3 যোগ ভঙ্গি যা কোনও শৃঙ্খলাবদ্ধ শিশু এবং ষাঁড়ের অবস্থান পরিবর্তন করতে সহায়তা করে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মাতাল শিশুরা শ্রমকে কঠিন করে তুলতে পারে। যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থার ফলে শিশুর জন্মের জন্য মারাত্মক সমস্যা দেখা দেয়। প্রকৃতপক্ষে, কিছু সহজ যোগ চলাচল রয়েছে যা একটি ব্রিঞ্চ শিশুর অবস্থান পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

যোগব্যায়ামগুলি এমন একটি পদক্ষেপ যা একটি মাতাল শিশুর অবস্থান পরিবর্তন করতে সহায়তা করে

আপনার গর্ভাবস্থা তার চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের কাছাকাছি আসার কারণে আপনি কি উদ্বিগ্ন, তবে আল্ট্রাসাউন্ড ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনার শিশুর মাথাটি শ্রোণীটির নিকটে যায়নি? প্রকৃতপক্ষে, যদি গর্ভকালীন বয়সটি এখনও 30 সপ্তাহেরও কম হয়, তবে আপনার শিশুটি সম্ভবত জন্মের প্রায় 32-34 সপ্তাহের গর্ভধারণের সময় সঠিক অবস্থানে ঘুরতে সক্ষম হতে পারে, এবং এখনও আপনার বাচ্চাকে তার ঘোরানোর জন্য সহায়তা করার সুযোগ রয়েছে আমি ব্যাখ্যা করব যে বেশ কয়েকটি অবস্থানের অবস্থান। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রথমে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করেছেন।

আমি যে যোগাস অবস্থানগুলি নীচে বর্ণনা করব সেগুলি মাতাল শিশুর অবস্থান ঘোরাতে সহায়তা করবে বলে আশা করা হচ্ছে, তবে অবশ্যই সুযোগগুলি গর্ভাবস্থার এবং আপনার নিজের শিশুর অবস্থার উপর নির্ভর করে। এখানে 100 শতাংশ গ্যারান্টি নেই, তবে এটি চেষ্টা করে আঘাত করতে পারে না, তাই না?

1. পপি কুকুর (আনহাতাসন)

যোগব্যায়ামের উদ্দেশ্যটি পেলভিক অঞ্চলটি বাড়ানো এবং আপনার পেটের জন্য জায়গা তৈরি করা যাতে এটি শিশুর মাথার শাঁখের অবস্থান ঘোরানোর জন্য অনুপ্রাণিত করে।

অবস্থানটি দিয়ে শুরু করা খুব সহজ শিশু ভঙ্গি, তারপরে শ্রোণী অঞ্চলটি বাড়িয়ে নিন এবং আপনার হাতগুলি আপনার হাত দিয়ে সোজা করুন। আপনি মেঝেতে আপনার কপাল বা চিবুকটি বিশ্রাম নিতে পারেন, অবস্থানের সময় সর্বদা গভীর শ্বাস নিতে নিশ্চিত হন। আপনি 10-10 শ্বাসের জন্য এই অবস্থানটি করতে পারেন। যদি আপনার মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব লাগে তবে এই উচ্চারণ করুন, উচ্চ রক্তচাপ থাকলে এই অবস্থানটি করবেন না। যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা হয় তবে পজিশনটিকে আরও আরামদায়ক করতে একটি পাতলা কম্বল বা বালিশ ব্যবহার করুন।

২.বিপারিতা করণি

এমন অনেক সময় আছে যখন আপনি গর্ভবতী হন যখন আপনি খুব বেশি স্থানান্তর করতে বা আপনার শ্রোণীটি তুলতে অক্ষম বোধ করেন। নীচের অবস্থানগুলি ভাল কারণ আপনি শুয়ে আছেন। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে আপনার পিঠে শুয়ে অস্বস্তি বোধ করেন তবে এটি আরও আরামদায়ক করার জন্য শ্রোণী অঞ্চলে একটি বেস রাখুন। আপনারা যাঁর উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে আপনার শ্রোণীটি খুব বেশি না রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং যদি আপনার মাথা ঘোর লাগে p সর্বদা অবস্থানের সময় গভীর শ্বাস নিতে নিশ্চিত করুন।

পরিবর্তন:

আপনার পায়ে সোজা হয়ে শুয়ে থাকা ছাড়াও, আপনি নিজের পায়ের বাঁকানো এবং হাতের তালু প্রাচীরের সামনে রেখে, বা আপনার পায়ে সমর্থন করার জন্য চেয়ার ব্যবহার করেও এই অবস্থানটি পরিবর্তন করেও করতে পারেন।

3. ব্রিজ পোজ / শ্রোণী উত্সাহিত

আপনার পায়ের নিতম্বের প্রস্থ পৃথক পৃথকভাবে শুইয়ে রাখুন, আপনার পা টিপে মেলে টিপে আপনার হাঁটুগুলি বাঁকুন এবং আপনার পোঁদকে উপরে তুলুন। 3-5 শ্বাস ধরে থাকুন তবে আপনি এটি ধরে রাখা খুব বেশি ভারী মনে হলে একটি ব্যবহার করুন সমর্থন একটি যোগ ব্লক বা ঘন কম্বল দিয়ে পোঁদ পোড়া আপনি যদি যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এটি 3 বার পুনরাবৃত্তি হতে পারে। সর্বদা অবস্থানের সময় গভীর শ্বাস নিতে নিশ্চিত করুন।

উপরের চলনগুলি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করতে পারেন যতক্ষণ না আপনার শিশু জন্মের প্রক্রিয়াটির জন্য প্রত্যাশিত অবস্থানে থাকে। উপরের অবস্থানগুলি অনুশীলন করার সময় ভাল ভঙ্গি করার চেষ্টা করুন, কারণ ভাল ভঙ্গি পেটের স্থান দীর্ঘ করবে যাতে আপনার শিশুটি তার অবস্থানটি ঘোরান। আপনার বাচ্চাকে কাঙ্ক্ষিত অবস্থানে ঘোরানোর কল্পনা করার সময় প্রতিটি আন্দোলন এবং অঙ্গভঙ্গিতে স্বাচ্ছন্দ্য দিন, কারণ আপনি যখন আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তখন আপনার পেট শিশুর ঘরটিকে নড়াচড়া করার সুযোগ দিতে সক্ষম হবে।

শুভকামনা!

চিত্র উত্স: theflexiblechef.com