আপনি যখন শরীরচর্চা বন্ধ করবেন তখন আপনার দেহ এবং পেশীগুলির কী হবে?

নিয়মিত অনুশীলনে নিযুক্ত করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, গতিশীলতা এবং স্ট্যামিনা উন্নত করবে। এটি আপনার শরীরে ভিটামিন, খনিজ, অন্যান্য পুষ্টির পাশাপাশি অক্সিজেনকে আরও ভালভাবে শোষণ করে তোলে। তবে, যদি আপনি বিভিন্ন ব্যায়ামের রুটিনগুলি পরে থাকেন তবে আপনি ঠিক সেভাবেই থেমে থাকেন, তবে আপনার পুরো শরীরটিও পরিবর্তিত হয়। পরিবর্তনগুলি কি? আরও নীচে দেখতে দিন!

আপনি অনুশীলন করা বন্ধ করলে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে

রক্তচাপ বেড়েই চলেছে

এই প্রভাব স্বল্পমেয়াদে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটে। আপনি যখন সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করছেন তার তুলনায় আপনি যখন অনুশীলন করছেন না তখন আপনার রক্তচাপ বেশি থাকবে। আপনার রক্তনালীগুলি ব্যায়াম বন্ধ করার 2 সপ্তাহ পরে রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে নেওয়ার সাথে খাপ খায়। এক মাসের মধ্যে, কড়া ধমনী এবং শিরাগুলি আপনার রক্তচাপকে আবার পাঠায় যেখানে আপনি যখন কোনও আন্দোলন করবেন না তখন তা হওয়া উচিত, কানেক্টিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি লন্ডা পেস্কেটেলোর মতে।

২. ব্লাড সুগার আকাশ ছোঁয়া

গতিতে বেঁচে থাকার ফলে আপনার গ্লুকোজের মাত্রা বাড়তে পারে। এটি আপনাকে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আপনি যখন অনুশীলন বন্ধ করেন, তখন আপনার পেশী এবং অন্যান্য টিস্যু শক্তির জন্য চিনি শুষে নিতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনার রক্তে চিনির তীব্র পরিমাণে বৃদ্ধি ঘটে। নিষ্ক্রিয়তার 5 দিন পরেও এটি ঘটতে পারে। এর সবগুলি আপনার চর্বি জ্বলনের সম্ভাবনা হারাতে এবং আপনার বিপাককে ধীর করে দেওয়ার ফলে আপনার পেট বুলতে শুরু করে। তবে, যদি আপনি এক সপ্তাহের জন্য আবার অনুশীলন করেন তবে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পাবে, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, ড। মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে জেমস থাইফল্ট।

৩. পেশী অবক্ষয়

আপনি যদি খুব সক্রিয় থেকে নিষ্ক্রিয় হয়ে যান তবে আপনি অনুশীলনের ফিজিওলজিস্ট দ্বারা এখনও স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হবেন তবে আপনাকে "ডিকন্ডিশনড" হিসাবে চিহ্নিত করা হবে। সুতরাং, যদি আপনি কোনও কারণে অনুশীলন বন্ধ করেন তবে আপনি নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করবেন। পেশী অ্যাট্রফি গ্রহণ করবে, সুতরাং আপনার যৌথ এবং লিগামেন্টের সমস্যা শুরু হবে। আপনার শরীর পেশী হারাতে শুরু করে এবং পেশী শোভা বিকাশ করে, বিশেষত যদি আপনি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের অভ্যস্ত হয়ে পড়ে থাকেন। আপনি কত দ্রুত পেশী ভর হারান আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে। আপনি যত বেশি বয়সী হবেন তত দ্রুত পেশী হারাবেন।

সাধারণত চতুর্ভুজ এবং বাইসেসগুলি আরও দ্রুত সঙ্কুচিত হয়। আপনি প্রশিক্ষিত অ্যাথলেট না হলেও ড। হ্যারি পিনো বলেছেন যে 10-28 দিনের মধ্যে আপনি পেশীগুলি গতি, তত্পরতা, গতিশীলতা, পাশাপাশি প্রতিযোগিতা এবং সমন্বয় সহ শক্তি এবং শক্তি হারাতে দেখবেন। এক সপ্তাহ বা তার মধ্যে, আপনার পেশীগুলি তাদের কিছু মেদ জ্বলানোর সম্ভাবনা হারাবে এবং তাদের বিপাকটি ধীর করবে। ফলস্বরূপ, চর্বি যুক্ত হতে শুরু করে এবং আপনার পেশীগুলি coversেকে দেয়।

4. শক্তি হারাতে

আপনি যখন অনুশীলন বন্ধ করবেন, তখন আপনার সহনশীলতা অদৃশ্য হয়ে যাবে। শংসাপত্রপ্রাপ্ত শক্তি এবং শর্ত বিশেষজ্ঞ মলি গ্যালব্রিতের মতে, শক্তি হারাতে সাধারণত প্রায় আড়াই থেকে তিন সপ্তাহ নিষ্ক্রিয়তার পরে ঘটে। স্পেনের মার্সিয়া ইউনিভার্সিটিতে ক্রীড়া বিজ্ঞান অনুষদ দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা শিরোনাম ওয়ার্ল্ড ক্লাস কায়াকারসে টেপারিং এবং ডেট্রাইংয়ের শারীরবৃত্তীয় প্রভাব , পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে প্রশিক্ষণ বন্ধে স্বল্পমেয়াদী ফলাফল অ্যাথলিটদের পেশী শক্তি এবং ধৈর্যের এক বিশাল হ্রাস।

৫. মস্তিস্ক ভোগে

ব্যায়াম বন্ধ করার ঠিক দু'সপ্তাহ পরে, নিয়মিত অনুশীলন করা একজন ব্যক্তি বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর এমন একজন ব্যক্তির হয়েছিলেন, জার্নালের এক গবেষণা অনুসারে মস্তিষ্ক, আচরণ এবং অনাক্রম্যতা । যদিও মানুষের মধ্যে প্রমাণগুলি খুব কম, ইঁদুরের উপর গবেষণা দ্বারা উপস্থাপন করা হয় নিউরোসায়েন্সের জন্য সোসাইটি , দেখিয়েছিল যে যে প্রাণীগুলি এক সপ্তাহের জন্য চলাচল বন্ধ করে দিয়েছিল তাদের মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধি কম ছিল এবং অবিচলিত হাঁটার রুটিনের তুলনায় গোলকধাঁধায় পরীক্ষার উপর আরও খারাপ ফলাফল করেছে।

6. ওজন বৃদ্ধি

স্কিডমোর কলেজের অনুশীলন বিজ্ঞানের প্রভাষক পল আর্কিয়েরো অনুসারে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পেশীগুলি তাদের কিছুটা চর্বি জ্বলানোর সম্ভাবনা হারাবে এবং আপনার বিপাককে ধীর করবে। তার অনুসন্ধানে প্রকাশিত শক্তি ও কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল , 5 সপ্তাহ ধরে অনুশীলন করা বন্ধ করে কলেজে একজন সাঁতারু এর মেদ ভর 21% দ্বারা ঠেলে দিলেন।

এক্স