হজ্জের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার আগে প্রস্তুতি যাতে শরীর ফিট এবং ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

তীর্থ যাত্রা ত্যাগ করার আগে আর্থিক প্রস্তুতি নেওয়া এবং ভ্যাকসিন শট নেওয়া ছাড়াও আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া দরকার make পবিত্র ভূমি আপনার ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন এই প্রস্তুতিটি "স্বাস্থ্য সঞ্চয়" হিসাবে করা হয়।

যাতে, কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হয় তা আপনি কীভাবে তীর্থযাত্রা ত্যাগ করার আগে করতে পারেন তা জানুন।

হজে যাওয়ার আগে প্রস্তুতিতে স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

যে কোনও স্থানে ভ্রমণ করা প্রত্যেকে ট্রিপটি এবং এটির পরিকল্পনাটি সাবলীলভাবে চালানোর জন্য চায়। তেমনি হজযাত্রীরা যাবার আগে সমস্ত পরিকল্পনা ও প্রস্তুতি নিয়েছেন, তারা আশা করেন পবিত্র ভূমিতে ইবাদত করার সময় সবকিছু সুচারুভাবে চলবে।

স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের প্রস্থান দিনের অনেক আগেই করা দরকার। এটি সেখানে থামছে না, আপনি যখন বিমানের ভ্রমণের সাথে সাথে হলি ল্যান্ডে পৌঁছবেন তখনও সুস্থ থাকার ধারাবাহিকগুলি অবিরত থাকবে।

তার আগে হজের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার আগে প্রস্তুতি হিসাবে আপনার এই পরামর্শগুলি করা উচিত।

1. স্বাস্থ্য পরিক্ষা

স্বাস্থ্য পরিক্ষা , হজের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার আগে প্রস্তুতিমূলক গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি। এখানে আপনার শরীর হজ পালনে কতটা ভাল, তা জানতে ডাক্তার একাধিক পরীক্ষা পরিচালনা করবেন।

স্বাস্থ্য পরিক্ষা স্বাস্থ্য সমস্যা সনাক্ত করার জন্য অন্যতম প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। যদি সেখানে থাকে তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য পরামর্শ দেবেন যাতে আপনার শরীর তীর্থযাত্রার জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর থাকে।

২. প্রচুর পানি পান করুন, হজের উদ্দেশ্যে যাত্রা করার আগে প্রস্তুত করুন prepare

শরীরের অঙ্গগুলির কাজ ভারসাম্য রাখতে মানবদেহের পানির প্রয়োজন। পানীয় জলের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, বিশেষত জয়েন্টগুলি লুব্রিকেট করা, সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন সঞ্চালন করা এবং দেহের তাপমাত্রা এবং রক্তচাপের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা।

সব মিলিয়ে প্রচুর পানি পান করা সংক্রমণের কারণী ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

৩. সুষম পুষ্টির সাথে খান

মূলত, একটি সুষম সুষম ডায়েটে প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত থাকে। পরিবেশন করা প্রতিটি খাবার মেনুতে সর্বদা উপরের উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণ স্বরূপ. চাল, মুরগি বা মাছ, পালং শাক এবং দুধ পান করা।

শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার খেতে ভুলবেন না। এতে থাকা ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের পরিপূরক করতে সহায়তা করে।

সুষম ডায়েট খাওয়া শক্তি বাড়িয়ে তোলে, স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। তীর্থযাত্রার প্রস্তুতির জন্য সুষম পুষ্টিকর খাবার খান।

৪. উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

পিজা, ভাজা মুরগী। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং অন্যান্য ফাস্টফুড প্রকৃতপক্ষে আকর্ষণীয় পছন্দ। দুর্ভাগ্যক্রমে এই খাবারগুলিতে ট্রান্স ফ্যাট স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল না কারণ তারা দেহে এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) বাড়িয়ে দিতে পারে এবং দেহে এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) দমন করতে পারে।

এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে যা পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এর অন্যতম প্রভাব হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য। সুতরাং, যথাসম্ভব উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

৫. প্রতিদিন ভিটামিন সি গ্রহণ করুন

ভিটামিন সি পরিপূরক সহ বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফলমূল থেকে পাওয়া যায়। প্রতিরোধক পরিপূরক গ্রহণ যা ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জ্যাফারভেসেন্ট ফর্ম্যাটে (জল দ্রবণীয় ট্যাবলেট) ধারণ করে ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর is একই সঙ্গে, ডিহাইড্রেশন এড়াতে ভিটামিন সি শরীরে তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারে।

এই ভিটামিনের বিষয়বস্তু শরীরের টিস্যুগুলি চিকিত্সা করতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলির নিরাময় প্রক্রিয়ায় অবদান রাখতে সক্ষম।

হজে যাওয়ার আগে প্রস্তুতি নেওয়ার সময় প্রতিদিন ভিটামিন সি খাওয়া চালিয়ে যেতে ভুলবেন না।

The. তীর্থযাত্রার প্রস্তুতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের যত্ন নিন

আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে অনুশীলন চালিয়ে যান। অনুশীলন শরীরকে ফিটার করে তুলতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং পাচনতন্ত্রের চলাচল বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্বাস্থ্য মন্ত্রকের হজ স্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রধানের মতে, ডা। একা জুসআপ সিঙ্গকা, আপনি প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করতে পারেন, কমপক্ষে 30 মিনিট। উদাহরণস্বরূপ, একটি সকালের পদচারণা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা।

হজের উদ্দেশ্যে যাত্রা করার আগে আপনার শারীরিক অবস্থার অনুকূলকরণ করতে উপরের টিপসগুলি অনুসরণ করুন। অতএব, আপনি যখন পবিত্র ভূমিতে পৌঁছান, তখন আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থ থাকে।

এক্স