যে খাবারগুলি তৈলাক্ত ত্বকের কারণ এড়ায়

তৈলাক্ত ত্বক এমন একটি মুখের সমস্যা যা কখনও কখনও আত্মবিশ্বাস হ্রাস পায় causes ত্বকের ভুল যত্ন ছাড়াও অন্যান্য কারণও রয়েছে যা তেল দিয়ে আপনার ত্বককে চকচকে করে তুলতে পারে। হ্যাঁ, এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হয়। এই খাবারগুলি আপনার মুখে তেল উত্পাদন উত্সাহিত করতে পারে। কি ধরণের খাবার তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হয়?

প্রথমে জেনে নিন তৈলাক্ত ত্বকের কারণ

সাধারণত, প্রতিটি ত্বকে তেল এবং সেবুম গ্রন্থি থাকে যার কাজটি ত্বকের ছিদ্রগুলিতে তেল সরিয়ে ফেলা হয়। আসলে, ত্বকে তেল সবসময় খারাপ হয় না। এর কারণ ত্বকের তেল মুখের ত্বককে সুরক্ষা এবং ময়শ্চারাইজ করার জন্য কাজ করে।

এছাড়াও, তৈলাক্ত মুখের ত্বকের কারণগুলির মধ্যে হরমোন ভারসাম্যহীনতা, জিনেটিক্স বা বংশগততা, চাপ এবং ভুল বা অনুপযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।

তৈলাক্ত ত্বকের কারণগুলি কী কী খাবারগুলি?

ভাত এবং সাদা গম

ভাত এবং সাদা গম (যেমন গমের আটা) তে সাধারণত ফাইবার থাকে যা শরীরের পক্ষে ভাল। দুর্ভাগ্যক্রমে, যখন প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য প্রক্রিয়া করা হয়, তখন দুটি খাদ্য উত্স তাদের ফাইবার এবং পুষ্টি হারাতে থাকে।

ভাত এবং সাদা গমের একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকও থাকে যা আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে। ঠিক আছে, অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা প্রকাশ করে যে উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবার ত্বককে অতিরিক্ত তেল এবং ব্রণ উত্পাদন করতে পারে। গ্লাইসেমিক সূচক কমিয়ে আনার জন্য, সাদা ভাতকে বাদামী চাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এবং পুরো শস্য দিয়ে তৈরি রুটি বেছে নিন (পুরো গম).

2. মিষ্টি মিষ্টি খাবার

মিষ্টি খাবার এবং চিনি ধারণ করে অবশ্যই উচ্চ গ্লাইসেমিক স্তর থাকে। তৈলাক্ত ত্বক এড়াতে আপনাকে কম মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে হবে, প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যের জন্য বাস্টি সেন্টারের ডাক্তার, লেলা আল্টম্যানের মতে।

অল্টম্যান ব্রণ ভাঙ্গন রোধের প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে স্বল্প স্বল্প স্তরের যেমন বেত চিনি এবং কর্ন সিরাপযুক্ত ফল, শাকসব্জী এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন। মিছরিযুক্ত খাবার, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য স্ন্যাকস বাদ দিন।

ফলমূল, মিষ্টি আলু, আম এবং আপেল জাতীয় প্রাকৃতিক মিষ্টিযুক্ত খাবার খান। লেবুর সাথে ফলের মসৃণতা এবং জল হ'ল স্বাস্থ্যকর পানীয় বিকল্প যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন।

3. চর্বি

সাধারণভাবে চর্বিযুক্ত খাবার খেলে তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ হতে পারে। তবে ভাল চর্বিগুলির আরও ভাল উত্স রয়েছে যা ব্রণ দেখা দেয় এবং খারাপ চর্বিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে cause ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হ'ল ভাল ফ্যাট যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

আরও বেশি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ খাবারগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি হ্রাস করতে পারে। এজন্য আপনার শরীর অনেক স্বাস্থ্যকর এবং তৈলাক্ত ত্বক থাকলেও ব্রণহীন ত্বক পেতে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাদ্য উত্স যেমন অ্যাভোকাডো, মাছ, বাদাম এবং বীজ খেতে পারেন।

এক্স