যোগ বা পাইলেটগুলি চয়ন করুন, কোনটি আমার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত?

যোগা বা পাইলেটস? উভয়ই একই রকম হতে পারে, যখন চলাচলের ধরণ থেকে দেখা হয়। যা কেবলমাত্র শেষ লক্ষ্যটিকে পৃথক করে: যোগব্যায়াম নমনীয়তা অনুশীলন, ধ্যান এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের দিকে আরও বেশি আলোকপাত করে, যখন পাইটস মুভমেন্ট স্ট্যামিনা ফোরিংয়ে বেশি মনোনিবেশ করে।

যোগা নাকি পাইলেটস?

যোগে ভারতে 5000 বছর আগে যোগ শুরু হয়েছিল, বহু শতাব্দী ধরে বিবর্তিত হতে থাকে এবং বিভিন্ন সংস্কৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয় যতক্ষণ না অষ্টাঙ্গ, ক্রিপালু, বিক্রম থেকে ভিনিয়াসা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের যোগ তৈরি হয়।

পাইলেটস যোগের সমসাময়িক সংস্করণ। পাইলেটস বিশ শতকের দিকে জার্মানির জোসেফ পাইলেটস ক্রীড়াবিদ দ্বারা বিকাশ লাভ করেছিল। তিনি পোস্টারাল কোর পেশী নিয়ন্ত্রণের উপর ফোকাস দিয়ে পুনর্বাসন এবং শক্তিশালীকরণের একটি ফর্ম হিসাবে একাধিক শারীরিক অনুশীলন তৈরি করেছিলেন।

উভয়ই বোঝা বহন করে যে শরীর এবং মন দুটি বিষয় যা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, যোগ যোগ একটি পৃথক উপাদান যুক্ত করে: আত্মা। আত্মা এবং আধ্যাত্মিকতা অন্বেষণ সামগ্রিকভাবে যোগ অনুশীলনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ গ্রহণ করে, বিশেষত ধ্যানের মাধ্যমে।

এদিকে, পাইলেটস শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগের নীতি তৈরি করে এবং কীভাবে তারা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহায়তা করতে পারে।

কোনটি আমার পক্ষে বেশি উপযোগী?

যদি আপনার অগ্রাধিকারটি আঘাতের পরে আপনার দেহটি পুনরুদ্ধার করা হয় বা দুর্বল জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে, পাইলেটসের যোগব্যায়াম রয়েছে।

এলিক্সার হেলথ ক্লাব সিডনির পাইলেটস ডিরেক্টর রেচেল কমপটন বলেছিলেন যে পাইলেটগুলি যৌথ আঘাতের পরে প্রাণবন্ততা ফিরিয়ে আনতে শরীরের মূল শক্তি এবং স্থায়িত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে। পাইলেটগুলি বহু বছর ধরে ফিজিওথেরাপিস্টরা জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালীকরণের মাধ্যমে আঘাতগুলি পরিচালনা এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করার পাশাপাশি সেইসাথে পরবর্তী জীবনে সম্ভাব্য আঘাত রোধ করতে ব্যবহার করে আসছে।

আপনার লক্ষ্য যদি স্ট্রেসের স্তুপ থেকে দূরে থাকা এবং প্রতিদিনের রুটিনগুলি পুনর্বিবেচনার জন্য থাকে, যোগ করুন বেছে নিন choose যোগব্যায়াম আপনাকে দেহ, মন এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য অর্জন করতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম আধ্যাত্মিক নির্মলতা এবং শান্তি অর্জনের জন্য আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত গতিবিধি এবং অঙ্গভঙ্গির সমন্বয় করে relax

আপনি যদি রানার বা নর্তকী হন তবে এই দুটি খেলাধুলা আপনার দেহের জন্যও সমানভাবে আলাদা সুবিধা পেতে পারে।

যোগ ও আদর্শ খেলা যদি প্রসারিত এবং নমনীয়তা আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য হয়। যোগব্যায়ামগুলি থেকে প্রসারিত করা দৌড়ের জন্য অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের পরে জীর্ণ হওয়া পেশীগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

যোগ ক্লাস হালকা এবং শান্ত থেকে ভারী ঘাম পর্যন্ত to বিক্রম, বা গরম যোগব্যায়াম 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার সেটিং সহ একটি ঘরে করা হয়। বিভিন্ন ধরণের যোগ ক্লাসের সাথে সর্বদা এক ধরণের যোগ যোগ হয় যা প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজন অনুসারে ফিট করে।

পাইলেটস অনুশীলন আপনার কোরকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং আপনার পিঠ এবং মেরুদণ্ড, বাহু, নিতম্ব, অভ্যন্তরীণ উরু এবং অ্যাবসকে শক্তিশালী করে। আপনারা যারা রানার হন, তাদের জন্য পাইলেটগুলি ভারসাম্যহীন ভঙ্গি সংশোধন করতে পারেন এবং শরীরের গতিপথকে আরও দক্ষ করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, যার ফলে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস হয়।

এই দুটি অনুশীলনই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে যদি সেগুলি নিয়মিত এবং নিয়মিতভাবে করা হয়, যদিও এর মধ্যে দুটির জন্যই আপনি জোরালো শারীরিক বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ, যেমন বক্সিং, দৌড়ানো বা সাইক্লিংয়ে জড়িত থাকা প্রয়োজন না। আপনি যে ধরনের যোগব্যায়াম করছেন তার উপর নির্ভর করে একটি 60 মিনিটের যোগ সেশন 200-630 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। 60 মিনিটের জন্য পাইলেটগুলি করা কষ্টের স্তরের উপর নির্ভর করে প্রতি সেশনে 270-460 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

সুসংবাদটি হ'ল, আপনাকে বাছাই করতে হবে না। আপনি কোথায় শুরু করবেন তা যদি জানেন না, তবে উভয়ই চেষ্টা করে দেখুন এবং কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত করে তা দেখুন। দু'জনের সুবিধার ভারসাম্য বজায় রাখতে অনেকে যোগ এবং পাইলেট একসাথে করেন।

তবে, যদি আপনার ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে তবে অনুশীলনটিকে কেবল একটি অনুশীলনে ফোকাস করুন যাতে আপনি সর্বোত্তম সুবিধা পেতে পারেন।

এক্স