কোভিড প্রাদুর্ভাবের মাঝে বাড়িতে থাকাকালীন ডায়াবেটিস রোগীদের পরামর্শ

সিডিসিতে (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ) পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে, ডায়াবেটিস রোগীরা (ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা) এমন গোষ্ঠীগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত যেগুলি COVID-19 ভাইরাসের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। সুতরাং, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে যতটা সম্ভব বাড়িতে থাকা এবং তাদের রক্তে সুগারকে স্থিত রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

তাহলে ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তি বাড়িতে কী করতে পারেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

ঘরে ডায়াবেটিস ব্লাড সুগার স্তর বজায় রাখুন

আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশন জোর দিয়ে বলেছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের করোনার যত্ন সহকারে প্রতিরোধের জন্য প্রধান পরামর্শগুলি গ্রহণ করা উচিত, যেমন সঠিকভাবে হাত ধোয়া, ব্যবহার করা হাতের স্যানিটাইজার , আপনার মুখ এবং অন্যান্য কিছু সতর্কতা স্পর্শ করবেন না।

অধিকন্তু, ডায়াবেটিস রোগীদের অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন যাতে রক্তে শর্করার পরিমাণ না বাড়ে, তাই বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা দরকার।

নিয়মিত আপনার নিজের রক্তে শর্করার মাত্রা মাপুন

মেডিকেল নিউজ টুডে সুপারিশ করে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনে অন্তত তিনবার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করে থাকেন, যা তখন:

• খাওয়ার আগে সকালে
• খাবার আগে
• খাবার পর

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সর্বদা জেনে আপনি অযাচিত লক্ষণ বা ডায়াবেটিসের জটিলতা এড়াতে পারবেন।

শরীরের তরল বজায় রাখুন এবং রক্তে শর্করার বজায় রাখতে সঠিক স্ন্যাকস গ্রহণ করুন

ডায়াবেটিসে যথাযথ হাইড্রেশন বজায় রাখতে ভুলবেন না। ডায়াবেটিসে হাইড্রেটেড থাকার জন্য অব্যাহত থাকার জন্য কম-ক্যালোরি আয়ন পানীয় বা প্লেইন জল বিকল্প হতে পারে।

এছাড়াও ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে চিনির স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে যথাযথ স্ন্যাকসও গুরুত্বপূর্ণ are স্নাকসগুলি চয়ন করুন যা ফাইবারের উচ্চ, প্রোটিন বেশি এবং গ্লাইসেমিক সূচকে (জিআই) কম থাকে।

রক্তে সুগার যখন স্থিতিশীল থাকে, তখন ডায়াবেটিসের আরও ভাল ধৈর্য থাকে। রক্তে শর্করাকে বজায় রাখতে ডায়াবেটিসের সঠিক নাস্তা, উদাহরণস্বরূপ:

• পুরো সয়াবিন, সেদ্ধ বা নাশতা আকারে স্ন্যাকবার পুরো সয়াবিন থেকে।
• কাজু বাদাম, ম্যাকডামিয়া বাদাম
• স্ট্রবেরি ইত্যাদির মতো ফল

ডায়াবেটিস রোগীদের কাজ, বিশ্রাম এবং অনুশীলনের জন্য সময় পরিচালনা করতে হবে

আপনার যখন ঘরে বসে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করার দরকার হয় তখন সময় পরিচালনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাজের সময়সূচি, বিশ্রাম এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনের মধ্যে ভাগ করতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের সক্রিয় থাকতে হবে কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য করতে সহায়তা করে। তবে সীমাবদ্ধ শর্তের কারণে আপনার এমন খেলাধুলা করা উচিত যা ঘরে বসে করা যায় যেমন:

• ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
• যোগ
• স্ট্যাটিক বাইক বা ট্র্যাডমিলের উপর দিয়ে হাঁটা / চালান (যদি আপনার কাছে থাকে)

অনুশীলন আপনাকে দেহের আদর্শ ওজন ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারে যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ Type

নিশ্চিত হয়ে নিন যে ওষুধের সরবরাহ পর্যাপ্ত

আপনার প্রয়োজন মতো ওষুধগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে প্রস্তুত করুন। এটি এমন যাতে ভাইরাস থেকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে ফার্মাসিটিতে বার বার যাওয়ার দরকার নেই। তারপরে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়ম অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন এবং দেরি করবেন না।

সর্বদা আপনার হাত ধোয়া বা ব্যবহার করতে ভুলবেন না হাতের স্যানিটাইজার মাতাল হতে medicineষধ স্পর্শ করার আগে .

যদি আপনার বা আপনার পরিবারের ডায়াবেটিস থাকে এবং হাসপাতালের পরামর্শ নিতে অভ্যস্ত হন, আপনার COVID-19 মহামারীটির অবস্থার উন্নতি না হওয়া অবধি আপনার প্রথমে এই ইচ্ছাটি সহ্য করা উচিত।

COVID-19 ভাইরাস সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ জায়গাগুলির মধ্যে হাসপাতাল বা ক্লিনিকগুলি অন্যতম। যতক্ষণ আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করেন ডায়াবেটিস বাড়িতে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যাতে রক্তে সুগার বজায় থাকে এবং যাওয়ার প্রয়োজন নেই তার জন্য ঘরে বসে সর্বদা খাবার, বিশেষত সঠিক জলখাবার, নিয়মিত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, ওষুধের নিয়মিত সেবন এবং নিজের যত্ন নেওয়া সতর্কতার সাথে থাকুন পিছনে হাসপাতালে।