9 বুদ্ধি প্রতিরোধের জন্য মস্তিষ্কের অনুশীলন, আপনার জানা উচিত! & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মস্তিষ্ক শরীরে এমন একটি অঙ্গ যা আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করেন। সুতরাং, মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনাকে এটির "যত্নবান" করতে হবে যাতে এটি বুদ্ধিমান না হয়। আপনি যে উপায়গুলি করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল স্মৃতি, ঘনত্ব এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে মস্তিষ্কের অনুশীলন করা।

বুদ্ধিমানতা প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন করা যেতে পারে এমন 9 টি মস্তিষ্কের অনুশীলন

আপনার মস্তিষ্ককে বুদ্ধিমান হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে। এই অনুশীলনটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা প্রতিদিন অনুশীলন করা যায় যাতে এটি অভ্যাসে পরিণত হয়। সুতরাং, প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি কী কী?

1. ট্রেন মেমরি

আপনি যদি একটি তালিকা দেখেন তবে এটি নামের তালিকা বা মুদি তালিকা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। এই মস্তিষ্কের অনুশীলন আপনার বোধগম্যতা রোধ করার দক্ষতা পরীক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এক ঘন্টা পরে, আপনি যে তালিকা মুখস্থ করে রেখেছেন সে তথ্যটি মুখস্থ করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে, কঠিন শব্দের একটি দীর্ঘ তালিকা নিজেই তৈরি করুন। এটি যতই কঠিন, আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি উদ্দীপ্ত হবে।

২. কোনও বাদ্যযন্ত্র শুনুন বা বাজান

আপনি প্রতিদিন যে ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল গান শোনানো। সংগীত শুনতে মস্তিষ্কের অনুশীলন হতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে।

এগুলি ছাড়াও, আপনি গিটার, পিয়ানো বা ড্রাম থেকে যে কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজাবেন তাও শিখতে পারেন। আপনি যখন নতুন কিছু শিখবেন তখন নতুন মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলি উপস্থিত হবে এবং আপনি যে নতুন তথ্য শিখছেন তা সঞ্চয় করবে।

অবশ্যই, আপনি যত বেশিবার এই অনুশীলনটি করেন আপনার স্মৃতিশক্তির জন্য তত ভাল।

3. আপনার মাথায় গণনা

আপনার সেলফোনে একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে বা কাগজে স্ক্রিবিলিংয়ের পরিবর্তে আপনার মাথায় গণনা করা বোধগম্যতা রোধ করার মস্তিষ্কের একটি অনুশীলন।

কারণটি হ'ল, সঠিক উত্তর পাওয়া, কল্পনা করে গণনা করা সহজ নম্বরগুলিতে দেখার চেয়ে চ্যালেঞ্জ।

৪. অন্যকে নতুন জ্ঞান শেখান

একটি নতুন বিজ্ঞান শেখা একটি মস্তিষ্কের অনুশীলন যা আপনাকে বুদ্ধিমান হওয়ার থেকে রোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এটি সেখানে থামছে না, আপনারও এই জ্ঞানটি অন্যদের সাথে ভাগ করা উচিত।

এটি মস্তিষ্ককে আপনি যে নতুন বৈজ্ঞানিক ধারণাটি শিখছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং সেগুলি মনে রাখার চেষ্টা করতে সহায়তা করে।

৫. রান্নার ক্লাস নিন

রান্না হ'ল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলি ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার গন্ধ অনুভূতিকে খাবারের গন্ধ ব্যবহার করবেন। তারপরে রান্না করতে আপনার দৃষ্টিকোণটি ব্যবহার করুন এবং উপাদানগুলিকে স্পর্শ করার জন্য আপনার স্পর্শের বোধটি ব্যবহার করুন।

ভুলে যাবেন না, আপনি নিজের রান্নার ফলাফলগুলি অনুভব করতে নিজের স্বাদ বোধও ব্যবহার করেন। সংবেদনশীলতা রোধ করার জন্য এটি মস্তিষ্কের একটি অনুশীলন কারণ আপনি প্রতিটি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করার সময় মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করেন।

Your. আপনার অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করুন

বুদ্ধি প্রতিরোধের জন্য আপনি যে মস্তিষ্কের অনুশীলন করতে পারেন তা হ'ল আপনার হাত ব্যবহার করে এমন কার্যকলাপ করা যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ডান হাত দিয়ে লিখতে অভ্যস্ত হন তবে বাম হাত দিয়ে লেখার চেষ্টা করুন। তদ্বিপরীত. কেন? কারণ আপনি যখন অন্য কোনও হাত ব্যবহার করেন যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না তখন আপনার মস্তিষ্ক আরও কঠোর পরিশ্রম করবে। মস্তিষ্ক যে আরও বেশি বেশি পরিশ্রম করে কাজ করে তার দক্ষতা এবং কার্যকারিতা উন্নত করে।

The. নতুন রুটটি চেষ্টা করে দেখুন এবং একটি রাস্তার মানচিত্র আঁকুন

আপনি যদি এ রুটে বাড়ি যেতে অভ্যস্ত হন, বি, সি, বা ডি রুটে যাওয়ার চেষ্টা করে কিছু ভুল হবে না শুধু তাই নয়, ভ্রমণের সময় আপনি পরিবহণের অন্যান্য পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।

কারণটি হ'ল, এর মতো ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং মানসিকতার পরিবর্তন করতে যাতে বোধশক্তি রোধ করতে পারে সে জন্য আপনাকে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি নতুন রুটটি ব্যবহার করার পরে, আপনি আগে যে রাস্তাটি ভ্রমণ করেছিলেন তার একটি মানচিত্র আঁকতে চেষ্টা করুন। আসলে, আপনার যদি সময় থাকে তবে আপনি কোনও নতুন জায়গায় যাওয়ার সময় সর্বদা যে পথটি নিয়েছিলেন তা সর্বদা আঁকুন। এটি আপনাকে আপনার স্মৃতিশক্তি প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে।

৮. অন্যের প্রতি মনোযোগ দিন

আপনি যখন অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করেন তখন সেই ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। তারপরে, সেই ব্যক্তির চারটি বিষয় মনে রাখবেন। এটি কী ধরণের কাপড় পরা হচ্ছে, বা কীভাবে তারা কথা বলবে, খাবে বা হাঁটবে তার একটি বিশদ এটি হতে পারে।

এই মস্তিষ্কের অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি আপনাকে বুদ্ধি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে যদি আপনি অন্য কারও কাছ থেকে "ধরা" পড়েছেন এমন বিশদ পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করেন। আপনি যে চারটি জিনিস লক্ষ্য করেছেন তার বিবরণ পুনরায় লেখার চেষ্টা করুন।

9. ধ্যান

ধ্যান মেমরি এবং চিন্তা প্রশিক্ষণের জন্য একটি খুব কার্যকর মস্তিষ্কের অনুশীলন হতে পারে। শুধু তাই নয়, এই মস্তিষ্কের অনুশীলন সংবেদনশীলতা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে কারণ এটি শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য মনোযোগ, ফোকাস, সহানুভূতির মতো মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলিকে উন্নত করতে পারে।

তদাতিরিক্ত, ধ্যানও আপনার চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সাহায্য করে যা প্রায়শই আপনার মনে আঘাত করে। এটি করার জন্য, আপনার খুব বেশি দরকার নেই। কেবল বসুন, একটি শান্ত জায়গায় একটি আরামদায়ক অবস্থান পান এবং প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।