বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত লক্ষণগুলি দেখুন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ভিটামিন হ'ল গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলি, এমনকি স্বল্প পরিমাণে শরীর সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। বিশেষত ভিটামিন ডি দেহে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত বজায় রাখতে আপনার ভিটামিন ডি দরকার need এই ভিটামিন ছাড়া আপনার দেহের হাড়গুলি ভঙ্গুর, দুর্বল বা এমনকি অস্বাভাবিক আকার ধারণ করবে। প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি বাচ্চাদের জন্য ভিটামিন ডিও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

বাচ্চাদের ভিটামিন ডি দরকার কেন?

শিশু এবং ছোট বাচ্চারা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। অতএব, তাদের হাড়গুলির অনুকূলভাবে বিকাশের জন্য প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন। হাড়ের বৃদ্ধিকে সমর্থন করা ছাড়াও, ভিটামিন ডি শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, হার্টের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্ক এবং দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত বলে জানা যায়:

• টাইপ 1 ডায়াবেটিস, একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগ
• অস্টিওপোরোসিস
• হৃদরোগ
• মেজাজের ব্যাধি
• নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার
• দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
• বাত

যেসব শিশু একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ায় যারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পান না তাদের হ'ল রিকেটেসিয়া নামক একটি অবস্থার ঝুঁকি থাকে। এই অবস্থার লোকদের হাড়গুলি সাধারণত খনিজায়িত করতে ব্যর্থ হয় তাই তারা ভঙ্গুর এবং অসুবিধাগুলির অভিজ্ঞতা দেয়। এর মধ্যে বাঁকা পা এবং ঘন কব্জি এবং পা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

যদি চিকিত্সা না করা হয়, রিকেটসিয়া বিভিন্ন জটিলতা যেমন:

• খিঁচুনি
• সাফল্য অর্জন করতে ব্যর্থ
• সংক্ষিপ্ত মর্যাদা
• অলসতা
• শ্বাস নালীর সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি
• বাঁকা মেরুদণ্ড
• দাঁতের সমস্যা
• হাড়ের বিকৃতি

যত তাড়াতাড়ি রোগীকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা হয় তবে সাধারণত রিকিটসিয়ায় হাড়ের বিকৃতিগুলি সংশোধন করা যায়। কিছু বাচ্চাদের হাড়ের বিকৃতি সংশোধন করার জন্য শল্যচিকিত্সার প্রক্রিয়া করতে হতে পারে।

কী কারণে একটি শিশু ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে?

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণত পর্যাপ্ত সূর্যের আলো না পাওয়ার কারণে হয়। এই অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পৃথিবীর উত্তরাঞ্চলে বসবাস করা যাতে এটি পর্যাপ্ত সূর্যের আলো না পায়।
• একটি চিকিত্সা অবস্থা রয়েছে যাতে দেহ পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারে না, যেমন সেলিয়াক, সিস্টিক ফাইব্রোসিস বা প্রদাহজনক পেটের রোগের (আইবিডি)
• গা dark় ত্বক আছে। গা skin় ত্বক সূর্যের আলোতে ভাল প্রতিক্রিয়া দেয় না। গা dark় ত্বকের লোকেরা সাদা মানুষের সমতুল্য ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে 5-10 গুণ সময় প্রয়োজন।
• রোদে পড়লে প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরবেন না।
• ব্যবহার করবেন না সানস্ক্রিন .
• উচ্চ বায়ু দূষণ বা উচ্চ মেঘের ঘনত্ব সহ এমন একটি অঞ্চলে থাকুন।
• যে সব নিরামিষাশীরা মাছ, ডিম বা দুধ খান না।

অনেক লোক ইদানীং সূর্যের সংস্পর্শে ভয় পেয়েছে কারণ এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। উপরন্তু, উচ্চ সূর্যের এক্সপোজার এছাড়াও বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে পারে। এই কারণে, অল্প বয়স্ক মায়েরা সাধারণত পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান না, যার ফলে তারা তাদের খাওয়ানো বাচ্চাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।

বাচ্চাদের কতটুকু ভিটামিন ডি দরকার?

বেশ কয়েকটি দিনের জন্য নবজাতকের ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন 400 আইইউ / দিন is উদাহরণ হিসাবে, মায়ের দুধে কেবলমাত্র 25 আইইউ ভিটামিন ডি / লিটার বা তারও কম থাকে। সুতরাং, প্রায়শই একচেটিয়া স্তনের দুধ খাওয়া শিশু এবং অর্ধেক স্তনের দুধ এবং অর্ধেক সূত্রের দুধ খাওয়া শিশুদের জন্য ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি প্রায়শই প্রয়োজন। এটি প্রয়োজনীয় কিনা এবং সঠিক ভিটামিন ডি পরিপূরক কীভাবে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। যদি আপনি আপনার শিশুকে সূত্রের দুধ দেন যা ইতিমধ্যে সুরক্ষিত ভিটামিন ডি রয়েছে, তবে আপনার আর আপনার সন্তানের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সরবরাহ করার প্রয়োজন নেই।

ভিটামিন ডি কিছু খাবার যেমন ফ্যাটি ফিশ এবং ডিমের কুসুমেও প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। তবে ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় এবং সেরা উত্স হ'ল সূর্যের আলো। যখন অতিবেগুনী আলো ত্বকে আঘাত করে, তখন এটি ভিটামিন ডি তৈরির জন্য শরীরকে উদ্দীপিত করে ভিটামিন ডি এর ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য, ত্বকের পৃষ্ঠের কমপক্ষে 20% অংশ সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হতে লাগে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজারের পরামর্শ দেওয়া হয়, অর্থাৎ উভয় হাত এবং পা উভয় সূর্যের আলোতে 5-30 মিনিটের জন্য (সময়, seasonতু, অক্ষাংশ এবং ত্বকের রঙ্গকতার উপর নির্ভর করে) দিনে দু'বার করে।

তবে মনে রাখবেন, যদিও সূর্যের আলো স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল তবে আপনার বাচ্চাকে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি হালকা পোশাক এবং একটি টুপি পরতে পারেন যা আপনার শিশুর ত্বকে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করবে। এছাড়াও, আপনি বাচ্চাকে রোদ রোদে নেওয়ার 15-15 মিনিট আগে কমপক্ষে এসপিএফ 15 এর সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে পারেন। এছাড়াও সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি বাচ্চা শুকানোর বিষয়টি এড়িয়ে চলুন কারণ সেই সময়ের মধ্যে ইউভিবি বিকিরণ সবচেয়ে বেশি।

উপসংহার

স্তন্যের দুধ এখনও জীবনের প্রথম বছরে বাচ্চাদের পুষ্টির সেরা উত্স। আপনার শিশুর ভিটামিন ডি এর অভাব সম্পর্কে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আপনার যদি হাড়ের ব্যথা, পেশীর দুর্বলতা বা স্পষ্ট হাড়ের বিকৃতি থাকে তবে আপনি আপনার ডাক্তারকে কল করতে পারেন।

এক্স