পিকোস মহিলাদের দ্বারা করা উচিত নয় এমন 7 টি জিনিস

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, এটি পিসিওএস নামেও পরিচিত, এমন একটি অবস্থা হয় যখন এমন অনেক সিস্ট থাকে যখন ডিম পরিপক্ক না হওয়ার কারণ হয়। পিসিওএসওয়ালা মহিলারা সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং পুরুষ হরমোন, অ্যান্ড্রোজেনের বৃদ্ধি অনুভব করেন। এই অবস্থাটি প্রায়শই অনিয়মিত মাসিকের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পিসিওএস মহিলাদের বিভিন্ন বারণ রয়েছে যা শরীরের স্বাস্থ্য এবং প্রজননের জন্য করা উচিত নয়। আপনি কি মনে করেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

বিভিন্ন জিনিস যা পিসিওএস মহিলারা করা উচিত নয়

নিম্নলিখিত আপনার পিসিওএস থাকাকালীন বিভিন্ন নিষিদ্ধ বিষয়গুলি এড়ানো উচিত:

চিনি বেশি পরিমাণে খাবার খান

পিসিওএস সহ লোকেরা সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করে। এই অবস্থার ফলস্বরূপ শরীর রক্তে চিনির স্বাভাবিকভাবে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়।

অতএব, পিসিওএস মহিলারা চিনি বেশি পরিমাণে এমন খাবার খাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত হন কারণ এটি ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে এবং আপনার যে স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে তার জটিলতা আরও খারাপ করতে পারে। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা সাধারণত চিনির বেশি থাকে।

2. অলস

শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি স্বাস্থ্যকর মানুষদের এখনও শরীর ফিট এবং সতেজ রাখতে অনুশীলনের প্রয়োজন।

আপনার যদি পিসিওএস থাকে তবে কখনই পিছনে বসে বসে কোনও অনুশীলন করবেন না। কারণটি হ'ল, ব্যায়াম হৃদরোগ এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা পিসিওএস দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের আক্রমণ করার জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল।

জিমে যেতে হবে এবং ব্যয়বহুল খেলাধুলা করার দরকার নেই। আপনার কেবল হালকা ব্যায়াম করতে হবে যেমন দিনে 30 মিনিট হাঁটা বা বাড়িতে সাধারণ ব্যায়াম করা।

পিসিওএস সহ মহিলাদের জন্য ওজন প্রশিক্ষণও খুব ভাল কারণ এটি শরীরের বিপাক বৃদ্ধি এবং ইনসুলিনের কাজ বাড়াতে সহায়তা করে।

3. মাসিকের সময়সূচী রেকর্ডিং না

পিসিওএস সহ লোকেরা সাধারণত অনিয়মিত struতুস্রাব হয় have দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি অনিয়মিত সময়সীমার অভ্যস্ত হওয়ার কারণে, আপনি আর নোট নেন না এবং সেগুলি মনে রাখবেন না। আসলে, এটি এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের মতো আরও মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।

অতএব, এখন থেকে আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার সময়কাল শেষ সময় ছিল নোট নেওয়া এবং চিহ্নিতকরণ সম্পর্কে যত্নবান হওয়া দরকার। যদি একটানা কিছু সময়ের জন্য আপনি 40 থেকে 5 দিনের বেশি দেরিতে.তুস্রাব অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৪. ধূমপান

মূলত ধূমপান করার কোনও লাভ নেই এবং আসলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আরও কি, পিসিওএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ডায়াবেটিসের মতো ধূমপানের ফলে সৃষ্ট রোগগুলির ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে। তাই ধূমপান এড়িয়ে নিজেকে সুস্থ রাখুন।

৫. ঘুমের সময়কে অবমূল্যায়ন করুন

সারা দিন ক্রিয়াকলাপের পরে শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুম শরীরে ক্ষুধার হরমোন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

অন্যদিকে, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনাকে আসলে ক্ষুধার্ত বোধ করতে এবং প্রচুর ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি স্থূলত্বের বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছেন যা বিভিন্ন জটিলতা তৈরি করতে পারে। প্রতি রাতে 6 থেকে 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করুন।

Regularly. নিয়মিত ওষুধ সেবন করা নয়

পিসিওএস সহ মহিলারা সাধারণত কন্ডিশন পরিচালনা করতে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ সেবন করেন। তবে মনে রাখবেন যে ওষুধটি কার্যকরভাবে কাজ করবে যদি আপনি এটি নিয়মিত হিসাবে গ্রহণ করেন। অতএব, আপনার ডাক্তারের নিয়মিত ডোজ এবং পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন নিশ্চিত করুন।

7. ডাক্তারদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়িয়ে যাওয়া

যখন আপনার চিকিত্সা করা হয়, আপনার চিকিত্সক সাধারণত যখন আপনাকে আবার পরামর্শ করার প্রয়োজন হয় তার জন্য নিয়মিত সময়সূচি দেবেন। আপনার অসুস্থতাগুলি হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অগ্রগতি নিয়মিত নিরীক্ষণ করতে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষত যদি আপনি পিসিওএসের কারণে বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা নিচ্ছেন। তাই নিয়মিত চিকিত্সা করানোর প্রতিশ্রুতিটি আপনার জন্য বাধ্যতামূলক। অতএব, চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের একটি সময়সূচি মিস না করার চেষ্টা করুন যাতে চিকিত্সা করা হচ্ছে সর্বাধিক ফলাফল এনে দেয়।

এছাড়াও, আপনার চিকিত্সা নিয়ে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বিভিন্ন চিকিত্সা কোনও উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি দেখায় না, তবে সত্যবাদী হোন। এইভাবে, চিকিত্সক আপনার বিকল্প অনুসারে অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সাগুলি খুঁজে পাবেন।

এক্স