গর্ভবতী মহিলারা কি তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে পারেন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

তাত্ক্ষণিক নুডলস হ'ল এক মিলিয়ন মানুষের প্রিয় ফাস্ট ফুড - সস্তা, রান্না করা সহজ এবং সুস্বাদুও। খাবে… সুস্বাদু হলেও তাত্ক্ষণিক নুডলস পুষ্টিকর খাবার নয়। তবে আপনার যদি অভিলাষ থাকে তবে আপনি কি গর্ভবতী হয়ে তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে পারেন?

গর্ভবতী হওয়ার সময় তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে

আসলে, তাত্ক্ষণিক নুডলস কারও জন্য একক সাইড ডিশ হিসাবে খাওয়া উচিত নয়। এটি কারণ ইনস্ট্যান্ট নুডলস প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবারের মধ্যে ন্যূনতম। গর্ভাবস্থায় মা এবং তার গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য এই পুষ্টিগুলির বেশ কয়েকটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

তাত্ক্ষণিক নুডলসের খুব স্বাদযুক্ত স্বাদ রয়েছে কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে নুন এবং মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) থাকে। উচ্চ এবং টেকসই পরিমাণে লবণ গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে দেখা গেছে, বিশেষত যারা উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ সর্বদা বিপজ্জনক নয়, তবে এটি কখনও কখনও গুরুতর স্বাস্থ্যের জটিলতার কারণ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ এবং গর্ভাবস্থায় নিয়মিত তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ানো মা এবং শিশুর উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে।

অন্যদিকে, তাত্ক্ষণিক নুডলস আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে। এটি তাত্ক্ষণিক নুডলসে প্রসেসযুক্ত কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ সামগ্রীর কারণে যা রক্তে শর্করার দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে হজমে দীর্ঘ সময় নেয়। খাদ্য হজমের দীর্ঘ সময় হজমশক্তিটিকে আরও শক্ত করে তোলে কারণ এটি ঘন্টার জন্য নুডলসের পুষ্টি ভেঙে দিতে বাধ্য হয়। আসলে, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি যা তন্তুযুক্ত নয় তাদের দ্রুত হজম করা উচিত। নুডলসের ধীরে ধীরে হজম প্রক্রিয়া শরীরের নুডলস থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিগুলির শোষণেও প্রভাব ফেলে, নুডলস থেকে প্রাপ্ত পুষ্টির খুব অভাব হয়।

এই পুষ্টির ঘাটতি শরীরকে ক্ষুধার সংকেতগুলিতে আগুন জ্বালায় এবং প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন নিঃসরণ করে যা আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত হ্রাস করতে পারে। রক্তে শর্করার একটি স্বল্প ড্রপ আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তাই আপনার শক্তির স্তর পুনরুদ্ধার করতে আপনি আরও বেশি খাবার খেতে চাইতে পারেন। এটি অতিরিক্ত খাওয়ার একটি চক্র তৈরি করতে পারে যা প্রায়শই ভাঙ্গা কঠিন difficult অতিরিক্ত পরিমাণে গর্ভাবস্থায় শরীরের অতিরিক্ত ওজন ঝুঁকির কারণ হতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।

তবে, সাধারণভাবে, গর্ভবতী হওয়ার সময় তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া যতক্ষণ না এটি যথাযথভাবে খাওয়া হয় ততক্ষণ অনুমোদিত।

গর্ভবতী হওয়ার সময় তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার স্বাস্থ্যকর পরামর্শ

আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে চান তবে নুডলস রান্না করার সময় নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

• লবণের পরিমাণ কমাতে মশলা মাত্র আধা থালা ব্যবহার করুন
• পুষ্টির মান বাড়ানোর জন্য অন্যান্য উপাদানগুলি, যেমন ডিম, মুরগী ​​/ মাংসের টুকরা, মাংসবল এবং বিভিন্ন ধরণের সবুজ শাকসব্জী, যেমন কেল, সরিষার শাক, পাক ছোয়ানো বা টমেটো এবং গাজর যুক্ত করুন their

নাস্তা হিসাবে গর্ভবতী হওয়ার সময় এখন এবং তারপরে নুডলস খাওয়া ঠিক আছে তবে তাত্ক্ষণিক নুডলসকে প্রধান খাবার তৈরি করবেন না। মনে রাখবেন, তাত্ক্ষণিক নুডলস আসলে জাঙ্ক ফুড, ফাস্টফুড এবং আপনার এবং আপনার শিশুর কোনও উপকার আনার জন্য বিবেচিত হয় না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সেরা পরামর্শ হ'ল তাত্ক্ষণিক নুডল গ্রহণের পরিমাণ সর্বনিম্নের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা।

এক্স