আপনি অ্যালার্ম সেট না করেও একই সাথে জেগেছিলেন? এই কারন

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, বা বোধহয় অযৌক্তিকভাবে বিচলিত বোধ করেছেন, কেন আপনি গতকাল যেমন একই সাথে জেগেছিলেন, যদিও আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে অ্যালার্মটি সেট করেন নি - এবং আজ আপনার দিনটি বন্ধ? দেরিতে ও অযত্নে জেগে ওঠার সমস্ত পরিকল্পনা বায়ারের ছিল। সেখানে কী আছে, আপনি সকালে এখনও 5 টা সত্ত্বেও প্রকৃতপক্ষে ভাল অবস্থায় অনুভব করছেন। বিজ্ঞান আপনার জন্য এটি ব্যাখ্যা করতে পারে।

দেখা যাচ্ছে যে দেহের নিজস্ব অ্যালার্ম রয়েছে

আমাদের প্রতিদিনের জীবনটি দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা সার্কাডিয়ান তাল বলে। 24 ঘন্টা চক্রে আপনার পরিবেশের হালকা অবস্থার অভ্যাস, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, মানসিক আচরণ, এমনকি আপনার পরিবেশের হালকা অবস্থার যে কোনও পরিবর্তন অনুসরণ করে আপনি যখন জেগে যান এবং জাগ্রত হন তখন সার্কেডিয়ান তালটি নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। সার্কেডিয়ান তালটি হরমোন উত্পাদন, শরীরের তাপমাত্রা এবং অন্যান্য বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে।

24 ঘন্টা চক্রে সচল রাখতে প্রতিদিন শরীরের সারকডিয়ান ঘড়ির জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে পুনরায় সেট করার জন্য ঘুম way রাতের আবছা আবহাওয়া এবং শীতল আবহাওয়া মস্তিষ্ককে হরমোন মেলাটোনিন এবং অ্যাডিনোসিন নির্গত করতে প্ররোচিত করবে যা আপনাকে নিদ্রাহীন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, এটি আপনার ঘুমের সময় sign রাত যত বেশি হয়, তত বেশি ঘুম-প্ররোচিত হরমোন নিঃসৃত হয়।

রাতে যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন, এই দুটি হরমোনগুলি প্রকাশ অবিরত থাকবে তবে তারা সকালে তাদের উত্পাদনটি ব্রেক করতে শুরু করবে এবং আস্তে আস্তে হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল দিয়ে প্রতিস্থাপন করবে। অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল হ'ল স্ট্রেস হরমোন যা আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে এবং সজাগ রাখতে সহায়তা করে।

সরল কথায় বলতে গেলে, আপনি কেন একই সময়ে সর্বদা জেগে উঠতে পারেন তার কারণ হ'ল আলো এবং অন্ধকারের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় সার্কেডিয়ান ছন্দ কাজ করে। সকালে শরীরের আলোর সংস্পর্শে আসার সাথে সাথেই (পর্দা, রুমের আলো বা ইমেল বিজ্ঞপ্তির কারণে সেলফোনের স্ক্রিনটি পিছনে থেকে প্রাকৃতিক সূর্যের আলো বেরোন কিনা), শরীরের জৈবিক ঘড়ির উত্পাদন বন্ধ করে দেবে আপনাকে শীঘ্রই প্রস্তুত করার জন্য ঘুম-তৈরির হরমোনগুলি এনে স্ট্রেস হরমোনগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।

ঘুম-প্ররোচিত হরমোন অ্যাডিনোসিন এবং মেলাটোনিন সাধারণত সকাল 6--৮ টার দিকে উত্পাদিত হওয়া বন্ধ করে দেয়।

কেন আমি মাঝরাতে জেগে উঠতে পছন্দ করি?

কখনও কখনও, আপনি বিনা কারণে রাতের মাঝামাঝি নিজেকে জাগ্রত করতে পারেন। না, এটি এমনটি নয় কারণ সিনেমাগুলির মতো আপনার কোণে এক জোড়া অদৃশ্য চোখ আপনাকে দেখছে। মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠার ঘটনাটিকে সাধারণত "মধ্যরাতের অনিদ্রা" বলা হয়।

দেহের জৈবিক ঘড়ি, উপরে বর্ণিত হিসাবে, ঘুমের ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে - মুরগির ঘুম থেকে গভীর ঘুম পর্যন্ত, তথাকথিত আরএম ঘুমের পর্যায়ে। সারা রাত জুড়ে প্রতি 90-100 মিনিটে একবারে অ-আরইএম এবং আরইএম ঘুমের পর্যায় পর্যায়ক্রমে হয়। আরএমইমহীন ঘুমের সময় আপনি মাঝরাতে জেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এছাড়াও, সময় পার হওয়ার সাথে সাথে ভোরও ভেঙে গেল।

"আমরা ঘুমের একটি হালকা ধাপের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি, তাই আমরা জেগে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকি," পেনসিলভেনিয়া ইউনিভার্সিটির দ্য বেহেভিওরাল স্লিপ মেডিসিন প্রোগ্রামের ক্লিনিকাল পরিচালক, এমবিএস এমডি ফাইন্ডলি বলেছেন, " হাফিংটন পোস্ট

মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসটি ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনের দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে। প্রত্যেকের আলাদা আলাদা বডি ক্লক (সার্কেডিয়ান তাল) থাকে তবে এটি সাধারণত 24 ঘন্টা 15 মিনিট দীর্ঘ হয়। যে সমস্ত লোকরা গভীর রাতে ঘুমোতে পছন্দ করে তাদের সার্কিয়ান ছন্দ আরও দীর্ঘ হয়, তবে খুব তাড়াতাড়ি উঠতে আগ্রহী লোকদের ছন্দ 24 ঘন্টাের চেয়ে কম হবে।

ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনগুলি শরীরের জৈবিক ঘড়ির ব্যবস্থাটিকে বিশৃঙ্খলা করে তোলে, যার ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে। এটি কারণ শরীরের জৈবিক ঘড়ি শুধুমাত্র আমাদের সচেতন মনের সতর্কতা এবং সতর্কতা নিয়ন্ত্রণ করে না তবে দেহের প্রতিটি অঙ্গের "কার্যদিবস" নিয়ন্ত্রণ করে।

অন্য কথায়, স্ট্রেস ফ্যাক্টরগুলি যা শরীরের জৈবিক ঘড়ির কাজকে প্রভাবিত করে, যেমন শেষ তারিখ কাজ, প্রেমীদের সাথে সম্পর্ক বা কলেজের অসম্পূর্ণ কার্যাদি আপনাকে সর্বদা সমস্ত উদ্বেগের সাথে বিছানায় ফেলে দেয় যা প্রায়শই ভাল ঘুমে ঝামেলার দিকে পরিচালিত করে।

মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠা বিভিন্ন অন্যান্য কারণেও হতে পারে, যেমন মশলাদার খাবার খাওয়া বা বিকেলে বা বিছানায় রাতে এমনকি কফি পান করা।