শুধু হরমোনই নয়, এটি মেনোপজের পরে ওজন বাড়িয়ে তোলে

মেনোপজ অভিজ্ঞতার পরে প্রতিটি মহিলা বিভিন্ন পরিবর্তনের মুখোমুখি হবেন। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে মেনোপজের পরে পরিবর্তনগুলির মধ্যে হঠাৎ ওজন বাড়ানো অন্তর্ভুক্ত। এই পরিবর্তনগুলি হরমোনীয় পরিস্থিতি, বয়স, জীবনধারা এবং জেনেটিক্সের সাথে সম্পর্কিত। তো, এর কারণ কী?

মেনোপজের পরে ওজন বাড়ার কারণগুলি

সাধারণভাবে, দুটি কারণ রয়েছে যা মেনোপজের পরে ওজন বাড়িয়ে তোলে। এই কারণগুলি নিম্নরূপ:

1. হরমোন পরিবর্তন

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হরমোন প্রোজেস্টেরনের উৎপাদন হ্রাস পায়। এদিকে, হরমোন ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

মস্তিষ্কে ডিম্বাশয় এবং গ্রন্থিগুলির মধ্যে সংকেতগুলির ব্যত্যয় ঘটে যা প্রজনন হরমোন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে This

মেনোপজ একবার কাছে এলে, মাসিক চক্রগুলি অনিয়মিত হতে শুরু করে। ডিমের উৎপাদন কম হয়।

যে এস্ট্রোজেন বেশি ছিল এখন তা হ্রাস পেয়েছে কারণ ডিম্বাশয়গুলি এখন আর আগের মতো উত্পাদন করে না। মেনোপজের পরে এটিই ওজন বাড়ার কারণ বলে মনে করা হয়।

প্রথমটি হ'ল লো ইস্ট্রোজেন বিপাক হার কমিয়ে আনতে পারে। এর মানে হল যে শরীরে পুড়ে যাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালরি রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যালোরি ফ্যাটতে পরিণত হতে পারে।

দ্বিতীয়ত, কম এস্ট্রোজেন রক্তে চিনির বিপাকক্রমে শরীরের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

ক্যালরির মতোই অতিরিক্ত গ্লুকোজ শরীরে ফ্যাট স্টোরেজও বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্থূলত্বের পর্যালোচনাগুলিতে থাকা গবেষণার উল্লেখ করে, এই অবস্থাটি মূলত পেটে হয়।

তৃতীয়ত, উদ্ধৃত হিসাবে প্রাণী অধ্যয়নের ফলাফল ওয়েবএমডি দেখিয়েছেন যে ইস্ট্রোজেনের স্বল্প পরিমাণে প্রাণীরা বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখে এবং কম সক্রিয় ছিল।

এই তিনটি শর্তের সংমিশ্রণটি শেষ পর্যন্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে।

হরমোন ব্যতীত অন্যান্য কারণসমূহ

গভীর প্রভাব সত্ত্বেও, এস্ট্রোজেনের পরিমাণে পরিবর্তনগুলি কেবল মেনোপজের পরে ওজন বাড়ানোর কারণ নয়।

প্রায়শই, ওজন বৃদ্ধি নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে ঘটে:

পেশী ভর হ্রাস

বয়সের সাথে সাথে মাংসপেশীর ভর হ্রাস পায়, তবে ফ্যাট বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থাটি মেনোপজ পেরিয়ে যাওয়া মহিলাদের পক্ষে ওজন বজায় রাখা আরও কঠিন করে তোলে।

বংশগতি

আপনার যদি কোনও আত্মীয় বা পিতা বা মাতা স্থূলকায় থাকে তবে আপনারও একই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

ঘুমের অভাব

মেনোপজের লক্ষণগুলি বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করতে পারে, এমনকি ঘুমের সময়ও কেটে দেয়। ঘুমের অভাব আপনার বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

চলাচলের অভাব

মেনোপজের মহিলারা আর অনুশীলনের তেমন শক্তি রাখেন না। আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন অনুশীলনের অভ্যাসের অভাব আপনাকেও বয়স্ক হওয়ার পরে অনুশীলন করতে নারাজ করতে পারে।

ফলস্বরূপ, আপনার শরীর পর্যাপ্ত ক্যালোরি পোড়াচ্ছে না, তাই আপনি মেনোপজের পরে ওজন বাড়িয়ে তোলেন।

অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ

সংশোধন না করা হলে অল্প বয়স থেকেই অস্বাস্থ্যকর ডায়েট দীর্ঘকাল ধরে চলবে। এর প্রভাব হ'ল ওজন, স্থূলত্ব এবং উত্পাদনশীল সময়কালের পরে ওজন বাড়ানো।

মেনোপজ শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই নিজস্ব চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করবে। লক্ষণগুলির একটি সংগ্রহ, struতুস্রাব বন্ধ হওয়া এবং মেনোপজের পরে ওজন বাড়ার অবশ্যই একটি প্রভাব রয়েছে যা অবমূল্যায়ন করা যায় না।

যদিও এটি এড়ানো কঠিন, আপনি ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে প্রভাব হ্রাস করতে পারেন।

এই ভাল অভ্যাসগুলি আপনাকে মেনোপজের সময় এবং পরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

এক্স