6 আপনি শীতল এবং ষাঁড়ের সময় কীভাবে শরীরকে গরম করবেন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বাইরে শীত পড়লে আপনার শরীর গরম করার জন্য আপনার অবশ্যই ঘন বা স্তরযুক্ত পোশাক পরতে হবে। আসলে, যদি আপনার ঘরের এয়ার কন্ডিশনারটি কম তাপমাত্রায় ইনস্টল করা থাকে তবে আপনি আপনার শরীরের উপরে একটি ঘন কম্বল টানবেন। শীতকালে আপনার দেহটি গরম করার জন্য এখানে 6 টি উপায়।

1. কাঁপুনি

কাঁপুনি হ'ল এমন একটি লক্ষণ যা আপনি শীতল এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গরম হওয়া দরকার। এই অবস্থাটি পরিবেশের প্রতি দেহের অন্যতম প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

যখন আপনার ত্বকের তাপমাত্রা হ্রাস পাবে তখন আপনি আপনার মূল দেহের তাপমাত্রাও হ্রাস পেতে নাড়াতে কাঁপবেন। কাঁপুনি দেহকে উষ্ণ করার প্রয়াস কারণ দেহ প্রাকৃতিকভাবে তাপ উত্পাদন করতে শরীরের সমস্ত পেশী স্পন্দিত করে পরিবেশের তাপমাত্রায় সাড়া দেয়।

হালকা হাইপোথার্মিয়াযুক্ত লোকেরা কাঁপুন, তবে মাঝারি হাইপোথার্মিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা এটি নাও পারেন। পেশী সংকোচনের ফলে আর তাপ তৈরি করতে না পারলে শরীর কাঁপানো থামবে। এর অর্থ হ'ল আপনি কাঁপতে কাঁপতে থামলে আপনার দেহের তাপমাত্রা কমে যায়।

2. অনেক খাওয়া

আপনার ঠান্ডা লাগলে বেশি খাওয়া আপনার দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখার দুর্দান্ত উপায়। খাবার খেয়ে আপনি রক্তে শর্করাকে বজায় রাখতে পারেন যা শরীরকে উষ্ণ থাকার জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

এমন খাবার খাওয়া যা শরীর ধীরে ধীরে হজম করে, যেমন ফ্যাটযুক্ত খাবার। যখন আপনার শরীর খাদ্য হজম করে, তখন এনার্জি পোড়ায়, যা আপনাকে উষ্ণ বোধ করে। সুতরাং, আপনার খাওয়া খাবারটি যদি আপনার দেহ হজম করতে বেশি সময় নেয় তবে আপনি আরও দীর্ঘস্থায়ী বোধ করবেন।

৩. প্রচুর পানি পান করুন

ঠান্ডা লাগলে শরীর গরম করার আর একটি উপায় হ'ল শরীরে জলের পরিমাণ বজায় রাখা। একটি ভাল জলযুক্ত শরীর ভাল উত্তাপ প্রদান করতে পারে। গরম জল পান করুন যা আপনাকে উষ্ণ সংবেদন দেয়, এমনকি যদি এটি আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা প্রকৃতপক্ষে না বাড়ায়।

পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক মাইকেল সিরিগালিয়ানো, এমডি এর মতে, মুখটি আপনার দেহের অন্যতম সংবেদনশীল অঙ্গ। সুতরাং, যদি গরম জল আপনার মুখের স্পর্শ করে তবে আপনি একটি উষ্ণ সংবেদন অনুভব করবেন।

৪. আপনার শরীরকে ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করুন

দেহের ধারণার চেয়েও বেশি ক্ষমতা রয়েছে। নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য এটির একটি বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে। শীতল আবহাওয়ায় প্রচুর সময় ব্যয় করা লোকেরা স্বল্প তাপমাত্রায় নিজেকে আরও প্রতিরোধী করতে পারে। তবে এই দেহের প্রক্রিয়াগুলি পুরোপুরি বোঝা যায় না।

৫. আপনার শরীর শুকনো রাখুন

ঘাম বা ভেজা কাপড় আপনাকে শীতল বোধ করতে পারে। সুতরাং, যদি আবহাওয়া শীতল হয়, আপনার এমন কাপড় ব্যবহার করা উচিত যা ঘাম শুষে নিতে পারে। যদি আপনার কাপড় ভিজে যায়, আপনার অবিলম্বে আপনার পোশাক পরিবর্তন করা উচিত। আপনার শরীর শুকনো রাখার চেষ্টা করুন।

Your. আপনার মূল দেহের তাপমাত্রা উষ্ণ রাখুন

শরীরের তাপমাত্রা উষ্ণ রাখার জন্য, বন্ধ পোশাক পরানো ভাল। শীতকালে নিজেকে গরম করার উপায় হিসাবে আপনার মোজা, গ্লাভস এবং একটি টুপিও পরতে হবে।

সাধারণত যে অংশগুলি প্রথমে শীত অনুভব করে সেগুলি হ'ল পা এবং হাত, শীত শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে যাওয়ার আগে। এটি মূল দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখার শরীরের প্রক্রিয়াটির একটি রূপ। যখন ঠান্ডা হয়, তখন রক্ত ​​প্রবাহ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, যাতে আপনার পা এবং হাত প্রথমে শীতল অনুভূত হয়।

আপনার শরীরকে coveredেকে রাখা আপনার দেহের উষ্ণতা বজায় রাখার সেরা উপায়।