় ডান এবং বামে আঙ্গুল, মাথা এবং পা প্রসারিত করে এটি করেন do উঠে দাঁড়ানোর দরকার নেই, বসে থাকার সময় প্রসারিত করা যায়, প্রসারিত করার মাধ্যমে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ হতে পারে এবং শরীর সতেজ হতে পারে।

তীর্থযাত্রায় ক্রিয়াকলাপগুলির ঘনত্ব কখনও কখনও জামাতকে স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যায়। প্রকৃতপক্ষে, হজের সুচারুভাবে পরিচালনার মূল সম্পদ হ'ল শারীরিক ও মানসিক অবস্থার প্রস্তুতি। ক্রিয়াকলাপের ব্যবস্থা করার মাধ্যমে, মণ্ডলীটি এমন রোগ এবং স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এড়াতে পারে যা হজ প্রক্রিয়াটিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।