চরম ক্লান্তি আপনাকে পুরোপুরি ছাঁটাই করতে পারে, লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন

ক্লান্তি হ'ল রুটিন কাজ বা খেলাধুলার কারণে by তবে আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের নিয়মিত রুটিন চলার সময় হঠাৎ করে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনি ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা অনুভব করতে পারেন। যদিও চরম ক্লান্তি কেবল মাঝে মধ্যে দেখা দেয় বা আপনি যখন কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছেন তখন এটিকে হ্রাস করা উচিত নয়। চরম ক্লান্তি আরও মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

চরম ক্লান্তির কারণে কার্যকলাপের অসহিষ্ণুতা কী?

কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা (অনুশীলন অসহিষ্ণুতা) এমন একটি শর্ত যা কোনও ব্যক্তি কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে অক্ষম হন যা সাধারণত একই লিঙ্গ এবং বয়সের ব্যক্তির একটি গ্রুপ দ্বারা পরিচালিত বলে মনে করা হয়।

খাদ্য পুষ্টি এবং অক্সিজেনের প্রতিবন্ধকতা ব্যবহারের ফলে শক্তি গ্রহণের অভাবের কারণে ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা চরম ক্লান্তি দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়। ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতার মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে, যার অর্থ ক্লান্তি বা হ্রাস ক্রিয়াকলাপ ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে যখন কোনও ব্যক্তি মাঝারি বা ভারী কাজ করছেন - এমনকি হালকা কাজ করার পরেও।

কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করতে পারে

ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা সেলুলার স্তরে শক্তির উত্পাদক হিসাবে হৃদরোগ বা মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত এমন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো বিপাকজনিত সিন্ড্রোম রয়েছে এমন কেউ এই মোট মেজার সিনড্রোমের অভিজ্ঞতাও অর্জন করতে পারেন। তবে ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতার প্রধান কারণ হ'ল ডায়াস্টলিক হার্টের ব্যর্থতা।

হার্টের হারের শিথিলকরণের পর্যায়ে যখন হার্ট পর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহ পায় না তখন ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতা এমন একটি অবস্থা। এর ফলে হৃদপিণ্ড থেকে কম রক্ত ​​সারা শরীর জুড়ে ফেলা হয় এবং শেষ পর্যন্ত বিতরণ করা অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ অপ্রতুল, বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলা করার সময়।

সহজ কথায় বলতে গেলে ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতার অবস্থা সক্রিয়ভাবে কাজ করার সময় পেশীগুলিকে প্রয়োজনীয় রক্ত ​​না পাওয়ার জন্য ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে। এটি দৈনিক ক্রিয়াকলাপ এবং পরিচালনা করা উভয় ক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা এবং ক্ষমতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

চরম ক্লান্তির লক্ষণ এবং লক্ষণ (ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা)

ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতার চিহ্ন হিসাবে এখানে কিছু জিনিস সন্দেহ করা দরকার যার মধ্যে রয়েছে:

1. খুব ক্লান্ত

শারীরিক পরিশ্রম করার সময় যে কেউ শারীরিকভাবে ফিট থাকলেও চরম ক্লান্তি অনুভব করতে পারে, কারণ পেশী এক সাথে অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রক্রিয়াজাত করতে হয়।

যাইহোক, যে ব্যক্তিরা কার্যকলাপের অসহিষ্ণুতা অনুভব করেন তাদের মধ্যে চরম ক্লান্তি একটি ক্রিয়াকলাপ শুরু করার কয়েক মিনিটের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যা শ্বাসকষ্ট এবং পেশীর দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আরও খারাপ, ক্রিয়াকলাপগুলি যখন খাওয়া বা লেখার মতো খুব বেশি পেশী ব্যবহার করে না এমনগুলি করতে গিয়ে এটি ঘটতে পারে।

২. সহজেই পেশীগুলির ক্র্যাম্প হয়

ওয়ার্ম-আপ ক্রিয়াকলাপের ঠিক আগে পেশী বাধা এড়াতে এবং আপনার হার্টের হার বাড়ানোর উপায়। তবে আপনি যদি কার্যকলাপের অসহিষ্ণুতা অনুভব করেন, ওয়ার্ম-আপ ক্রিয়াকলাপ এবং হালকা অনুশীলন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি যে ব্যথা হয় তা বেশ কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

৩. রক্তচাপের পরিবর্তন

ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা সাধারণত যখন আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করেন তবে অবিলম্বে নাটকীয়ভাবে উচ্চ রক্তচাপে নাড়াচাড়া করে যখন কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে বা হাঁটেন তখন সাধারণত রক্তচাপ থেকে পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় by

৪. হার্টের হার খুব কম

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতার বৃদ্ধি যখন ঘটে তখন হার্টের হারের উল্লেখযোগ্য হারের অনুপস্থিতি হিসাবে খুব কম হার্টের হারকে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পেশীগুলির গতিবেগের তীব্রতার পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর হার্ট রেট দ্রুত বৃদ্ধি পাবে, তবে হার্টের হার যদি খুব কম হয় তবে এটি নির্দেশ করে যে ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা বৃদ্ধির কারণে হার্টের ক্ষমতা বিপাকীয় চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে না।

৫. হতাশাজনক লক্ষণ

মানসিক অবসন্নতা যেমন হ্রাস হ্রাস যেমন ব্যায়ামের পরে একজন ব্যক্তি দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে, কিন্তু যদি কোনও ব্যক্তি কার্যকলাপের অসহিষ্ণুতা অনুভব করেন তবে মানসিক অবসন্নতা বিরক্তিকর লক্ষণগুলিকে উদ্রেক করতে পারে যেমন বিরক্তিকরতা, শক্তির অভাব, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং বিচ্ছিন্নতা।

Exper. সায়ানোসিসের অভিজ্ঞতা রয়েছে

সায়ানোসিস এমন একটি অবস্থা যা ব্যায়াম করার সময় প্রতিবন্ধী রক্ত ​​প্রবাহ বা অক্সিজেন বিতরণের কারণে মুখের ত্বকের রঙ ফ্যাকাশে হয়ে যায়। সায়ানোসিস একটি গুরুতর অবস্থা এবং তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

ক্রিয়াকলাপ অসহিষ্ণুতার ঝুঁকিতে কে?

ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা রক্ত ​​চলাচলে হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা রয়েছে এমন স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত যে কেউ অভিজ্ঞ হতে পারে। ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা কৈশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অনুভব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যাদের বিপাক সিনড্রোম সমস্যা এবং হার্টের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।

বাচ্চাদের মধ্যেও কার্যকলাপের অসহিষ্ণুতা দেখা দিতে পারে। তবে মূল কারণগুলি শ্বসন, কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি থেকে শুরু করে পাশাপাশি শারীরিক এবং আচরণগত অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে এমন মানসিক চাপের কারণে ব্যাধি থেকে আসে।

চরম ক্লান্তি মোকাবেলার টিপস (ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতা)

ক্রিয়াকলাপের অসহিষ্ণুতার উপস্থিতি হ্রাস করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে, বিশেষত যদি আপনি এটির ঝুঁকি নিয়ে থাকেন:

• অনুশীলন বন্ধ করবেন না - সম্ভবত আপনি ভাবেন যে ব্যায়াম ছাড়াই হ'ল কার্যকলাপের অসহিষ্ণুতা মোকাবেলার সঠিক উপায়। আসলে, রক্ত ​​প্রবাহের ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং বাড়াতে এখনও ব্যায়াম প্রয়োজন। অক্সিজেন গ্রহণের তীব্রতা যেমন সপ্তাহে কয়েকবার ওজন তোলা এবং ধীরে ধীরে শুরু করা যায় ততক্ষণ ব্যায়াম সেশনগুলির বেশি দীর্ঘ হওয়া প্রয়োজন না।
• অনুশীলন করার সময় ঘন ঘন বিরতি নিন - শরীরকে দীর্ঘসময় ব্যায়াম করতে সহায়তা করার জন্য এটি একটি কৌশল। এছাড়াও, ঘন ঘন বিশ্রামের সাথে অনুশীলন করা নিরাপদ থাকে এবং হার্টের সমস্যা এবং ক্লান্তি অনুভূতিযুক্ত ব্যক্তি এটি সহ্য করতে পারে যা স্বীকৃতি দেওয়া সহজ।
• আপনার অবস্থার প্রতি মনোযোগ দিন - আপনি যখন ক্লান্ত বোধ শুরু করেন এবং বিশ্রাম নিতে থামেন তখন শারীরিক পরিস্থিতি শনাক্ত করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন, কমপক্ষে যখন শরীর অস্বস্তি বোধ শুরু করে। নিজেকে ওভাররেক্সেটিং এবং স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীরের খেলাধুলার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাটি পর্যালোচনা করুন।