আরও সক্রিয় দিনের জন্য কীভাবে আপনার গলা সুস্থ রাখবেন

গলা শরীরের এমন একটি অঙ্গ যা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর রাখতে হবে, কারণ এটি আপনার দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সামনের লাইন। এছাড়াও, যদি আপনার গলা জ্বালা করে তবে অবশ্যই আপনি ক্রিয়াকলাপগুলি করতে অস্বস্তি বোধ করবেন। বিশেষত, যখন খাওয়ার সময় বা অন্য লোকের সামনে কথা বলার প্রয়োজন হয়।

আপনি এটা চান না, তাই না? অতএব, জ্বালা বা গলা ব্যথা এড়াতে আপনার গলার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়।

গলার স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তা বুঝুন

তুমি কি জানো? এনাটমিকভাবে গলার অবস্থান মৌখিক গহ্বর, নাক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রবেশদ্বার সংলগ্ন। মৌখিক গহ্বরের কাছাকাছি অবস্থানের কারণে গলাটি অ্যান্টিঅ্যান্টরিজিজমগুলির সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা থাকে যা অস্বাস্থ্যকর খাবার বা পানীয়ের মাধ্যমে প্রবেশ করে।

এদিকে, নাকের নিকটে এটির অবস্থানটি যদি নাকের সংক্রমণ হয় এবং শ্লেষ্মা সংক্রমণ করে তবে গলায় ব্যথা হয় (পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ) নাক থেকে গলা পর্যন্ত। রিফ্লাক্স ডিসঅর্ডার (জিইআরডি) যা পাচনতন্ত্রকে আক্রমণ করে তা গলাতেও জ্বালা পোড়াতে পারে।

সুতরাং, আপনার গলা ব্যথা রোধ করার উপায়গুলি জানতে হবে। এটি গলার শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং গলার লিম্ফয়েড টিস্যু (টনসিল / টনসিল) এর স্বাস্থ্য বজায় রাখার মধ্য দিয়ে শুরু করা যেতে পারে defense

আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন গলা ব্যথা রোধ করার জন্য এখানে তিনটি উপায়।

1. খাদ্য এবং পানীয় থেকে জ্বালা রোধ করুন

মশলাদার, গরম এবং ভাজা খাবার এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ আপনার হ্রাস করে আপনি গলা ব্যথা রোধ করতে পারেন।

2. পরিবেশ থেকে জ্বালা রোধ করুন

সিগারেটের ধোঁয়া এবং বায়ু যা খুব শুকনো থাকে তা গলা ব্যথার কারণ হতে পারে। সুতরাং, এটি চালু করুন এয়ার হিউমিডিফায়ার আপনি যে ঘরে থাকেন সেখানে বাতাসকে আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য।

৩. পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করে গলাতে অণুজীবের প্রবেশ আটকাতে হবে

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, সর্বদা একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করতে ভুলবেন না। নিম্নলিখিত ছয়টি উপায়ে আপনি শুরু করতে পারেন:

• সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার মাধ্যমে হাতের স্বাস্থ্যকরতা বজায় রাখুন
• অন্যের সাথে খাবার ভাগাভাগি করা, এবং খাওয়া এবং পাত্রগুলি এড়িয়ে চলুন
• অসুস্থ যারা বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়স্বজনের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়ান
• নিরাপদ কাশি / হাঁচি নৈতিকতার প্রয়োগ, যথা একটি টিস্যু ব্যবহার করে, তারপরে এটি ফেলে দেওয়া বা কনুইয়ের অভ্যন্তরের অঞ্চলটি ব্যবহার করে
• নিয়মিত অনুশীলন করুন
• স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর এবং সুষম খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করা

লজেন্স দিয়ে আপনার গলা সুস্থ রাখুন

লজেন্স খাওয়া স্বাস্থ্যকর গলা বজায় রাখার পাশাপাশি হঠাৎ আঘাত হ্রাসকারী গলা থেকে মুক্তি পেতেও একটি উপায় হতে পারে।

আপনি গলা লজেন্সগুলি বেছে নিতে পারেন যা এন্টিসেপটিক্স, অ্যানালজেসিকস, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পেপটাইড এবং ভিটামিনের সংমিশ্রণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, লজেন্সে উপাদান রয়েছে ডাবল সক্রিয় এজেন্ট যেমন অ্যামিলমেট্রেসোল (এএমসি) এবং Dichlorobenzyl অ্যালকোহল (ডিসিবিএ)। উভয় জীবাণু মেরে এবং গলা ব্যথা উপশম করতে এন্টিসেপটিক এবং ভাইরাল প্রভাব রয়েছে।

লোজেঞ্জগুলি উপাদানগুলির সাথে পরিপূরকও হতে পারে বেনজোকেন ব্যথা উপশমানোর জন্য অ্যানালজিসিক হিসাবে এবং টাইরোথ্রিকিন in অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পেপটাইড (এএমপি) হিসাবে ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক বা ভাইরাসকে হত্যা করে।

এদিকে, লজেন্সে পাওয়া ভিটামিন সি এর সামগ্রী ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে যাতে এটি সংক্রমণ প্রতিরোধের প্রক্রিয়ায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

প্রাকৃতিক উপাদান সহ স্বাস্থ্যকর গলা কীভাবে বজায় রাখা যায়

পেন মেডিসিন থেকে চালু করা লজেন্স সেবনের পাশাপাশি গলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে আপনি সহজেই আপনার রান্নাঘরে থাকা প্রাকৃতিক উপাদানগুলি মিশ্রিত করতে পারেন। কিছু প্রাকৃতিক উপাদান যা আপনি বাড়ি থেকে তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন, যথা:

1. লবণ জল

নুনের জীবাণু ব্যাকটিরিয়া এবং কফ পাতলা করে এবং গলার ব্যথা কমাতে পরিচিত। গলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা বেশ সহজ। আপনার কেবলমাত্র লবণ দিয়ে জলটি পাতলা করতে হবে, তারপরে জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

2. মধু

মধুর বিভিন্ন উপকার রয়েছে যা আপনার দেহের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এর মধ্যে একটি হ'ল প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব যা গলায় খারাপ ব্যাকটেরিয়া মারতে পারে।

3. লেবু

লেবু কফ পাতলা করে এবং গলা কমাতে উপকারী। লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে যা আপনার ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

4. ভেষজ চা

আপনি ক্লোভ চা বা গ্রিন টি তৈরি করতে পারেন যা গলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি) প্রভাব রয়েছে। এদিকে, যখন স্ট্র্যাপের গলা স্ট্রাইক করে, আপনি রাস্পবেরি, ক্যামোমিল বা গোলমরিচ সামগ্রী সহ চা বেছে নিতে পারেন যা গলায় ব্যথা এবং প্রদাহ বা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।

বিশেষত বর্তমান মহামারীতে, আপনার প্রথম দেহ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যেমন গলা বজায় রেখে সুস্থ শরীর বজায় রাখা শুরু করা যেতে পারে। অতএব, আপনি উপরোক্ত উল্লিখিত গলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আরও পড়ুন: