সুচিপত্র:
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, যাদের বয়স্ক বলা যেতে পারে তারাই 60০ বছর বা তার বেশি বয়সী। প্রবীণদের বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন, কারণ তাদের দক্ষতা আর আগের মতো নয়। প্রবীণদের দেখাশোনা করা কঠিন বা সহজও নয়।
বয়স্কদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার মনোযোগ দেওয়ার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ are
1. পুষ্টি গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন
জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে পুষ্টির চাহিদা অবশ্যই বয়স্কদের সহ পৃথক। নিউট্রিশন.আর.উইকের উপর ভিত্তি করে, 65-74 বছর বয়সী পুরুষদের প্রতিদিন 2342 কিলোক্যালরি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং 75 বছরেরও বেশি বয়সীদের 2294 কিলোক্যালরি প্রয়োজন c 65-74 বছর বয়সী মহিলাদের 1912 কিলোক্যালরি এবং 75 বছরের বেশি বয়সীদের 1840 কিলোক্যালরি প্রয়োজন।
বেশিরভাগ লোকের মতোই, প্রবীণদেরও সুষম এবং বৈচিত্রময় পুষ্টির পরিমাণ প্রয়োজন। প্রবীণদের মধ্যে সুষম পুষ্টির ধারণা প্রয়োগ করা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে এবং কীভাবে মনোযোগের প্রয়োজন বয়স্ক ব্যক্তিদের যত্ন নেওয়া সেই অংশ।
হ্রাস ক্ষুধা কাটাতে, আপনি NHS.uk থেকে উদ্ধৃত নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করতে পারেন:
- আরও ছোট অংশ খাওয়ার দিকে স্যুইচ করুন তবে সেগুলি আরও ঘন ঘন প্রদান করা হয়।
- পনিরের মতো দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণের মাধ্যমে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ান।
- কোমল পানীয়, কেক এবং বিস্কুট জাতীয় চর্বি এবং চিনিযুক্ত উচ্চমাত্রার খাবার এড়িয়ে চলুন।
বয়স্ক ব্যক্তিদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে কীভাবে যত্ন নেওয়া যায় তাও পুষ্টির গ্রহণের পাশাপাশি শক্তি বাড়ানোর জন্য দুধের আকারে পরিপূরক সরবরাহ করেও করা যেতে পারে। বয়স্কদের জন্য কোন পণ্যগুলি সঠিক তা নির্ধারণ করার আগে আপনি কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
এটি সুস্থ হয়ে উঠা বয়স্ক বা অসুস্থ ব্যক্তিদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য people জেরিয়াট্রিক কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি 2019 জার্নাল অনুসারে, অসুস্থ বয়স্ক ব্যক্তিরা অপুষ্টির ঝুঁকিতে রয়েছেন। পর্যাপ্ত পুষ্টি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া দ্রুত এবং জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
প্রবীণদের ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে ফলের শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। প্রবীণদের চিবানো অসুবিধা হলে, রস রস দেওয়া যায়।
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের বিভিন্ন উপায়ে একত্রিত করুন যাতে চিবানো অসুবিধাগুলি বয়স্কদের প্রতিদিনের পুষ্টি চাহিদা পূরণে বাধা না হয়ে ওঠে।
ভুলে যাবেন না যে জল খাওয়ারও অবশ্যই অবশ্যই পূরণ করা উচিত। বয়স্করা যদি খুব বেশি জল পান করতে না পারে তবে স্যুপ বা প্রচুর পরিমাণে জলযুক্ত ফলের সাথে খাবার পরিবেশন করে তাদের কাটিয়ে উঠুন।
২. ত্বকের স্বাস্থ্য সমস্যা
বয়স্কদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ত্বকের স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকেরও পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তনগুলি জীবনধারা, ডায়েট, বংশগততা এবং অন্যান্য অভ্যাসের মতো বিভিন্ন দিকের উপর নির্ভর করে।
ত্বকের ক্ষতির অন্যতম প্রধান কারণ সূর্যের এক্সপোজার। আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি ত্বকের স্থিতিস্থাপক টিস্যুগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, যা ত্বকে কুঁচকে যাওয়া, ত্বকে কুঁচকানো এমনকি ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে।
অন্যান্য অবদানকারী কারণগুলি হ'ল চামড়া এবং মুখের পেশীগুলির মধ্যে চর্বিযুক্ত টিস্যু হ্রাস, স্ট্রেস, মাধ্যাকর্ষণ, মুখ (স্থির হাসি এবং ভ্রূণু উভয়) স্থূলত্বের দিকে সরানোর অভ্যাস habit
সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে ত্বকের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হ'ল ত্বকে তেল গ্রন্থি হ্রাস, গা dark় দাগ এবং ত্বকের ক্যান্সারের কারণে কুঁচকানো, পরিষ্কার মুখের লাইনগুলি শুকনো এবং চুলকানিযুক্ত ত্বকের উপস্থিতি।
3. পেশী ভর হ্রাস
বয়স্কদের যত্ন নেওয়া কীভাবে অন্তর্ভুক্ত তা জানতে পরবর্তী পয়েন্টটি হ'ল পেশী ভর। পেশী ভরগুলির বয়স সম্পর্কিত ক্ষতি, যা সারকোপেনিয়া নামেও পরিচিত, এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ।
স্বাস্থ্য. হার্ভার্ড.ইডু অনুসারে আপনি একবার 30 বছর বয়সী হয়ে গেলে দশকের দশকে 3-5% হ্রাস করতে শুরু করবেন।
হ্রাস পেশী ভর ফলে দুর্বল শক্তি এবং গতিশীলতা হবে। এই উভয়ই প্রবীণদের পড়তে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ানো সহজ করে তোলে।
তবে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে এবং পেশী ভর চিরতরে হারাবে না। একটি উপায় হ'ল প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, যেমন ওজন প্রশিক্ষণে সক্রিয় থাকা।
পুষ্টি গ্রহণের বিষয়টি অবশ্যই বিবেচনা করা দরকার, বিশেষত প্রোটিন গ্রহণ ake উদাহরণস্বরূপ, 80 কেজি ওজনের প্রবীণদের প্রতিদিন 79 থেকে 103 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন। এটি পূরণের জন্য প্রবীণদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার।
এছাড়াও, পিতামাতার জন্য সাধারণত প্রোটিন থাকে এমন বিশেষ দুধও এই দৈনন্দিন প্রয়োজন মেটাতে সহায়তা হিসাবে দেওয়া যেতে পারে।
বৃদ্ধ বা বৃদ্ধ যারা অসুস্থ তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে, খেতে চান না বা খেতে অসুবিধা হয় না এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক অসুস্থতায় ভুগেন, বিশেষত পুষ্টি গ্রহণের ক্ষেত্রে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রেখে ত্বকের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে শুরু করে জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা যায় এবং বয়স্কদের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়।
এক্স
