ধূমপান এবং ষাঁড় ছেড়ে দেওয়ার জন্য বাষ্প ব্যবহার করার পরামর্শ হ্যালো স্বাস্থ্যকর

"ধূমপান ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, পুরুষত্বহীনতা এবং গর্ভাবস্থার সমস্যার কারণ হতে পারে। এই ক্লিচ জার্গন শুনে আপনি মৃত্যুতে বিরক্ত হয়ে পড়বেন। অন্যদিকে, ধূমপান ত্যাগ করা কল্পনা করা ততটা সহজ নয় যদিও আপনি বিপদগুলি পুরোপুরি বুঝতে পারছেন। আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার থেকে এক ইঞ্চি দূরেও থাকতে পারেন।

ধূমপান নেশার মতো। সিগারেটের নিকোটিন একটি আসক্তিযুক্ত উপাদান এবং ধূমপানের অভ্যাসটি নিজের মধ্যে নেশা হয়ে যায়, তাই ধূমপান ত্যাগ করা কেবল সাহসের প্রয়োজন হয় না; কখনও কখনও, ধূমপান ছাড়ার জন্য একটু সাহায্য প্রয়োজন।

নিকোটিন-মুক্ত বাষ্পীকরণ হ'ল প্রাক্তন ধূমপায়ীদের কাছে যাওয়া এমন শক্তিবৃদ্ধি।

নিকোটিনমুক্ত ই-সিগারেটগুলি কি ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে কার্যকর?

ডাব্লুএইচওর এক প্রতিবেদনের মতে, ই-সিগারেটের সাহায্যে লোকেরা ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে এমনটি প্রমাণ করার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। তদন্তের পরে, ই-সিগারেটের সাহায্যে ধূমপান বন্ধ করার মূল চাবিকাঠিটি নিকোটিন-মুক্ত ভ্যাপ তরল ব্যবহার করছে না।

ধূমপায়ী যারা বর্তমানে ধূমপান ছাড়ার প্রয়াস হিসাবে বাষ্পের দিকে ঝুঁকছেন, তাদের ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করার জন্য তাদের ই-সিগারেটে প্রকৃতপক্ষে নিকোটিনের ডোজ বাড়ানোর এবং প্রতিদিন এটি নিয়মিত ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি গার্ডিয়ান দ্বারা রিপোর্ট দুটি পৃথক গবেষণা কাগজপত্রের ফলাফল অনুযায়ী।

এর চেয়ে আরও সুবিধাজনক হতে পারে হ'ল ভিপ মডেলটি ব্যবহার করা যা একটি ভ্যাপ তরল রিফিলিয়েবল ট্যাঙ্ক সহ আসে। রিফিল ট্যাঙ্কটি ভ্যাপ ব্যবহারকারীকে নিকোটিন সামগ্রী সামঞ্জস্য করতে এবং প্রয়োজন মতো তরলটিতে স্বাদ গ্রহণের অনুমতি দেয় যা উচ্চতর নিকোটিন ডোজ সরবরাহ করতে পারে।

এই গবেষণাটি যুক্তরাজ্যের ডিসেম্বরে ২০১২ সালের ১,০০০ এরও বেশি ধূমপায়ীদের উপর জরিপের ভিত্তিতে তৈরি হয়েছিল, যা ঠিক এক বছর পরে অনুসরণ করা হয়েছিল। অ্যাডিকশন জার্নালে প্রকাশিত প্রথম সমীক্ষায় দেখা গেছে যে e৫% অংশগ্রহণকারী যারা প্রতিদিন ই-সিগারেট ব্যবহার করেছিলেন তারা সফলভাবে পরের বছরের মধ্যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার প্রচেষ্টা চালিয়ে গেছেন, তুলনায় ৪৪% ধূমপায়ী যারা ই-সিগারেট ব্যবহার করেননি। তাদের মধ্যে প্রায় 14 শতাংশ কমপক্ষে অর্ধবারের মধ্যে তামাক সেবন কমিয়েছেন।

নিকোটিন এবং টোব্যাকো রিসার্চে প্রকাশিত দ্বিতীয় গবেষণায় দেখা গেছে, 587 ই সিগারেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে কেবল 25% দৈনিক ভিত্তিতে ট্যাঙ্ক মডেল ব্যবহার করেছিলেন। তবে এই শতাংশের মধ্যে, 28% তাদের এক বছরের পরে তামাক খাওয়া ছেড়ে দিয়েছিলেন 13% ধূমপায়ী যারা ই-সিগারেট মোটেও ব্যবহার করেননি তার তুলনায়।

এই দুটি কাগজপত্র এই সিদ্ধান্তে পৌঁছায় না যে ই-সিগারেট ব্যবহারের ফলে লোকেরা ধূমপান ছেড়ে দিতে পারে, তবে এই প্রতিবেদনে যথেষ্ট প্রমাণ দেওয়া হয়েছে যে ই-সিগারেট ব্যবহার করা তাদের যারা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন তাদের সহায়তা করতে পারে। কিংস কলেজ লন্ডনের সাইকিয়াট্রি, সাইকোলজি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স ইনস্টিটিউটের অধ্যাপক অ্যান ম্যাকনিল, যেখানে এই দুটি সমীক্ষার উদ্ভব হয়েছিল, তিনি বলেছিলেন, “আপনি যদি ই-সিগারেট ব্যবহার করেন তবে সেগুলি প্রায়শই ব্যবহার করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তামাক খাওয়া বন্ধ করুন। যদি ই-সিগারেট আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে অন্য (ধূমপান ছেড়ে দিন) পদ্ধতিতে স্যুইচ করুন ""

কীভাবে ই-সিগারেট ব্যবহার করে ধূমপান ছাড়বেন

1. রিফিল কেনার সময় আপনি যে সর্বাধিক নিকোটিন সামগ্রী পেতে পারেন তাতে ভ্যাপ তেলগুলি ব্যবহার করুন। প্রতিদিন নিয়মিত ভাপ দিন।
2. আপনি নিয়মিতভাবে ই-সিগারেটের সর্বাধিক নিকোটিন ডোজ ব্যবহার করার পরে এবং সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য আপনি যথেষ্ট দক্ষ হয়ে ওঠেন, আস্তে আস্তে নিকোটিনের ডোজ হ্রাস শুরু করুন। অতীতে ধূমপানের অভ্যাসের পরিবর্তনের মতো আপনি এবং আপনার শরীর দ্রুত নিকোটিন ডোজ হ্রাস করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে। এটি শুধুমাত্র সময়ের ব্যাপার. আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখনই নিকোটিনের কম মাত্রায় স্যুইচ করুন।
3. আপনি যখন কম মাত্রায় স্যুইচ করতে শুরু করেছেন, তখন ধাপ 1 হিসাবে বেশ কয়েক মাস ধরে নিয়মিত ভ্যাপ ব্যবহার করুন।
4. আপনি দীর্ঘ সময় ব্যবহারের পরে মাঝারি মাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, আপনার ভ্যাপ তরল ট্যাঙ্কটি সর্বনিম্ন নিকোটিন ডোজ সহ পুনরায় পূরণ করুন। যতক্ষণ না আপনি কোনও নতুনতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন ততক্ষণ এর রুটিনটি ব্যবহার চালিয়ে যান।
5. একই সময়ে, আপনি আপনার ই-সিগারেটগুলি সারা দিন আপনার আউটডোর ক্রিয়াকলাপের সময় বাড়িতে ই-সিগারেটগুলি রেখে যেতে শুরু করা উচিত। আপনার বাষ্প ছাড়াই যথারীতি আপনার পুরো রুটিনটি পার করুন এবং আপনার কেমন বোধ হয় তা দেখুন। কৌশলটি হ'ল ধূমপায়ী নন এমন অভ্যাসটি পাওয়া, এমনকি যদি এটি কেবলমাত্র কয়েক ঘন্টার জন্য থাকে।
6. ভ্যাপ টেঙ্কটি আবার পূরণ করার সময়। এখন, একটি ভ্যাপ তরল ব্যবহার করুন যা সম্পূর্ণ নিকোটিনমুক্ত। এটি ধূমপায়ী নন এমন থেকে এক ধাপ দূরে। নিকোটিন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি শীঘ্রই সঠিক পথে যাবেন। তবে আপনি যদি তা না রাখতে পারেন তবে কখন বাষ্প সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করবেন তার মহামান্য প্রতিশ্রুতি করবেন না। অতএব, ভবিষ্যতের সরবরাহের জন্য কয়েক বোতল নিকোটিন-মুক্ত ভ্যাপ তরল রিফিল কিনুন।

উপসংহার

ই-সিগারেটের সাহায্যে ধূমপান ছাড়ার কৌশলটি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই পরিবর্তন আনতে হবে। আপনি কেবল নিজের ক্ষমতা এবং সীমা জানেন।

তবে এই পদ্ধতিটি সবার জন্য প্রয়োজনীয় নয় arily আপনি যদি নিজেকে ই-সিগারেটের উপর আবদ্ধ অবস্থায় দেখতে পেয়ে থাকেন বা কিছু সময়ের জন্য উপরের কৌশলগুলি ব্যবহার করে চলেছেন এবং এখনও নিকোটিন ছাড়াই বাষ্পে "আপগ্রেড" করতে সক্ষম হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনাকে প্রস্থান করার জন্য অন্যান্য সহায়ক কৌশলগুলির সন্ধান করা উচিত।