এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনার শরীরে সূর্যের আলো নেই

বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ত্বক কালো হওয়ার, জ্বলতে বা ত্বকের ক্যান্সারের কারণে ভয়ে রোদে পোড়া এড়াতে পছন্দ করে। আসলে, শরীরটি এখনও প্রতিদিন কেবল 5-15 মিনিটের জন্য রোদে স্নান করা প্রয়োজন। সূর্যের আলো থেকে পাওয়া ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং জয়েন্টে ব্যথা (আর্থ্রাইটিস) হওয়ার ঝুঁকি কমায়। সুতরাং, যদি আপনি খুব কমই সরাসরি সূর্যের আলোয়ের সংস্পর্শে আসেন এবং বাড়ির অভ্যন্তরে আরও বেশি কাজ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই সূর্যের আলোতে অভাবের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। তাহলে, যদি আপনার শরীরে সূর্যের আলো না থাকে তবে কী কী লক্ষণগুলি রয়েছে?

এমন একটি চিহ্ন যা আপনার শরীরে সূর্যের আলো নেই

আপনার ত্বক সরাসরি সূর্যের আলোতে উদ্ভাসিত হলে আপনার দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করবে। এ কারণেই যদি আপনার সূর্যের আলোর অভাব হয় তবে এর অর্থ হ'ল আপনি ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে প্রবণ।আসলে, স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার পাশাপাশি সামগ্রিক সহনশীলতা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার দেহের সন্ধানের জন্য সূর্যের আলো নেই।

সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ুন

ভিটামিন ডি এর সূর্যের উত্স আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখবে যাতে আপনি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন যা রোগের কারণ হয়। প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি বড় গবেষণায় সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়ার মতো শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের সাথে ভিটামিন ডি গ্রহণের ঘাটতির মধ্যে একটি দৃ association় সংযোগ দেখা গেছে। এই কারণেই, যার যার সূর্যের আলো অভাব হয় তার দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে এবং আরও সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে।

প্রায়শই ক্লান্ত বোধ হয়

ক্লান্তি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে। তবে সূর্যের আলোর অভাবও এর অন্যতম কারণ হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক প্রায়শই এই এক চিহ্নটিকে উপেক্ষা করে। যে সমস্ত লোকেরা সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত অফিসে কাজ করেন বা ঘরে বসে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন তারা রোদের যথেষ্ট পরিমাণে এক্সপোজার না পেতে পারেন। এটি অবশ্যই তাদের সূর্যের আলো থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করে না।

হাড়, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা

আপনার যদি রহস্যজনক হাড়, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা হয়, বিশেষত শীত আবহাওয়ার সময়, আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে বা পর্যাপ্ত সূর্যের আলো না পাওয়া যেতে পারে। এটি কারণ ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড় বিপাক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সাধারণভাবে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণগুলি রিকেটগুলির সাথে সম্পর্কিত, এটি এমন একটি রোগ যা হাড়ের টিস্যু পুরোপুরি খনিজযুক্ত হয় না, যা হাড়কে নরম এবং দুর্বল করে তোলে to

ভালো ঘুমাতে পারছি না

একটি গবেষণা প্রকাশিত ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল দিন সময় নিদ্রাহীনতা এবং কম শরীরের ভিটামিন ডি স্তরের মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রয়েছে বলে উল্লেখ করা হয়েছে। এই গবেষণাটি 81 জন রোগীর উপরে পরিচালিত হয়েছিল যারা ঘুমের সমস্যা এবং অ-নির্দিষ্ট ব্যথার অভিযোগ করেছেন। তারপরে তাদের ভিটামিন ডি স্তরগুলি পরিমাপ করা হয়েছিল। গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে কম ভিটামিন ডি স্তরের ফলে সরাসরি বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার উপস্থিতির মাধ্যমে অতিরিক্ত স্বাচ্ছন্দ্য দেখা দিতে পারে।

অত্যাধিক ঘামা

তাপমাত্রা খুব গরম না থাকলে এবং অনুশীলন না করেও প্রায়শ ঘাম হয়? আপনাকে সজাগ থাকতে হবে, কারণ কোনও আপাত কারণে ঘন ঘন ঘাম হওয়া সূর্যের আলোর অভাবের লক্ষণ হতে পারে, যেমন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ না করা। যদি আপনার তাপমাত্রা এবং ক্রিয়াকলাপের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে তবে আপনি ঘন ঘন ঘাম ঝরান, রক্ত ​​পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময় এটি আসতে পারে।

আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এটি করা হয়। কারণটি হ'ল, ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ হ'ল ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এমনকি ক্যান্সারের মতো বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থার সাথেও জড়িত।