বাষ্প স্নান বনাম শুকনো সাউনা, কোনটি আপনার পক্ষে সেরা?

আজ, আপনি স্পা, জিম এবং অন্যান্য সুস্থতা কেন্দ্রের মতো অনেক জায়গায় সুনাস খুঁজে পেতে পারেন। আপনি সউনার অভ্যন্তরের লোককে তোয়ালে পরিহিত দেখতে পাবেন এবং তারা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। এটা কি সত্য যে সুনাস স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলে? কি প্রভাব আছে? একটি শুষ্ক sauna এবং একটি ভিজা সোনার (বাষ্প স্নান) মধ্যে পার্থক্য কি? কোনটি আপনার জন্য সঠিক? এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি উত্তরটি জানতে পারবেন!

শুকনো সোনা এবং ভেজা সোনার মধ্যে পার্থক্য

শুকনো সোনাস এবং ভেজা সুনাস (এটি বাষ্প বা বাষ্প স্নান নামেও পরিচিত) হ'ল চিরাচরিত ধরণের স্পা চিকিত্সা। শুকনো সোনা এবং বাষ্প উভয়েরই স্বাস্থ্যের খুব ভাল প্রভাব রয়েছে।

মৌলিক পার্থক্যটি সরবরাহ করা তাপের ধরণ এবং ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে। শুকনো সুনাস শুকনো তাপ ব্যবহার করে সাধারণত গরম শিলা বা আচ্ছাদিত চুলা থেকে। এদিকে, বাষ্পে ফুটন্ত জলে ভরা জেনারেটর ব্যবহার করা হয়।

শুকনো সৌনা

সাধারণত শুকনো সুনাসগুলি বেঞ্চগুলির সাথে কাঠের তৈরি একটি কক্ষ ব্যবহার করে। সুনা থেকে শুকনো তাপ আপনার স্নায়ু শেষকে প্রশান্ত করবে, পাশাপাশি পেশীগুলিকে উষ্ণ এবং শিথিল করবে, যা আপনার শরীর থেকে উত্তেজনা প্রশমিত করবে এবং ব্যথা হ্রাস করবে।

যারা বাত বা মাথা ব্যথার (মাইগ্রেন) রোগে ভোগেন তাদের পক্ষে এটি খুব উপকারী। এ ছাড়া শুকনো সুনাস আপনার দেহে স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রভাব ফেলতে পারে পাশাপাশি স্ট্রেস উপশম করতে পারে।

আপনি যদি অনিদ্রা অনুভব করেন তবে একটি শুকনো স্যাওনা আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে। এটি কারণ সোনার থেকে তাপ শরীরকে এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা এর পরে শরীরে চাপের প্রভাবকে হ্রাস করে এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং ভাল মানের ঘুম পেতে সহায়তা করে।

শুকনো সানাসগুলি বাষ্প কক্ষগুলির চেয়ে অনেক বেশি গরম, যা প্রায় 70-100 ডিগ্রি সেলসিয়াস। যাইহোক, আপনি সম্ভবত একটি শীতল সোনায় যেমন একটি শীতল সোনায় থাকতেন তেমন আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য শুকনো সোনায় থাকতে পারবেন। এর কারণ হ'ল বাষ্প ঘরের বাষ্পীভবন (ভিজা সানা) আপনার তাপকে কম তাপমাত্রায়ও গরম অনুভব করবে।

আপনি যে ধরণের চিকিত্সাটি চালাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে শুকনো সোনায় সময়ের দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত হয়। তবে আদর্শটি বিশ থেকে ত্রিশ মিনিট।

ভেজা সৌনা (বাষ্প বা বাষ্প স্নান)

ভিজা সওনা বা বাষ্পের ঘরে বাষ্পে জল সিদ্ধ করতে একটি জেনারেটর ব্যবহার করা হয়। গরম বাষ্প আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট খুলতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাকে মসৃণ করতে পারে।

বাষ্প স্নানের মধ্যে আপনি যে ভেজা তাপ (আর্দ্রতা) পান তা আপনার শরীরে শ্লেষ্মা ঝিল্লি খোলে, চাপ হ্রাস করে। এটি হাঁপানি এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতায় আক্রান্তদের জন্য বিশেষত উপকারী, এটি সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করে।

তা ছাড়া, বাষ্প স্নানও বিপাক বৃদ্ধি করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। উত্তাপের ফলে যে ঘাম হয় তা আপনার শরীর থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি বের করে আনতে সহায়তা করে। এই ভেজা এবং আর্দ্র তাপ তেল উত্পাদনের ভারসাম্য বজায় করে ব্রণ সমস্যায় আক্রান্ত লোকদের সহায়তা করতে পারে, যদিও বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বক এবং শরীরকে হাইড্র্রেট করতে পারে বলে স্টিম রুমে বেশি দিন থাকার বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করেন।

ভিজা সোনার তাপমাত্রা প্রায় 46-50 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়। ইতিমধ্যে, বাষ্প স্নানের চিকিত্সাটি করতে সময়টির আদর্শ দৈর্ঘ্য প্রায় দশ থেকে পনের মিনিট।

কোনটি আপনার জন্য সঠিক?

এই প্রশ্নের উত্তর আপনি যে স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার উপর নির্ভর করে। আপনি উভয়ের সুবিধা নিতে পারেন, তবে আপনি যদি অন্য কোনও দিন চেষ্টা করেন তবে এটি সেরা।

সোনায় খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না কারণ এটি ডিহাইড্রেশন (তরলের অভাব), মাথা ঘোরা, এবং রেসিং হার্টবিট হতে পারে। আপনি বাষ্প স্নান করার আগে বা শুকনো সোনার উপভোগ করার আগে, এর আগে এবং পরে যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় পান তা নিশ্চিত করুন।