তীর্থযাত্রার টিপস যাতে ভিড় ও ষাঁড় সত্ত্বেও সম্ভাব্য জামাত প্রস্তুত থাকে! হ্যালো স্বাস্থ্যকর

তীর্থযাত্রার জন্য আপনাকে যা প্রস্তুত করতে হবে তা হ'ল আপনার শারীরিক অবস্থা। ইন্দোনেশিয়ান ধর্ম মন্ত্রকের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে প্রকাশিত নিবন্ধের ভিত্তিতে হজকে এক ধরণের উপাসনা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে যার জন্য সর্বোচ্চ শারীরিক স্বাস্থ্য প্রয়োজন। তাওয়াফ, সাঁই এবং মিনায় থাকাকালীন হজ কার্যক্রমগুলি দুর্দান্ত শারীরিক অবস্থার প্রয়োজন কারণ মণ্ডলী অবশ্যম্ভাবীভাবে অন্যান্য দেশের মণ্ডলীর সাথে ভিড় জমান। ধারাবাহিক তীর্থস্থান পরিচালনা করতে দৃ in় থাকার জন্য এখানে টিপস রইল।

ফিটনেস হজ তীর্থযাত্রার প্রধান সম্পদ

তীর্থযাত্রা করার সময়, আপনি প্রায়শই একই সময়ে, সীমিত জায়গায় এবং উত্তপ্ত আবহাওয়ায় অন্যান্য হাজার হাজার উপাসকের সাথে ভিড় করতে থাকবেন। সুতরাং, শারীরিক অবস্থা যদি সহায়ক না হয় তবে মণ্ডলী খুব সহজেই স্বাস্থ্য সমস্যার সবচেয়ে খারাপ সমস্যার মুখোমুখি হবে, যা জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে।

হজযাত্রীদের শারীরিক দক্ষতা প্রাথমিক প্রস্তুতি থেকে প্রশিক্ষিত করতে হবে। প্রস্থান দিনের অনেক আগে, আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন শুরু করতে হবে যাতে আপনার শরীর অভ্যস্ত হয়ে যায়। ধর্ম মন্ত্রনালয় ব্যাখ্যা করেছিল যে আপনার স্বাস্থ্য চারটি কারণ দ্বারা প্রভাবিত, যার মধ্যে রয়েছে:

• ব্যক্তিগত আচরণ: 40%
  এই প্রথম বিন্দুতে প্রতিদিনের অভ্যাস বা পিএইচবিএস (পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন আচরণ) এবং ডায়েট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
• পরিবেশগত অবস্থা: 30%
  ইন্দোনেশিয়া এবং সৌদি আরবের মধ্যে জলবায়ুর পার্থক্য হজযাত্রীদের শারীরিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে।
• বংশগতি / জেনেটিক্স: 10%
  পিতামাতার দ্বারা স্বাস্থ্যের অবস্থা কেটে গেছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বংশগত হাইপারটেনশন বা ডায়াবেটিস হতে পারে।
• স্বাস্থ্য পরিষেবা: ২০%
  সম্ভাব্য হজযাত্রীদের অবশ্যই সরকার কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত প্রতিষ্ঠানে রক্ষণাবেক্ষণ ও স্বাস্থ্য পরীক্ষায় সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করতে হবে যাতে শর্ত বজায় থাকে।

ব্যক্তিগত বা ব্যক্তিগত আচরণ হজযাত্রীদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে সবচেয়ে বড় কারণ। এটি স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের হজ কেন্দ্রের প্রধান ডাঃ ডাঃ ডাঃ ডা। একা জুসপ সিঙ্গকার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের অফিসে দেখা হলে। তিনি বলেছিলেন যে হজযাত্রার সময় মণ্ডলীর কিছু লোক নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়নি।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে অবহেলা করা ছাড়াও, প্রত্যেক মণ্ডলীর পরিস্থিতি আলাদা, যাতে প্রত্যেকে অবশ্যই কার্যক্রম পরিচালনার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধতা জানতে পারে। কখনও কখনও তীর্থযাত্রীদের শারীরিক অবস্থা অপর্যাপ্ত হলেও সান্নাহ উপাসনা করার আমন্ত্রণে প্ররোচিত হওয়া সহজ হয়।

ডাঃ থেকে হজযাত্রার টিপস একা সর্বদা সর্বোত্তম সম্ভাব্য শারীরিক এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বজায় রাখে কারণ হজ তীর্থযাত্রাটি সুচারুভাবে পরিচালনার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যই মূল সম্পদ।

তীর্থযাত্রার সময় শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার টিপস

মণ্ডলীর জন্য সমস্ত হজ কার্যক্রম সুষ্ঠুভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু উপায় রয়েছে, সহ সহকারী মণ্ডলীগুলির সাথে ক্র্যাম করা হয় when

1. গরম আবহাওয়ার কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করুন

মক্কা ও মদিনায় বেশিরভাগ উপাসনা কার্যক্রম বাইরে বাইরে চালানো হত। মণ্ডলী অভিজ্ঞতা থেকে ঝুঁকিপূর্ণ তাপ স্ট্রোক বা অতিরিক্ত উত্তাপ, ক্লান্তি অসুস্থ হয়ে পড়ে। বাইরে থেকে ও বাইরে থেকে উত্তপ্ত রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন:

• পানীয় জল (জল, জামজম, রস, এবং অন্যান্য) বৃদ্ধি করুন।
• সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার এড়ানোর চেষ্টা করছেন, অনুমতি পেলে ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন।
• শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য বাধ্যতামূলক হজ করার পরে অতিরিক্ত পূজা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম এড়িয়ে চলুন।
• ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিংক পরিপূরকগুলি এফারভেসেন্ট ফর্ম্যাটে (পানিতে দ্রবণীয় ট্যাবলেটগুলি) নিন। ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি একই সাথে এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে শরীরে তরল গ্রহণ বাড়িয়ে তোলে।

২. খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন এবং বজায় রাখুন

তীর্থযাত্রীদেরও সবসময় তারা যে খাবার খান তা মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি আধিকারিকদের দ্বারা সরবরাহ করা হলেও, বাইরে খাবার যেমন স্ন্যাকস বা স্ন্যাকসের কারণে বিষাক্ত হতে পারে। সতর্কতা হিসাবে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন:

• সবসময় ফল বা সবজি ধুয়ে ফেলুন।
• খাবার কেনার সময় মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করে দেখুন।
• প্রচ্ছদ ব্যতীত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পোকামাকড় এবং দূষণের ঝুঁকিপূর্ণ।
• খাওয়ার আগে এবং খাবারের আগে এবং পরে পরিষ্কার হাত ধুয়ে নিন।
• এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় যাওয়ার সময় খুব বেশি সময় বাসে খাবার সংরক্ষণ করবেন না।

বাসে তাপমাত্রায় দুই ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে খাদ্য সঞ্চয় করা ব্যাকটিরিয়ার বিকাশের সূত্রপাত করে। এর ফলে হজযাত্রার সময় খাদ্য বিষক্রিয়ার সৃষ্টি হয়।

৩. তীর্থযাত্রার সময় আরামদায়ক এবং সহায়ক পাদুকা ব্যবহার করুন

তীর্থযাত্রা আপনাকে প্রচুর হাঁটাচলা করতে বাধ্য করে তাই আপনার পায়ের আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এমন জুতা বা স্যান্ডেল পরা গুরুত্বপূর্ণ। তদুপরি, উপাসনা স্থানগুলিতে পূর্ণ থাকার কারণে সময়কাল দীর্ঘ হয় এবং আপনি সম্ভবত খুব চটকাতে পারেন।

নরম প্যাডযুক্ত ফুটওয়্যারগুলি চয়ন করুন, বিশেষত হিল এবং গোড়ালিগুলিতে। পাদুকাগুলির আকারটি অবশ্যই সঠিক আকারের হতে হবে, কারণ এটি looseিলে থাকলে ফোস্কা সৃষ্টি করবে। এদিকে, এটি যদি খুব ছোট হয় তবে এটি পায়ের আঙ্গুল এবং ঘাড়ে ক্র্যাম্পগুলি ট্রিগার করতে পারে। হাঁটার সময় ঘর্ষণ কমাতে আপনি দিনে দিনে তিনবার প্রয়োগ করা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।

প্রতিটি তীর্থযাত্রী পবিত্র ভূমিতে থাকাকালীন যথাসম্ভব উপাসনা করার সুযোগটি হারাতে চাইবেন না। তবে অন্যদিকে, তীর্থযাত্রায় যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনি সত্যই আপনার দেহের অবস্থার উপর নির্ভরশীল।