হিমোফিলিয়াকস এবং সুরক্ষা টিপসের জন্য অনুশীলন করুন

অনুশীলন প্রত্যেকের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। তবে, কিছু নির্দিষ্ট রোগ রয়েছে বলে সকলেই নির্দ্বিধায় অনুশীলন করতে পারে না। এই জাতীয় সমস্যাগুলি প্রায়শই হিমোফিলিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা মুখোমুখি হয়। আসলে, যথাযথ অনুশীলনের মাধ্যমে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি কমাতে হিমোফিলিয়া আক্রান্তরা তাদের দেহের সুস্থতা বজায় রাখতে পারেন। হিমোফিলিয়ার জন্য কী অনুশীলনগুলি নিরাপদ? এটি করার নিরাপদ টিপস কীভাবে রয়েছে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

হিমোফিলিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে?

অনেক লোক মনে করে যে রক্তক্ষরণ রোধ করতে হিমোফিলিয়ার সাথে বেঁচে থাকার খুব বেশি সময় শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, হিমোফিলিয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আক্রান্তরা আঘাত, জয়েন্ট সমস্যা বা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ থেকে জটিলতায় আরও বেশি সংবেদনশীল হন। আহত হওয়া বা সামান্য গাঁট মারা তাদের জন্য মারাত্মক হতে পারে।

আসলে, নিয়মিত অনুশীলন হিমোফিলিয়া আক্রান্তদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। তা কেন?

জর্জিয়ার হেমোফিলিয়া পৃষ্ঠা অনুসারে, অনুশীলন হিমোফিলিয়া রোগীদের শক্তিশালী পেশী রাখতে সাহায্য করতে পারে। শক্তিশালী পেশীগুলির সাথে, দেহের জয়েন্টগুলি অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের ঝুঁকি থেকে সুরক্ষিত থাকবে। হিমোফিলিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে জোড়গুলিতে রক্তপাত একটি সাধারণ অবস্থা। এছাড়াও, সঠিক অনুশীলন শরীরকে আরও সুষম হতে প্রশিক্ষণ দেয় এবং স্ট্যামিনা বজায় রাখে।

পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ সঠিক ডায়েটের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখলে আপনার আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। হিমোফিলিয়া রোগীদের সর্বদা একটি স্বাভাবিক ওজন রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণটি হ'ল, শরীরের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়। এটি জয়েন্টগুলিতে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়ায়।

অবশ্যই, নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি কেবল একটি শারীরিক প্রভাব ফেলবে না। অনুশীলন মেজাজ উন্নতি করতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এই ক্রিয়াকলাপ হিমোফিলিয়াযুক্ত মানুষের মানসিক অবস্থার উপর ভাল প্রভাব ফেলতে পারে।

হিমোফিলিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের কী অনুশীলনের আগে মনোযোগ দেওয়া উচিত

মনে রাখবেন, হিমোফিলিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সব ধরণের অনুশীলন উপযুক্ত নয়। অনুশীলনের ধরণ আপনার বয়স, হিমোফিলিয়ার ধরণ এবং আপনার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। প্রতিটি রোগীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, এমনকি বয়সের সাথেও পরিবর্তিত হতে পারে।

আপনার যা মনে রাখা দরকার, আপনার অবস্থার জন্য অনুশীলনের সঠিক পছন্দটি খুঁজে বের করার পক্ষে, পুরোপুরি রক্তপাতের ঝুঁকি এড়ানো অসম্ভব। তবে আপনাকে এও বিশ্বাস করতে হবে যে ব্যায়ামের উপকারিতা নিজেই ঝুঁকির তুলনায় অনেক বেশি।

রক্তপাতের ঝুঁকি হ্রাস করার প্রয়াসে, প্রথমে আপনার অবস্থার জন্য কোন ধরণের ব্যায়াম উপযুক্ত তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

হিমোফিলিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত এমন অনুশীলনের পছন্দ

হিমোফিলিয়া রোগীদের জন্য আদর্শ অনুশীলনে সাধারণত এমন আন্দোলন জড়িত হয় না যা খুব বেশি পুনরাবৃত্তিযোগ্য হয়, অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ করে না এবং ঝুঁকিপূর্ণও হয় না। সুতরাং, খেলাধুলার ধরণ যেমন ফুটবল, বাস্কেটবল, বক্সিং , রক ক্লাইম্বিং বা ওজন তোলা এড়ানো উচিত।

নিম্নলিখিত স্পোর্টস বিকল্পগুলি যা হিমোফিলিয়া আক্রান্তদের জন্য নিরাপদ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে:

1. হাঁটা

হাঁটাচলা শব্দগুলি তুচ্ছ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বলে মনে হচ্ছে। তবে, বাস্তবে, হিমোফিলিয়া আক্রান্তদের দেওয়া অনেকগুলি সুবিধা খুব তাৎপর্যপূর্ণ। নিয়মিত হাঁটা পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যেখানে হাঁটু এবং গোড়ালিগুলিতে যুগ্ম রক্তপাত বেশ সাধারণ।

এছাড়াও, নিয়মিত হাঁটা জয়েন্টগুলিতে সিনোভিয়াল তরল সংবহন উন্নত করতে সহায়তা করে। সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের কাজটি হ'ল যৌথ গতিবিধি লুব্রিকেট করা। এইভাবে, আপনি আপনার দেহটি আরও অবাধে স্থানান্তর করতে পারেন এবং যৌথ সমস্যার ঝুঁকি এড়াতে পারেন।

2. সাঁতার

হিমোফিলিয়াযুক্ত লোকদের জন্য প্রস্তাবিত আরেকটি খেলা সাঁতার কাটা। এটি কেবল বহু সুবিধা দেয় না, সাঁতার কাটাও একটি মজাদার খেলা।

ন্যাশনাল হিমোফিলিয়া ফাউন্ডেশন ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃত, জলে সরে যাওয়ার জন্য শরীরে বেশি ওজন এবং চাপের প্রয়োজন হয় না, তাই আঘাতের ঝুঁকি খুব কম। তদতিরিক্ত, সাঁতার এছাড়াও অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় না করে শরীরের শক্তি, নমনীয়তা এবং ধৈর্যকে বাড়িয়ে তোলে।

3. যোগ

এই খেলাধুলা, যা বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মতো এবং পোজগুলি হিমোফিলিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ এবং উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। যোগব্যায়ামের জন্য খুব বেশি শক্তির প্রয়োজন হয় না তবে এটি জোড়, পেশী এবং হাড়ের শক্তি উন্নত করতে কার্যকর। রক্তপাতের ঝুঁকি কমাতে এটি অবশ্যই একটি ভাল প্রভাব।

এছাড়াও, যোগব্যায়ামে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে বিশেষত শরীরের ব্যথা মোকাবেলা করার ক্ষমতাও কার্যকর।