সুচিপত্র:
- গর্ভাবস্থায় জাঙ্ক ফুড খাওয়ার থেকে কী কোনও প্রভাব আছে?
- খাদ্যের লালসা কাটিয়ে উঠছে জাঙ্ক ফুড গর্ভবতী অবস্থায়
এটি কি গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া নিরাপদ? জাঙ্ক ফুড গর্ভবতী কখন? এটি গর্ভাবস্থা প্রভাবিত করবে? এই প্রশ্নটি সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের কাছে আসে যখন ক্ষুধা প্রভাবিত করে হরমোনগত পরিবর্তন হয়। বিশেষত গর্ভাবস্থায়, পুষ্টি কেবল মায়ের জন্য নয়, ভ্রূণের জন্যও প্রয়োজন।
নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলিতে উপরের প্রশ্নের উত্তরগুলি দেখুন:
গর্ভাবস্থায় জাঙ্ক ফুড খাওয়ার থেকে কী কোনও প্রভাব আছে?
গর্ভে থাকা অবস্থায় খাওয়ার অভ্যাস জাঙ্ক ফুড গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি ভ্রূণের মস্তিষ্কের সার্কিটগুলিকে পরিবর্তন করে যা বাচ্চার পক্ষে উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানযুক্ত খাবারগুলি অস্বীকার করতে সমস্যা করে।
খাদ্যের লালসা কাটিয়ে উঠছে জাঙ্ক ফুড গর্ভবতী অবস্থায়
আপনি অবশ্যই বিভিন্ন ঝুঁকি এড়াতে চান যা ব্যবহারের ফলে ঘটতে পারে জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত. স্বাভাবিকভাবেই, যদি উচ্চ চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার ইচ্ছা জাগে। যদি আপনি সহ্য করতে অসুবিধা পান তবে আপনি নিম্নলিখিত টিপসটি করতে পারেন:
- স্বাস্থ্যকর নাস্তা সরবরাহ করুন। স্নাকস যেমন এনার্জি বার বা আপেল স্লাইস খাবারের বিরতির মাঝে ক্ষুধা কাটাতে যথেষ্ট।
- প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। প্রাতঃরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন দুধের মতো পুরো গমের রুটি এবং ফলের টুকরোগুলির কয়েক স্লাইস খেয়ে দিন শুরু করেন। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ চিনি পূর্ণ স্ন্যাকিংয়ের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর বিকল্প করুন। খাওয়ার ইচ্ছা থাকলে জাঙ্ক ফুড যখন গর্ভাবস্থা অসহনীয় হয়, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর নকল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি থেকে কেনা ফরাসি ফ্রাইগুলির জায়গায় বেকিং আলু ওয়েজগুলি।
- খানিকটা খান। আপনি যদি আপনার প্রিয় বার্গারের একটি অংশ কিনে থাকেন তবে ঠিক আছে। তবে ছোট অংশ খেতে ভুলবেন না।
- নিয়মিত অনুশীলন করুন। ফিট থাকা ছাড়াও, ব্যায়াম আপনাকে খাদ্যের প্রতি আগ্রহ থেকেও বিরক্ত করতে পারে জাঙ্ক ফুড
এক্স
