6 স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখতে স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য ফল

যাদের স্ট্রোক হয়েছে, তাদের ডায়েট উন্নত করার জন্য বিভিন্ন ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞাগুলি রয়েছে যা রোগের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের জন্য অনুসরণ করা প্রয়োজন। প্রতিদিনের প্রধান খাবারের পাশাপাশি স্ট্রোক আক্রান্তদের আরও বেশি ফল খাওয়া প্রয়োজন যা হৃদয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর। আসুন, স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য কোন ফলগুলি ভাল তা সন্ধান করুন।

স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য বিভিন্ন ফল সুপারিশ করা হয়

স্ট্রোক রক্তনালীতে ফলক গঠনের সাথে শুরু হয়। পরিবেশ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা থেকে মুক্ত র‌্যাডিকেলগুলির সংস্পর্শে এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে ফলক মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে আটকাবে এবং একটি স্ট্রোককে ট্রিগার করবে।

ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। তিনটিই আপনাকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করে এবং হার্টের ক্রিয়াকলাপ বজায় রেখে স্ট্রোকের কারণ ঘটাতে বিভিন্ন কারণ থেকে রক্ষা করে। বিভিন্ন ধরণের ফলের মধ্যে স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য এখানে সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

1. বিভিন্ন ধরণের বেরি

বেরি এমন একটি ফল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ। ফাইটোকেমিক্যালগুলি হ'ল উদ্ভিদ জাতীয় খাবারগুলিতে পাওয়া রাসায়নিক সংমিশ্রণ এবং সেগুলি গ্রহণ করার পরে কিছু সুবিধা রয়েছে। স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য, এই ফলটির যৌগগুলি একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি বজায় রাখার জন্য কাজ করে।

প্রতিটি ধরণের বেরির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরিগুলিতে পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করে। এদিকে, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরিগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে বিভক্ত করতে সহায়তা করে যাতে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ হয়।

2. সাইট্রাস ফল

স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য দরকারী অন্য ধরণের ফল হ'ল সাইট্রাস ফল। এই ফলের গোষ্ঠীতে মিষ্টি কমলা, চুন, চুন গেডাং থাকে (জাম্বুরা), কমলা সানকিস্ট , লেবু এবং একই জাতীয় বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফল

সাইট্রাস ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং দেহে ভাল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সুবিধাগুলির জন্য ধন্যবাদ, সাইট্রাস ফলগুলি হৃদয় রক্ষা এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য বিবেচিত হয়।

3. আপেল

আপেল হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের একটি হ্রাস ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। এই দাবিটি কারণ ছাড়াই নয়, আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা সাধারণ কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে দরকারী useful

স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য এই ফলটি সুপারিশ করা হয় কারণ এতে ফ্লেভোনয়েড রয়েছে যা রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে পারে। গভীর অধ্যয়ন শুরু করুন নিউট্রিশন জার্নাল , ফ্ল্যাভোনয়েডস এমনকি স্ট্রোকের ঝুঁকি 20 শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে।

4. টমেটো

প্রায়শই একটি উদ্ভিজ্জ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, টমেটো আসলে স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য প্রস্তাবিত ফল। টমেটোতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, বিটা ক্যারোটিন এবং এর শ্রেষ্ঠত্ব, লাইকোপেন সমন্বিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

টমেটোতে থাকা লাইকোপিন খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, রক্তনালীগুলির প্রদাহ রোধ করতে পারে এবং স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে পারে। তিনটিই স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

5. ড্রাগন ফল

ড্রাগন ফল এক ধরণের ফল হিসাবে বিবেচিত যা স্ট্রোক আক্রান্তদের পক্ষে ভাল। কারণটি হ'ল এই ফলটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। আসলে, ড্রাগন ফলের এক গ্লাসের 18% হ'ল ম্যাগনেসিয়াম।

সাধারণত, দেহে 24 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। তুলনামূলকভাবে ছোট হলেও এই খনিজটি প্রতিটি কোষে উপস্থিত থাকে এবং শরীরে 600 টিরও বেশি রাসায়নিক বিক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগনেসিয়াম খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করার ক্ষেত্রে, পেশী সংকোচন, হাড়ের গঠন এবং ডিএনএ গঠনে ভূমিকা রাখে।

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের উপাদানগুলি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। তবুও, এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

6. স্ট্রোকের ফল হিসাবে অ্যাভোকাডো

এই ফলটি শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। স্ট্রোক আক্রান্তদের পক্ষে এটি অবশ্যই ভাল কারণ কোলেস্টেরল যা খুব বেশি তা রক্তনালীতে ফলক তৈরির কারণ হতে পারে। প্লাক বিল্ডআপ মস্তিষ্কে রক্তনালীগুলি ব্লক করে রাখলে ইস্কেমিক স্ট্রোকের সম্ভাবনা রয়েছে।

এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে থাকা পটাশিয়াম সামগ্রী রক্তচাপ কমাতেও বিশ্বাস করা হয় যা স্ট্রোক আক্রান্তদের পক্ষে অবশ্যই ভাল এটি যাতে পরবর্তী স্ট্রোকটি না ঘটে। মোট ৪.7 গ্রাম পটাসিয়াম রক্তচাপকে 8.0 / 4.1 মিমিএইচজি করে হ্রাস করতে পারে। এর অর্থ পোটাসিয়াম স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকির 15% কমাতে পারে।

স্ট্রোক আক্রান্তদের জন্য প্রতিটি ধরণের ফল আসলেই উপকারী। তবে উপরের ছয়টি ফল আরও বেশি সুপারিশ করা হয় কারণ এন্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন, খনিজ এবং অনুরূপ যৌগগুলি হার্ট এবং রক্তনালীগুলির জন্য উপকারী।