অনুশীলনের সময় কেউ কেন ঘাম পাবে না?

যখন আপনি অনুশীলন শেষ করেন, উদাহরণস্বরূপ সকালে জগিং বা ফুটসাল খেলে কী হবে? অবশ্যই ঘাম ঝরবে। ব্যায়ামের পরে শরীরের অভিযোজনগুলির অন্যতম প্রভাব ঘাম হয়। হ্যাঁ, ঘাম আসলে দেখায় যে আপনার শরীরটি এখনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ভালভাবে খাপ খায়। তবে দেখা যাচ্ছে যে কিছু লোক আছেন যারা অনুশীলনের সময় এবং পরে কিছুটা ঘামেন বা ঘামেন না।

শরীরচর্চা করার পরে কেন ঘাম হয়?

ঘাম খুব শরীরের প্রতিক্রিয়া। ঘাম হচ্ছে শরীরের তাপ মুক্তি দেওয়ার প্রক্রিয়া, যাতে শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম না হয়। যখন দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রটি apocrine গ্রন্থিগুলিকে (ঘাম গ্রন্থি) ঘাম উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে। ঘাম পরে ত্বক থেকে বাষ্পীভবন হবে (বাষ্পীভবন)। এটি যা একটি প্রশান্ত প্রভাব ফেলবে, যাতে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়। ঘাম উত্পাদন করার ভারসাম্য না থাকলে আপনার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে হিটস্ট্রোক .

হিটস্ট্রোক যখন শরীর অতিরিক্ত তাপ অনুভব করে তখন এমন একটি অবস্থা। হিটস্ট্রোক যা তাত্ক্ষণিকভাবে উপলব্ধি করা হয়নি এবং পরিচালনা করা হয় না ফলে অঙ্গ ক্ষতি এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আপনি যদি একেবারেই ঘামছেন না বা কেবল কিছুটা ঘাম বের হচ্ছে তবে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত এবং অন্তর্নিহিত কারণটি কী তা খুঁজে বের করতে হবে।

অনুশীলনের সময় ঘাম না হওয়ার কারণ কী?

1. অনুশীলনের সময় তীব্রতার অভাব

শর্তটি আরও দেখার আগে প্রথমে নির্ধারণ করুন আপনার অনুশীলনের তীব্রতা ঠিক আছে কি না। যে ব্যক্তি অনুশীলন করছেন সে যদি তার দেহের মূল তাপমাত্রা বাড়ায় না (কেবলমাত্র হালকা তীব্রতায়) তবে তার ফলে ব্যক্তিটি কেবল সামান্যই ঘাম পাবে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা, এই ক্রিয়াকলাপটি লোকদের সহজেই ঘামে না।

আপনারা কেউ কেউ এও ভাবেন যে আপনার বন্ধুরা এবং আপনি একই অনুশীলন করছেন কেন, ঘামের পরিমাণ বেরিয়ে আসে তা আলাদা। এটি কারণ আপনার এবং আপনার বন্ধুদের ফিটনেসের স্তরগুলি আলাদা, তাই আপনি যে তীব্রতা অনুভব করছেন তা আলাদা হবে।

উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার জন্য একটি দ্রুত 10 মিনিটের হাঁটা খুব সহজ এবং এতে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি সাধারণ, তবে আপনার বন্ধুর পক্ষে 10 মিনিটের একটি দ্রুত হাঁটাচলা খুব কঠিন অনুভূত হয়। সুতরাং আপনার বন্ধুর মূল তাপমাত্রা বেড়ে গেছে এবং আপনি পাননি। আপনার বন্ধু ইতিমধ্যে ঘামছে এবং আপনি কিছুটা ঘামছেন বা এমনকি নয়।

2. শরীরে তরলের অভাব

লাইভস্ট্রং পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, শরীরে ঘামের অভাবের একটি সাধারণ কারণ ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে করার পরে পর্যাপ্ত তরল নয়। যদি শুরু থেকে আপনি তরল নিয়ে কম চলতে থাকেন তবে ঘামের উত্পাদনও হ্রাস পেতে থাকে। কারণটি হ'ল, ঘামের জন্য দেহে পর্যাপ্ত তরল থাকে না।

৩. বর্তমানে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করছে

নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন, বিশেষত এন্টিকোলিনার্জিক ড্রাগ সহ, যে ঘামগুলি উত্পন্ন হয় তা পরে হ্রাস পেতে পারে। তবে, এই পরিস্থিতিতে অন্যান্য লক্ষণগুলি রয়েছে যা কেবল ঘামের পরিমাণ নয়, শুকনো মুখ এবং গলা ব্যথা থেকে অনুসরণ করে। কিছু ওষুধের মধ্যে যা এই প্রভাব থাকতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: বেনজেেক্সল, বেনজট্রপাইন, পেরিডেন, অরফেইমড্রিন এবং প্রোক্লাইকাইডিন।

4. স্নায়ু শর্ত

ঘামের অভাব যে বেরিয়ে আসে তা স্নায়বিক অবস্থার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে। স্নায়ুর ক্ষত যা স্বায়ত্তশাসনিক নার্ভ ফাংশন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে ঘাম গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু হ'ল স্নায়ু যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, ঘাম গ্রন্থি এবং রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই জাতীয় স্নায়ুর ক্ষতি সহ বেশ কয়েকটি চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যার কারণে ঘটতে পারে:

• রস সিন্ড্রোম, ঘামতে শরীরের ব্যর্থতা এবং সঠিকভাবে বিচ্ছুরিত না হওয়া শিক্ষার্থীদের দ্বারা চিহ্নিত একটি বিরল অবস্থা।
• ডায়াবেটিস মেলিটাস
• পারকিনসন ডিজিজ
• অ্যামেলিডোসিস
• হর্ণার সিনড্রোম
• ফ্যাব্রি ডিজিজ

5. ত্বকের অবস্থা

ঘামের নালীগুলি ব্লক বা ব্লক করে এমন ত্বকের অবস্থার কারণেও শরীরের ঘাম না হয় বা কম ঘাম হয়। প্রদাহযুক্ত ত্বক ঘাম গ্রন্থিগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, সহ:

• সোরিয়াসিস
• গরমের ফুসকুড়ি
• স্ক্লেরোডার্মা
• অ্যাকথাইসিস

6. জেনেটিক অবস্থা

কিছু লোক এমন কিছু জিনের উত্তরাধিকারীও হতে পারে যার একটি অস্বাভাবিকতা থাকে যা শরীরের ঘাম গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না। ক্লান্তিকর অবস্থার পরেও তার শরীর অন্যান্য মানুষের মতো ঘাম তৈরি করতে অক্ষম বা কম সক্ষম।

এই জন্মগত অবস্থাকে বলা হয় ইক্টোডার্মাল ডিসপ্লাসিয়া হাইপোহাইড্রোটিক। এই ব্যাধিটি যারা অনুভব করেন তারা খুব কমই ঘামেন বা ঘামেন না।

শরীরচর্চা করার পরে যদি ঘাম না হয় তবে কী হবে?

অনুশীলনের আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে ঘামের উৎপাদন বাড়ানোর জন্য আপনি পর্যাপ্ত তরল সেবন করছেন। উপযুক্ত প্রশিক্ষণের ওজন নির্ধারণের জন্য নিজের জন্য সঠিক প্রশিক্ষণের তীব্রতাও জানুন যাতে এটি আপনার মূল দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, আপনারা যাদের জন্য বিশেষ শর্ত রয়েছে তাদের জন্য যাতে আপনি সঠিকভাবে ঘাম তৈরি করতে না পারেন, ম্যানুয়ালি শীতল করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে উত্তপ্ত অনুভব করেন, আপনার অনুশীলন বন্ধ করুন এবং ঝরনা খেয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শরীরকে শীতল করুন, বা বাথরুম না থাকলে আপনার মুখে জল ধুয়ে ফেলুন বা আপনার ত্বকের উপর একটি ভেজা তোয়ালে মুছুন।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন এবং শীতল হওয়া অবধি আপনার বিশ্রামের জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা খুঁজে নিন। সঠিক কারণ এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা দরকার তা নির্ধারণের জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথেও আপনার অবস্থার সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না যাতে অনুশীলনের সময় ভবিষ্যতে আপনার সমস্যার কারণ না হয়।

এক্স